dzięki Viki :-) tak , mam trx :-)) postaram się znaleźć lepszą pozycję i opierać całe stopy, na pewno nie chcę, żeby plecy cierpiały przy tego typu ćwiczeniu.
[...] – freestyle rzymska 4x20 spięcia z talerzem nad sobą 20/20/20 + plank 2s rzymska: 20/20/20 + plank 2s Ok. Muszę się w końcu zmobilizować żeby robić brzuch ciut częsciej lub w większej objętosci. Bo wiem, że by się przydało ale tak mi się strasznie nie chce... %-) 6. Interwał 8x30/30 ok /SFD/2017/5/15/319ee41c65114a059a4761aeac92afdc.jpg
Echh wiem, że nie jest łatwo doradzać i w sumie to jest takie luźne pytanie, bo może ktos widzi cos, z czego ja sobie sprawy nie zdaję. Tak trochę się motam, bo z jednej strony chciałabym schudnąć a z drugiej nie chcę tego robić za wszelką cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały [...]
[...] raz mam zryw motywacji raz mi się wszystkiego odechciewa. Jakas tam dyscyplina mnie w ryzach trzyma. Szczególnie ostatnio denerwuje mnie to, że nie mogę trenować swobodnie, tak jak bym chciała oraz tradycyjnie to, że redukcja za długo trwa. W niedzielę jadę do Polski na cztery dni to trochę się zresetuję i odpocznę. To białko może jakos [...]
[...] ruchem dobrze wpływały na moje plecy, wzmacniały dolny odcinek i w ogóle całą tylną tasmę. Ale np. po niedzielnych przysiadach do dzisiaj mnie bolą plecy - to jest takie dziwne tępe uczucie, jakby mi ktos przygrzmocił przez krzyż %-) i jakby mnie kosci bolały. Też na barki czy klatkę biorę mniejsze obciążenia, bo tam też czuję, że jak w [...]
anubis };-) bziu, ja tak często mam w weekendy, że jem sniadanie o 10 a następny posiłek 17-18, potem cos o 21 i już nie chce mi się reszty dopychać. Ale nie przepadam za takimi dniami, zazywczaj wiąże się to również z mniejszym spożyciem płynów i potem samopoczucie kiszka :-|
[...] pomidor 4. whey, jogurt, ryż, banan, borówki, tahini, 2 wafle, marchew Po treningu ładny 'glute pump' , w sumie 'quad pump' też wszedł. Za to ze dwie godziny później tak mnie zaczęły i nogi i poslady boleć , że leżeć ciężko było #-P w ogóle od robienia hip thrustów 3 razy w tygodniu mam permanentny ból tyłka Jesli chodzi o jakies pomiary [...]
Ładnie to wszystko wygląda. Ja zawsze podziwiam ludzi tak pięknie gotujących.. że Wam się chce %-) i że macie na to czas. Ja to ledwo wodę na kawę ostatnio nadążam zrobić %-)
[...] Potem zas wzięlismy sobie lody smietankowe z automatu ale tylko liznęłam i lód wylądował w koszu - smakował jak zamrożona margaryna, bleh. Także jak wpadłam głodna do domu tak od razu porządna micha makaronu z warzywami wjechała i domowe lody z banana i truskawek ;-) Będąc na miescie przechodzilismy obok fajnych lodziarni ale teraz jest hiper [...]
[...] bok z gumą nie byłaby lepsza? Na wyciągu jest loteria, raz lepiej czuję raz gorzej, no cos mi tam nie gra albo ja ustawić się nie potrafię. Oni nie wychodzili nawet za rack także wiosło było prawie pionowe ;-) Ale tak na siłce jest ze wszystkim. Naprawdę kultura jest baaardzo słaba. Po pierwsze - jest za dużo ludzi/za mało sprzętu. I dużo ludzi [...]
[...] musiałabym kawał drogi dojeżdżać. Bziu - i fajna atmosfera, pełen luz, żadnej presji, wszyscy przyjaźni, pomocni. Podoba mi się to miejsce. Fala- dokładnie! a teraz człowiek taki zardzewiały. Paula - spoko, ja jak przywaliłam to też się smiałam mimo bólu %-) Powiem Wam, że dopiero wczoraj zauważyłam jaka jestem cała poobijana. Nie dosć, że mnie [...]
Nadine, Paatik mam dokładnie tak samo. Przy mniejszym ciężarze super czuję pośladki, a jak chce coś dorzucić to czuję wszystko, tylko nie tyłek @@-) Dla mnie 100kg i więcej to czyta abstrakcja ;-)
Night, ja to tak po prostu chcę się nauczyć skakać, zawsze mnie to kręciło. Tylko skakankę nową muszę zakupić, bo moja obecna do niczego się nie nadaje. kaka w jednej misce jest jaglanka z kaszy jaglanej i chia + owoce i migdały a w drugiej misce jest owsianka + polewa z białka i masła orzechowego, owoce, orzechy i wiórki kokosowe eve dzięki :-) [...]
hehehh czyli jak zwykle %-) ale co to jest jeden czy dwa interwały czy aeroby względem całego tygodnia siedzenia na dupie przed kompem, że tak powiem; jak dla mnie wręcz wskazane a skakanka być musi i będzie, nawet tego nie uwzględniam w planie (tylko skakanki nie mogę robić kiedy chcę, muszę mieć dostęp do salki) Zmieniony przez - missInvincible [...]
[...] pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) x dzisiaj niet, bo stopa w zamian interwały na rowerku spinningowym 10 x30/30 dobre interwały były, dobreeee No i tu jest różnica taka, że po tym treningu byłam zmęczona, spełniona i zarazem mega nabuzowana i zmotywowana :-D Nie mogę się doczekać kolejnego treningu. Ps. Nie ma to jak słuchać [...]
[...] strasznie w kadr ludzie wchodzili i połowy nie widać. https://youtu.be/KQTBFGuKpBM https://youtu.be/H8JTiXIHaN8 ładnie. Faktycznie masz tam duży ruch na siłowni. Rozprasza takie łażenie obok i za plecami. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 [...]
[...] że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć }:-( Nie jest to najpiękniejsza 50tka ale jest :-D W ogóle ostatnio temat HT się przewija, także wrzucam linka do kompleksowego opisu hip thrustów - jest tu w zasadzie wszystko co chcecie wiedzieć o tym ćwiczeniu i jego różnych formach. Z linku sobie chętnie [...]
Może trzeba popływać, porozciągać się, wygrzać na słońcu. rozciągam ale nie chce mi odpuścić, a wygrzać to chętnie tylko pogoda teraz nie sprzyja %-) A potem kontuzja się trzyma i nie puszcza - ale ja robię dokładnie tak samo, więc rozumiem w 100%. cieszę się, że się rozumiemy ;-) Jak już będziesz tym CEO to się pochwal :-). nie omieszkam %-)
[...] 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/52,5 x5 Nie wiem w sumie czy to było dobre posunięcie, żeby tak rozłożyć ciężar ale chcę nieco bardziej przywyknąć do tej 50tki + 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7 20/25/30 [...]
DT MissInvincible
