[...] ponoc siedzi w Lesznie w zk dla kobiet ,dostala rok. Podobnie jak jej tatus ktory 2 razy gibal i z tego co mi sie obilo o uszy wcale zbyt bardzo corka nie jest zmartwiony ze tak skonczyla,moze wrecz przeciwnie. Duzo z was mnie tutaj cisnelo ze z takimi ludzmi sie zadaje co sie bija itp. Ale popatrzcie na to z tej strony ze to niczyja wina z [...]
jak tak sobie robisz jednym ciezarem i nie dodajesz co trening ani co serie to tak sobie bedziesz machała A kwestia zmęczenia jest względna Nigdy nie wyciskaj sztagi zza głowy tym bardziej na maszynie, chyba ze chcesz uszkodzic sobie stawy barkowe, a dlaczego sklony tułowia na maszynie a nie normalne brzuszki czy inne na brzuch ? co znaczy ze [...]
[...] czy nie? Czytałam, że nie, ale wolę się upewnić). Kokosa zamiast 10 g zjadłam 22g. Reszta bez zmian. W jakich miejscach można stacjonarnie kupić olej kokosowy? Dziś robiłam takie ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x3, 12x5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x3,12x5kg 3. przyciągania do klatki nie [...]
Dziewczyny, nigdy tak nie robił. Albo zakochał się od pierwszego wejrzenia i już tydzień baluje z dziewczyną (mój znajomy tak zrobił) albo... Rodzice kazali na razie siedzieć w domu (mieszkają 12h ode mnie) i czekam na info od policji, szpitali itp. Żeby nie myśleć, podaję wymiary 12.09 21.09 Waga : [...]
[...] maszyny. PO TRENINGU odzywka bialkowa 30grB, przed i po treningu spalacz xplc i bcaa 19:30 kolacja piers kurczak gotowana lub pieczona salatka, owoce herbata z cytryna tak wyglada moj kazdy dzien i stosuje to od 1 czerwca 2010, efekty byly jakies (spadki) przez pierwsze 2 tyg a potem nic, brzuch wyglada juz ciagle tak samo i nie wiem co [...]
[...] się tylko i wyłącznie jakąś gazetową wiedzą dlatego szukam pomocy tutaj, jeśli teraz zmieniam dietę powinnam się jej trzymać, cierpię na zaburzenia odżywiania dlatego też tak spowolniłam metabolizm różnymi dietami a potem dużą ilością jedzenia i tak na zmianę. Jestem w trakcie leczenia, więc nie powinnam powtarzać takich ciągów typu dieta [...]
W dupie, nie w dupie... Jak byś pracował po 15h dziennie, po nocach nie spał i ledwo na oczy patrzał, to inaczej byś śpiewał, także trochę wyluzuj z takimi dziecinnymi gadkami... Chcę sprzedać, podałem telefon i tyle. A że ktoś ciągle się chce targować i myśli, że pójdę na jakieś ustępstwa, to się myli, ew. jakąś dychę mogę dać taniej, ale nie [...]
Tak Ania, najpierw zleję, a potem przeproszę I przynajmniej jest powód do przytulania, a nie tak po prostu Maja ja mam na 9 do pracy i już wiem, że nie dam rady dojechać Tzn. dałabym... ale mi się nie chce śpieszyć
Masti to teraz pojechałeś po bandzie:-P Wiadomo że każdy inteligentny człowiek chce wypaść jak najlepiej i nie zgłosi się do udziału w czymś w czym nie może osiągnąć zamierzonego celu. Pamiętaj że nie każdy tak jak Ty targał żelastwo przez pół życia, większość tutaj nie ma takie bazy mięśniowej:-P
[...] i męczenia tych rotatorów to zauważyłem śmieszną rzecz. po tej kontuzji barku na początku nie mogę kłaść się na prawym boku i głowy podpierać ręką, poprostu bark mi się tak nie chce zgiąć. to normalne? MC - 115 x 5 x 3 - standardowo na początek gryf, sam ruch, potem 70 kg i potem już zasadnicza seria x3. kumpel dzisiaj obserwował i twierdził [...]
[...] teoretycznie 4km, 14km, 2km, ale kilku osobom wyszedł pomiar z GPS 18km i ku tej wersji bym się skłaniał... Okazuje się, że jeśli się nie startuje na kacu, to wcale nie jest tak najgorzej . Czas 0:59:45, czyli udało mi się zejść poniżej godziny, co by mnie BARDZO cieszyło, gdyby jednak było te 20km . Poniedziałek, 12 września: przysiad 20kg x10, [...]
No duzo... Dla mnie :-). To tylko tak wyglada, ze jestem zdyscyplinowany. Kuba cisnie mnie, ze jestem poblokowany w glowie i ze juz moglbym szybciej. Tak wynika z badan, ktore zrobilem. Problem w tym, ze mnie sie zawsze wlacza bezpiecznik jak tylko jestem zbyt dlugo poza strefa komfortu. Mysle o dziecku, swoim zyciu i zastanawiam sie czy na pewno [...]
Fighter a może tak jeszcze pogladowo spróbujesz zrobić taką próbę 150 powt w 5 minut,bo z tego co piszesz,juz to robiłeś. Ile wyjdzie, ile dasz radę zrobić,ile będzie ci się chciało zrobić -tak by nie załapać kontuzji-na pewno wszystkich zainteresuje. Zrób w te 5 minut chociaż z 20 powtórzeń(np 4 serie po 5 powt )-każdy zobaczy,czy to rzeczywiście [...]
cypreschill tez tak mysle zwłaaszcza ze kumple juz probowali takich metod mi nie zalezy na jakichs duzych przyrostach i nie chce az tak nadwyrezac układy hormonalnego .postanowiłem od jakiegos czasu robic cykle oparte na małych dawkach i krotkich estrach.zauwarzyłem ze mi to o wiel bardziej słyzy wiec jestem zadowolony.zreszta juz nie walcze za [...]
Dzieki rion10 za to, że tu zajrzałeś ;)SOG dla Ciebie za pracę jaką tu odwalasz i za pomoc takiemu laikowi jak ja ;) Czyli na skakance jakies 15 min przed treningiem poskaczę :P Co do biegania, to tak - mam Gainer białkowy, jeszcze nie otwierany :P Napisane jest na nim dawkowanie DT - 4x dziennie DNT 3x dziennie i czy przy bieganiu mogę wypić od [...]
Moze tak napiszę podczas treningów gdzieś tam proporcję ciała będą sie zmieniać masa tłuszcz ale nie w tak szybkim tempie ja kw przyapdku normalnego cyklu masowe a redukcyjnego, do czerwca mozesz spokojnie ciągnąć obecny sposób żywienia ok ale jak juz w czerwcu zakoncze ten cykl treningowy a zarazem diete carb cycling to zapewne będę miał ok 104kg [...]
[...] (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne odejscia od prawidlowego odzywiania w ciągu jej trwania) I drugi problem, jak wstaje np, w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak [...]
[...] (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne odejscia od prawidlowego odzywiania w ciągu jej trwania) I drugi problem, jak wstaje np, w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak [...]
[...] (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne odejscia od prawidlowego odzywiania w ciągu jej trwania) I drugi problem, jak wstaje np, w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak [...]
[...] (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne odejscia od prawidlowego odzywiania w ciągu jej trwania) I drugi problem, jak wstaje np, w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak [...]
Jak sie bic z dziewczyna na solo?
