[...] poterznych,nie stosowalem nolvadexu,a znam osoby ktore po 50 tab mety wyladowaly na wewnetrznej. Mam tez swiadomosc ze sterydy mogom dac znac o sobie w kazdej chwili,ale tak samo moze dac o sobie znac np:wypadek samochodowy. Ja proponuje kazdy cykl przemyslec zaczac od dawek malych ,ale z wielu rodzajow koksow,gdyz nie kazdy testo dziala tak [...]
21.03 DNT Bez treningu, tylko jakieś 75 minut lindy hop. Kurcze, jak przychodzę do domu o 22, to już tak bardzo nie chce mi się nic konkretnego gotować a jestem zwykle głodna jak 150. No i trafił mi się w pracy mały kawałek sernikobrownie, siłą rzeczy go nie wliczałam, ale zjadłam trochę mniej później. Gdyby to było tak zdrowe jak kasze, warzywa i [...]
[...] starciem między dwoma wrogami Edwardsem i Masvidalem (35-15 MMA, 12-8 UFC), a to może pozostawić Burnsa poza rywalizacją. "Durinho" całkowicie zrozumiałby, gdyby taki kierunek obrała organizacja, biorąc pod uwagę konflikt między tymi dwoma zawodnikami. "Myślę, że powinni walczyć" - powiedział Burns. "Nie patrzę na to ze swojej [...]
Spox u mnie bez takich numerów Problem nie jest kaszel czy katar ktory powoli znika ale moja osłabiona odporność Łapie praktycznie każdego wirusa, nie mogę się do konca wyleczyć bo ledwie wyjdę z jednego przeziebienia rozpoczyna się kolejne. Próbowałam wielu leków i rzeczy łącznie z ekperymentami takimi jak wizyta u angielskiego lekarza To był [...]
Miałam ciezkich pare ostatnich dni, ogolnie kilka napadów jedzeniowych no i doły z tego powodu Choć i tak trzymam sie lepiej niz zazwyczaj. Po przeczytaniu paru postów i zastanowieniu sie nad tym jak jem, co jem i co mnie do tego popycha doszlam do wniosku ze musze CAŁKOWICIE ODSTAWIC SŁODYCZE przynajniej na jakis czas... Jedzeniem reaguje na [...]
[...] wiecej byloby dla mnie wskazane, bezpieczne odnosnie treningu prosze o wskazowki. Nie wiem nawet czy powinnam biegac. Załamana jestem strasznie. Cos jest ewidentnie nie tak a zanim dostane sie do specjalisty mina z 3 miesiace, nie moge siedziec na tylku przeciez do tego czasu. Moze basen...Mysle tez ze zrzucenie paru kg wyszloby mi wrecz na [...]
zanim podjąłbym się polemiki na temat diety i treningu, na początek proponuję refleksję czy aby na pewno przy niespełna 100cm w klatce piersiowej i 35cm w łapie "minimalny" bf to coś czego faktycznie Ci potrzeba. ;-) Tak, samo nie potrzeba Ci splitu i głodzenia się, postaw na FBW i jedzenie w racjonalnej ilości. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
Invidia - warsztaty są zaledwie parogodzinne i noszą nazwę intro. czyli takie absolutne podstawy dla zielonych. tą metodą trenuje się tam, gdzie teraz chodzę na treningi siłowe i stąd taki wybór. z kettlami niby cosik tam kiedyś robiłam i jestem ciekawa jak to ma się do tego, co tam będzie. nie chcę opowiadać kocopołów bo jestem dużo za krótka w [...]
Dobra, jeszcze coś wtrące. To że nie znam tych wszystkich środków tak dobrze jak Wy, to nie znaczy że nie poznam, chociaż się zgodzę że będzie i jest to trudne jak się w tym nie siedzi. Ale powtarzam, że w tej pracy nie chodzi o to żeby pisać co gdzie kiedy zastosować, jak co się nazywa, ale o to jak do tego tematu podchodzi środowisko sportowe, [...]
[...] to juz nie wiem, komu wierzyć. Juz tyle diet przeszłam i zawsze jojo (plus zaslabniecie na 1000 kcal), a po prostu nie chce urosnac I boje sie, ze nie dam rady trzymac takiej rygorystycznej dietybo jak mowilam, tyle bialka, co w jednym dniu, to ja na tydzien jadlam(no, moze rybe czesciej, ale nie az tyle ile wynika z tej diety).I boje sie, [...]
[...] to byłoby to dobrym rozwiązaniem. Spójrzmy prawdzie w oczy.. kto po stażu 6- miesięcznym z młodych lub początkujących chce jechać dalej na sucho. jest to chore ale hmm, tak jest.. Specyfiki, które mamy teraz na rynku są bardzo dobrej jakości i kto się oprze, jak każdy z kumpli chwali jakiś produkt danej firmy. Następnie pojawiają się [...]
[...] czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM OSZALAL. PO PROSTU USTALASZ SOBIE POZIOM KALORYCZNY [...]
[...] jak na przerwie gadalem z Iza haha a wlasnie babka chyba na mnie leci bo chce mi kupic karte do tel bo nie mam nic na koncie a chce ze mna pisac napisalem jej ze jest... tak mnie wzielo na wspominki... i w tym roku zaczynam sezon z pulapu podobnego do tego jakim konczylem poprzedni czyli ze 35 w lapie 100 w klatce 70 kilka w pasie i 55 w [...]
[...] ani w tym dobry nie będziesz MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu. Priorytetem dla mnie jest siłownia. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie wyszło mi 3900kcal i tak aktualnie lece z co tygodniowym podbijaniem 1x w tyg. Na mt się zapisałem bardziej aby zdobyć kondyśke i wyżyć się ;). Możesz mi coś więcej na ten temat powiedzieć. [...]
[...] i stawy w podobny sposob jak robia to Ci, ktorzy trenowali na zasadzie przeladowania treningu seriami tzn. robili np. po 20 serii na klate zamiast 9-12, ale nie zalamywali tak miesni (przy zalozeniu oczywiscie ,ze mieli krotki staz treningowy i teoretycznie byli poczatkuajcymi). Wiem, ze pytanie jest byc moze nawet glupie i ciezko udzielic na [...]
[...] tej kolejnosci co podalem? Czyli np. B zaczynam od nog a koncze na lydkach? Czy nie powinienem po udach zrobic lydek a potem dopiero plecow ? 3.Co z barkami? Tylne aktony i tak dostana w dupsko robiac plecy, wiec moze podzielic je ,ze w A bede cwiczyl wszystkie aktony poza tylnymi a w trening z plecami robic tylne aktony? ;P Jesli tak, to po ile [...]
słuchajcie od 5 tyg trenuje tym samym planem, zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu (cm3). Nie chce zmieniać całkiem planu bo efekty są ale myślałem o lekkiej zmianie tak żeby dodać jakiś nowy bodziec do treningu i uniknąć monotonii. Myślałem o przełożeniu tricepsa którego robie w pon z klatką na sobote żeby robić go z bicepsem. Bo po pompkach na [...]
[...] o pas, ale nie chce się spieszyć Biorąc udział w tygodniu walk UFC po raz pierwszy od prawie pięciu lat, była mistrzyni wagi koguciej Miesha Tate mówi, że czuje się tak, jakby wróciła tam, gdzie jej miejsce. "To jest jak z tym starym przyjacielem, z którym nie rozmawiałeś od lat, dzwonisz do niego i nie zmieniasz tematu" - powiedziała [...]
[...] z carolina reeper(dwie kropelki), proszek do pieczenia+100g czarnej porzeczki oraz 100g czerwonej porzeczki. Robione na patelni. Polane jogurtem naturalnym bo musi być do takich owocków, po prostu MUSI!!! trochę go mało było, ale nie wliczam 5 łyżeczek jogurtu bo to by była już jakaś patologia }:-( oczywiście jest to moje zdanie i nie chce [...]
widzę, że spadki są! super, że dobrze się czujesz jelita też zaczęły normalnie funkcjonować ja niestety już nie ten czas co bym miała jakieś duże spadki co tydzień, co prawda bardziej chcę by mi urosło w pewnych miejscach %-) więc nawet ich nie oczekuję dobra robota, tak dalej!
Próba założenia dziennika treningowego
