[...] koles prosi aby zaczac odp na pytania: Chce sie umieć bić ale nie chce mi sie długo trenować ani szukać w moim mieście żadnej sekcji". Chce dostac zloty srodek, masz taki? Podasz mu sposob zeby byl dobry juz po chwili bo dlugo cwiczyc to mu sie nie chce. druga czesc zdania: nie ze nie ma, nie ma ochoty szukac bo woli z ksiazeczki! Bedzie [...]
Witam kolege po przerwie Co do diety to wierzę, że jakoś sobie poradzisz, ale zobaczymy pierwsze wypiski Walnij tylko dłuższy afterburn, bo 15 minut to tak na rozbudzenie apetytu Co do ECONO to nie chce robic antyreklamy, bo to produkt sfd, ale ponoć smak ochydny. Już znacznie lepsze jest protein plus, choć cenowo już nie wychodzi tak fajnie [...]
[...] podejscie no ale bron bron scantela nie ma co sie dziwic widac kogo boli jesli pojawi sie negatywna opinia na temat firmy mi tam to bojetne ja place za dobre srodki i takie chce nie bawi mnie wydanie kupy kasy by potem zalowac tak czytam to forum w wonych chwilach po pracy i az smiac sie chce wszystkie ug zle a scantel ug cudowny badzmy [...]
MarcelQ ktoś kto ma dobre środki i robi masę to nawet jak będzie ważył 100kg to zrobi na cyklonie na pewno co najmniej 6-7kg - fakt że później tak już nie idzie jak na początku gdzie 10-12kg to norma na cyklu ale nie przesadzajmy że 2-3kg na środkach i diecie na masie podczas cyklu to dobry wynik. Jeśli tak idzie to tylko oznaka że masz [...]
popuri, bo ja tak jakoś nie mogę znaleźć złotego środka, a nie chcę oceniać, więc mam pytanie... %-) czy gdybyś miał skrupulatnie ocenić technikę swojego przysiadu, już nawet od pierwszych powtórzeń, to powiedziałbyś załóżmy swoim podopiecznym "zobaczcie, o tak powinien wyglądać poprawny przysiad!"? :>
swiniomase bedziesz lecial?zero liczenia i wpyerdalania co popadnie byle duzo? na ilu kg planujesz sie zatrzymac? tez bym polecial tak bo chce do 115 dobic ale boje sie ze jak bombe odstawie i bede nabijal to sam tluszcz pujdzie i tyle z masy bedzie%-) a i chce wzgledna sprawnosc zachowac zeby dalo rade sie rozciagac.juz teraz przy 108-110 dosc [...]
:/. U mnie z nogami jest tak że ja teraz staram się je odchudzic , 68cm w obwodzie mimo ze malo cwiczone, zejde mam nadzieje tam do 63 cm i będę rozbudowywał, tutaj moge robić z nimi co chce i rosną jak chce, plecy to samo , barki też tylko zaczne opierać się na konkretnym aktonie i progress natychmiastowy
Tak tak :) macie racje bioimpendacje łatwo oszukać, sam pracowałem trochę na tanitach, testowałem maszyny za 40000 zł i tylko testy medyczne jak DEXA czy ważenie hydrostatyczne są miarodajne w kwestii analizy składu ciała, ale ten model daje dałbym dał mi najbliższą realnej ocenie wynik tylko tyle Jakiś wyznacznik dla amatorów może być To jest [...]
3 treningi silowe, a ten 4 taki luźny, na muay thai bywa różnie raz jest trening kondycyjny, raz techniczny, teraz ostatnio pod kątem siły Uderzania. Były też pod kątem dynamiki ale krótko chyba tylko 2 razy. te mma co ćwicze to takie luźne bardziej, troche boksowania we worek w parterze, torche ćwiczeń dynamicznych, jakieś 15 minut mi zajmuje [...]
[...] szynka i chleb, dochodzi do tego gainer albo z rana albo później między posiłkami. później mleko i płatki kukurydziane, staram się ładować dużo ww bo inaczej mam 0 efektów a takie jakie mam póki co mnie w miarę póki co zadowalają. 3 posiłek to obiad, z reguł mięso i ryż lub ziemniaki. pije codziennie kefir który zawiera 18g białka, później [...]
Kurcze czytam Was i to samo czytałam w pamiętnikach i jestem zdziwiona postawą takich ludzi. U mnie kazdy akceptuje zmiany, tzn. mąż i przyjaciółki śmieją się jak ja na takiej ilości jedzenia chcę się pozbyć sadełka ;-) Teściowie jak byli z wizytą na kilka dni to mysleli, że jem jak anoretyczka a tu niespodzianka :-D chociaz 1700 kcal to i tak [...]
[...] otóż to chce dodac nowe makro a bo zmienilam to CHCE. A tu fakt kcal moge dodac ale makro nie pisze g i % i są nałożóne na siebie i te gramy jak kolega powyzej pokazal mam tak samo. Chce znaleść makro ktore miałam tydzień temu na starym był pasek z dniami klikałam i miałam a tu szukaj i szukaj w dół. Jak ja mam na jutro makro spisac dodac jak [...]
[...] Przede wszystkim zmienię odżywianie. Śniadanie, to jogurt i jakaś kanapka, obiad prawie pozbawiony węglowodanów i podobnie kolacja. Mniej słodzonych napojów, a do piwa i tak nic zwykle nie jem. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to robię teraz tak: ramiona- unoszenie hantli do góry wzdłóż ciała na prostych rękach - wypychanie hantli na [...]
[...] do Waszych mózgów, że złamanie diety może wynikać z czegoś innego niż po******lenie swoich planów? Skoro z przymusu to też nie widzę problemu - mogę poprosić inną osobę tak aby akurat tym tematem zajęła, bo po cholerę masz się tu tak katować, a i mnie lżej będzie z myślą, że nie tracisz swojego cennego czasu tutaj. A drugie rozwiązanie już [...]
[...] PODSUMOWANIE Zobaczymy ile jest w stanie zrobić przeciętny Kowalski, z ograniczonym budżetem do wymaganego minimum. Ile uda mi się zejść na tawrogach, podrobach, itp ? I tak już aktualnie jestem najlżejszy w swojej karierze. Dzisiaj wpadnie wszystko co znajdę, jako nagroda za tyle tygodni pracy. Od jutra znowu realizacja planu na 100%, jak [...]
[...] powinny wytrzymać do 60kg jedna. To by już dawało maksymalnie 120 kg w łapach... (kiedys tam w przyszlosci) rion10 pisałeś "60kg w przysiadzie z hantlami to już jako taki ciężar jednak można się pobawić innym ćwiczeniami na nogi żeby je ruszyć do wzrostu" No i wlasnie: wybiegam mocno w przyszłość juz teraz, bo z racji, że sprzęt mam z [...]
Chcecie znać moje zdanie? Ok. Pierwsza i główna sprawa jest taka, że wyszło po raz kolejny na jaw, że użytkownik vtserafin jest zwykłym prymitywem. Zero pojęcia o MMA, nieuzasadniony fanatyzm, stronniczość, teksty na poziomie jakiegoś dresa z osiedla... Nie ma co komentować twoich wypowiedzi, ponieważ są to pozbawione jakiegokolwiek [...]
a ja tak piczki piszcie cos oto moja rozmowa z kolesiem ze ja pierd.ole Adam 19:57:31 i jak tam Ci sie ćwiczy? Wołocha 19:57:53 teraz nie cwcze Wołocha 19:57:59 od pn-pt cwiczymy tylko Adam 19:58:02 ale w ogóle pytam Wołocha 19:58:05 sob-niedz przerwa Adam 19:58:08 codziennie? Wołocha 19:58:11 niop odobrze Adam 19:58:15 to niedobrze... Wołocha [...]
mam podobne zdanie jak JacO ... koksik był (dżołk oczywiscie) Az sie nie chce wierzyć, ze mozna zrobic taki postep na samej kreatynie. Szkoda, ze nie dobiłes łapy o 40 - tak mało brakuje, a juz by to było z 4 na poczatku . Wyniki siłowe tez nieźle poszły jak na to, ze cwiczyleś typowo na mase. Nie mówie, ze jestes za***iscie mocny, ale juz [...]
Scantel Pharma (temat zbiorczy)
