[...] od nowa.W tym czasie można oczywiście robic inne ćwiczenia na brzuch. Jeśli ktoś się zdecyduje na robienie A6W to niech sobie odpuści brzuch na siłowni, zeby nie katować tak brzucha bo można go tylko przetrenować i spalać mięśnie. Hmmm co by tu jeszcze dodać.Aha przygotujcie sie na ostrą jazdę bo nie jest łatwo na prawde.Tylko się tak wydaje [...]
[...] Wielki cheat day spowodany był tym, że po prostu jak już zjadłem coś niezdrowego i później stwierdziłem, że na drugi dzień wchodzę na VLCD to stwierdziłem, że skoro i tak będę jadł mało kcal to ten ostatni dzień mogę sobie pojeść co chcę. Fakt, solaros się bardziej przykłada do tego, wiedzę ma kilka lat większą niż ja (ja mam bardzo małą), [...]
[...] kg w plecaku 5 serii z 5 kg w plecaku powolna faza negatywna do 8 serii 100 powtórzeń na jednym treningu:) zaj**ioza:) 5 seria ciężko ale odjąłem 2,5 kg i podciągało się tak jakby nie było żadnego ciężaru:) nie wiem czy to jakiś przypływ mocy czy co to:) koniec tego planu, jestem zadowolony z niego, dał efekty, napewno zrobię kiedyś go w [...]
rafi77 - o dawno Cię nie było:) wracasz może do prowadzenia dziennika czy tak tylko zaglądasz?;) Cokta - w klubie też tak robimy ale w domu normalnie bez kręcenia się robię:) w głowie od treningu się kręci nie chcę jeszcze na rozgrzewce błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na [...]
[...] A, tydzień 7, 4 obwody Masakryczny dzień i masakryczny trening. Ogólnie jestem dziś strasznie marudna, co zrzucam na karb @ (bo przecież nie fatalnego charakteru %-)). No, a tak bardziej serio, to z ogromną sympatią myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go aktywnie, spacery itd., ale nic [...]
[...] miałem/mam małe wątpliwości co do konstrukcji planu. Twoja odp "zabrzmiała" jakbym założył temat "plan do oceny - pomóżcie!" cele dalej te same? Yyy tak - ćwiczyć i nie rozpaść się A tak serio to redukcja nie wchodzi raczej w grę z powodu opinii osoby, na której szczególnie mi zależy, naturalnie niskiego poziomu bf i [...]
Ja mam często "zakwasy" na brzuchu po MC Jeszcze jedno. Ciężko mi tyle jeść kiedy na dworze 30 stopni. Dzisiaj wg takich pobieżnych wyliczeń zjadłem ok 400 g węgli, 220 g białka i `110 g tłuszczu, czyli reasumując ok 3500 kcal. Dorzucę w dt carbo 80 g i wheya 40 g po treningu czyli będzie ok 4000 kcal. Nie dam rady tak jak planowałem [...]
Dzwoniłam do gościa i jednak nie będę odsyłać,a poza tym chcę jutro już wypróbować Szkoda,że nie dostałam tych niebieskich tak jak chciałam,ale co tam...na treningu nie muszę się ładnie prezentować ważne,żeby ciężary targać Pas wezmę do szewca i poproszę,żeby mi dorobił dziurki ale ogólnie ten rozkład dziurek to chyba na laski z 60cm w pasie,a [...]
[...] więc już sama nie wiem czym mam się kierować wybierając lekarza... Już się zastanawiam, czy w jakąś paranoje nie popadłam, ale i objawy i wyniki świadczą, że coś jest nie tak... więc pójdę do innego lekarza... też nie chcę być tak odbierana, że na siłę sobie wyszukuję chorobę, objawy i chcę brać leki, bo właśnie tak mnie potraktowała endo na [...]
Dziękuję w imieniu własnym i sparingpartnerki :-D leah nie ma przebacz, lecimy z koksem :-)) A dzisiaj leciałam tak: http://img714.imageshack.us/img714/4533/trencl.jpg Micha na szczęście zrealizowana w części, bo bym do wieczora głodem przymarła %-) http://img600.imageshack.us/img600/9605/dieta20120118.jpg no tak, miało być pomelo, a zmieniłam [...]
[...] w 100% caly tydzien y wyjatkiem wczorajszej nocy... :-D A dlaczego to juz wyjasniam! Chyba nie pisalam, ale jestem na IF i moje okno zywieniowe trwa od 12:30 do 19:30 (tak srednio, czasami zdarzaja sie odstepstwa). Przy popoludniowej zmianie w pracy jest to niecko ciezkie i chodze glodna, a prace koncze dopiero o polnocy... No i w czwartek [...]
[...] doświadczonego by pomagać innym. Tak naprawde to każdy sie ciągle czegoś uczy w tym sporcie. To tyle morałów Jeśli tekst jest twój to zadziwiająco sie pokrywa z tekstem z książki którą czytałem. Ale tak to może nawiąże sie jakaś dyskusja co do tematu i autor bedzie sie mógł wykazać POZDRO Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-09-23 20:15:31
[...] szczególnie ty mnie pocieszyłes;d lekarka tez sie pytała kiedy ostatni raz cos chorowałem i było to na początku stycznia, bo przez dwa dni ból gardła katra goraczka itp takie przeziebienie, ale nigdzie z tym nie byłem, powiedziała że to moze byc przyczyna pamiętam jakis mieciąc wstecz bodajze grudzień wyskoczyło mi to też ale po jakimś [...]
darioman no po przerwie zawsze sie czuje sflaczały, a teraz jeszcze tak długo. siłka w piwnicy i dlatego ponuro, ogólnie jest jaśniej, tylko od jakiegoś miesiaca mam poukładane drewno pod ścianą za domem i akurat zasłania okienko%-) we wiośle dowale. prz ok spróbuje liną, ale za tydzień moze jeszcze normalnie tylko zastosuje sie do rad roniego. [...]
[...] / 15x27kg bez aero bo prawdopodobnie jutro bedzie piłka to sie nadrobi Dobry trening, miałem dzis w h*j ochote na przerzucanie żelastwa. Podciąganie juz ostatnie ciezko, tak jak pisałem tydzień temu zmieniam na podciąganie bez obciązenia tylko ze wiecej powtórzen. Wiosło- też ostatnia seria nie lekko, za tydzień albo powtórze albo dołoze [...]
[...] to srednio cenowo wychodzi więc tez się bede musiał przerzucic na udka albo świnie. wiadomo ze pieczona w piekarniku jest o niebo lepsza od gotowanej. Ale mi nawet wchodzi taka gotowana, chociaż teraz juz gorzej niz kiedys;-) Z piekarnikiem tez taka sprawa ze nie chce mi sie z nim bawic, bo nie mam elektrycznego. A tak to udka wsadze do garnka [...]
[...] rodzynek,banan, 45g białka 5.100g ryzu białego, 200g piersi Na pierwszej fotce juz troche ujedzone, na drugiej ujedzone tylko piersi, bo juz od razu z patelni zjadłem iż tak pachniało;d MIcha troche inna niz zwykle bo sporo wegla, ponieważ miałbyc dzien nietreningowy to wegle jadłem z rana a potem postanowiłem zrobic trening wiec wegle tez [...]
Kurczak zwęglony :)) Co do programów to głównie używam Sony Vegas 9 pro mniej więcej tak wygląda zrzut ekranu: /SFD/Images/2015/12/31/5853c5a13a9a4480832b901b334fde7d.jpg Niestety program bardzo trudny w obsłudze i opcji jest miliony %-) Wybacz Mariusz, że SPAM taki zrobiliśmy malutki, ale chce Ci pokazać, na jakim sprzęcie mogę pomóc w obróbce [...]
[...] chcę walczyć ale za mało jeszcze wiem i umiem aby nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Domsy domsami ale przedwczoraj podczas treningu czułam, ze rozrywa mi uda i chyba tak być nie powinno, ze wracam do treningów po 3 tygodniach przerwy i jade tak, ze nie moge potem chodzić. Leci wowczas cała reszta zaplanowanych aktywności i koniec końcem [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
