kochane jestescie dziewczyny i widze ze mnie chcecie podniesc na duchu.. troche wam sie udalo ale jak zpojrze na zdjecia to koszmar wraca.. maupa no tak jestesmy tu po cos ale nie wszyskie macie tyle do poprawki co ja... obli - dzieciecy tluszczk- ja go nie chce.. ta tarczyca no bede sobie miesnie teraz ćwiczyc heh nie mam wyboru, tylko jesc [...]
Taa, czytałem już o źródłach białka itd. Chodzi o to, że nie chce robić wielu posiłków, bo mnie na to zbytnio nie stać, a i tak muszę zrobić dzień wcześniej na cały następny dzień bo tak jak pisałem wyżej, pracuje 12h i po przyjeździe do domu, chcę tylko poćwiczyć, zrobić na następny dzień i mieć też trochę dnia dla siebie ;-) Stwierdziłem, że [...]
[...] %-); następnym razem w II wezmę 4kg i niech się dzieje co chce *rozpiętki- zapominam, że mam tutaj możliwość skorzystania z połówek *czacho- lepiej, bo już mną tak nie trzęsie *tricu- dwa mi zaczyna ciążyć *marsz- kiepski jakościowo; starałam się napinać, ale zad bardziej oporny niż skory do współpracy *ogólnie- długo mi zeszło, ale [...]
w wypadku treningu 5x5 trochę za szybkie serie - tutaj wypada dłuższą przerwe zastosować - tak 2-3min - trening w końcu siłowy a nie wydolnościowy, łamany gryf odpada - a obciążenia nie są aż takie tanie:P jakoś sobie z tym poradzisz - ale łamanemu gryfowi mówimy stanowcze nie nie rozumiem w czym ma przeszkadzac trening łamanym gryfem? Osobiscie [...]
[...] bilansu to widzę,że z tym białkiem mi nie poszło! Będę nad tym pracować. W tłuszcz mi się błąd wkradł (tzn sama źle przez pomyłkę wpisałam).Zamiast 112 mialo być 92 (czyli i tak za dużo ). Demolubku i Laurynko :) To tak jak moj facet. Heh szkoda tylko ,że sam na zakupy nie lubi ze mną chodzić.Zawsze jest tak,że mówi ,że lubi a potem pogania;P No [...]
[...] przez chwilę zagrożony podczas tego pojedynku? Paweł Nastula: Nie. Drago był mocnym przeciwnikiem, ale wiedziałem jak się z nim bić. www.budo.pl: Zasługuje by mówić na niego tak, jak on sam chce: „Mike Tyson valetudo”? Paweł Nastula: Zaczął agresywnie. Trafił mnie raz w szczękę, ale pamiętam mocniejsze ciosy. Chciałem [...]
[...] dopiero wtedy, gdy założę maksymalny ciężar w wyciskaniu żołnierskim.Tam miałem chroniczne kontuzje w lewym barku. Jak się domyślam, również masz problem z barkami.Powiem tak: najpierw musisz zdiagnozować przyczynę problemu.A przyczynę znajdzie lekarz.Nie polecam działań na własną rękę, mimo że aktualnie sam tak robię ;-) Dzięki za odpowiedź. [...]
Moim zdaniem powinieneś spróbować specjalizacji i sprawdzić jak zadziała, zawsze będziesz wiedział coś więcej a możliwe, że efekty Cię zaskoczą. Na pewno jesteś na takim etapie doświadczenia i rozwoju, że w moim przekonaniu rozwijanie całego ciała równomiernie i tak nie będzie miało miejsca. Po pewnym czasie u każdego zaawansowanego ćwiczącego [...]
[...] pompki na poręczach 5 serii po 6-8 ruchów ( 7,5 - 12,5 kg) na koniec 3 serie na biceps sztangą :D Tyle na dziś , dieta trzymana na jakimś tam poziomie pewnie około 2800 bo i tak więcej nie trzeba . Do tego wczoraj wpadła pizza hehe . Długo nie jadłem i w sumie nie było czego żałować , jakoś mam obrzydzenie do tego żarcia ( fast foody) - nie wiem [...]
[...] z czasem się przywyczaję. Tym planem pociągne jeszcze 2-3 tygodnie max. I jak już noga będzie w 100% sprawna to jadę z gimanstyką , siłownia będzie jako elemnt pomocniczy i także głównie siłowo , niska ilość powtórzeń. Nie chcę chwilowo wracać do Lafay - bo i nóg nie mogę robić , a i wytrzymałość w sumie średnio mnie potrzebna - tak głębiej się [...]
"Ze swojej strony powiem tyle, że nie zgadzam się z tym, że 4 dni w tygodniu to "licha masa". Całe zycie tak ćwiczyłem, zbudowałem w ten sposób 43 kilo masy i dla mnie jest to optymalne." Oczywiscie, ale najnowsze badania i osiagniecia pokazuja ze przedzial 5-6 dla dsowiadczonego kulturysty to najoptymalniejszy przedzial dla [...]
Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]
Nene wiem ;-) no to ładnie. Ja trochę tak mam że jak nie liczę to nie chce mi się trzymać załozen, albo i tak liczę :P w sensie, że jak nie liczysz to płyniesz i nic nie ma ładu i składu? %-) u mnie taki był efekt odstawienia liczenia i akurat przerwa w treningach wtedy była 1,5 miesiąca, więc grubo }:-( ale to psychika mi siadła, bo pewnego dnia [...]
Nene wiem ;-) no to ładnie. Ja trochę tak mam że jak nie liczę to nie chce mi się trzymać załozen, albo i tak liczę :P w sensie, że jak nie liczysz to płyniesz i nic nie ma ładu i składu? %-) u mnie taki był efekt odstawienia liczenia i akurat przerwa w treningach wtedy była 1,5 miesiąca, więc grubo }:-( ale to psychika mi siadła, bo pewnego dnia [...]
[...] miesiącach( to jest oczywiste), chcę coś zrobić, ułożyć dietę, ale muszę się ukierunkować, nie chcę walić na ślepo a później czegoś żałować. Napisałem tam co chciałbym zrobić, tylko że to są moje domysły niczym nie podparte, byłbym wdzięczny za pomoc, gdyby ktoś mi wskazał, co tak lub nie. Zmieniony przez - marjan w dniu 2013-01-18 22:58:35
[...] ,że osoby które mają grupę krwi A (do których ja należę) kiepsko radzą sobie z białkiem zwierzęcym. I jego nadmiar u niektórych osób może powodować problem z chudnięciem. U takich osób ponoć lepiej sprawdza się dieta uboższa w białko, i bogatsza w węglowodany (choć są wyjątki). Zastanawiam się czy nie jest tak właśnie ze mną, unikam tych węgli [...]
Hellka, oj tak! uwielbia takie spacery! tyle tylko, że tym razem na smyczy, bo babcia być nie chcę %-) Preria, a miało być tak pięknie.. tak zachwalali, że taaakie piiiszne.... %-) 24.02. DT nr 7 TRENING: - nie wiem, mocy dziś nie było... już szłam z złym nastawieniem na siłownie. Do tego opuszczanie... echh, coś sobie naciągnęłam, czy co? [...]
HAhahaha, blisko ale nie do końca bo ... tak czy siak miałem zamiar wpyerdalać%-) A że ostatnio jadę na 3500 kcal i o dziwo się nie zalałem w ogóle (a kończyłem redu na 2000) to już aż tak się nie boje świąt, poza tym masa to masa%-) Ale nie ukrywam, że bardzo ciekawi mnie podejście ekspertów z tego forum stąd tyle pytań. Solarosa tez zapytałem, [...]
HAhahaha, blisko ale nie do końca bo ... tak czy siak miałem zamiar wpyerdalać%-) A że ostatnio jadę na 3500 kcal i o dziwo się nie zalałem w ogóle (a kończyłem redu na 2000) to już aż tak się nie boje świąt, poza tym masa to masa%-) Ale nie ukrywam, że bardzo ciekawi mnie podejście ekspertów z tego forum stąd tyle pytań. Solarosa tez zapytałem, [...]
[...] tam środek lata) nie mam - chcę po prostu zredukować balast i zachować mięso, z drugiej ciągle mam rozkminy: co i jak będę robić, co poprawiać na kolejnej, już pewnie nie tak gwałtownej, masie. Jak na razie jednak na cierpliwość nie narzekam, bo na treningach wszystko idzie jak należy - ciągle dokładam ciężaru w głównych ćwiczeniach, a fakt, [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
