tak chce

Russell - powolutku, tiptopkami do przodu Helssing - tak jak Piotr zauważył to tylko 1-2cm i przecież każdy jest w stanie dociskać takimi ciężarami a nawet lepszymi W dociąganiu niestety kolano troszeczkę mnie ogranicza. Ale po zabiegu będzie lepiej <ma nadzieje> Oride - niestety tym razem nie nagrywałem filmików Ale jeszcze będą [...]

[...] wyszedłem z porównania ale nie abym się przechwalał i %BF ciut mniejszy niż u kolegi. Bamf - czyli za 2-3 miesiące nagrywamy filmik już w trójkę? Studensky - no tak, jeszcze pamiętam jak w tym wieku człowiek był głupi i nie wiedział czego chce dobrze, że już z tego wyrosłem . Najważniejsze, że trenujesz dalej i rozwijasz się [...]

Rybas - tak, psycha to podstawa Czy warto spróbować? Hm... nie chcę jechać na zawody i zaliczyć wyniku niższego aniżeli 205kg bp to za mało dla mnie. W trakcie przygotowań wiedziałem, że jestem w stanie to osiągnąć bo szło jak po maśle ale to było miesiąc temu. Teraz już nie jest tak kolorowo. W tym tygodniu wszystko się okaże. Polaco - coś tak [...]

[...] po zj**ce jaką tu otrzymują dotyczącą planowania miski. Zarzucacie im, że źle się odżywiają i jedzą niezdrowo. Zazwyczaj wszystkie argumenty po tej drugiej stronie są takie, że jedzą wspólnie z domownikami i nie za bardzo mają możliwość planowania i układania swojej własnej miski. Bo ludzie, którzy się nie odchudzają nie rozumieją tej [...]

[...] musiałem. Wymiana opon na zimowe, aero ze sporym zapasem kondycji, dietka i...wieczorem wzięło mnie na piwko i przypomniałem sobie, że we wtorek nie zrobiłem cheat day'a...tak więc zrobiłem go dzisiaj. Ponownie na szczęście w "wersji light". Dieta Najważniejsza zmiana na przyszłośc to taka, że w dni AERO obcinam węgle o 50% (czyli zamiast około [...]

[...] Sporty silowe sa dla elity, bieganie dla mas. Takie sa fakty, wystarczy spojrzec ilu jest uczestnikow w maratonach a ilu w troj czy dwuboju czy innym wyciskaniu lezac. Nic tak nie uczy cieprliwosci jak walka o kazdy kilogram na sztandze. Co widac min po Tobie, szybko z sialacza zmieniles sie w zajaca (tylko bez fochow mi tu ;-) ) Podobnie jest [...]

[...] się dla oficjalnej strony Klubu: Arsenal.com: Patrick, jak ciężko było opuścić Highbury? Patrick Vieira: Kiedy grasz dla jednego klubu przez dziewięć lat, tak jak ja, decyzja o odejściu jest niezwykle trudna. Jestem jednak z niej zadowolony, musiałem ją podjąć, choć było mi ciężko. - Czemu się na na to zdecydowałeś? - [...]

[...] młodszym. Prawie wszyscy grali w Mistrzostwach Świata. Młodzi mogą obserwować ich sposób gry i zachowanie." "Zwykle starsi dają ci pograć, ale jeśli coś jest nie tak, to o tym powiedzą i trzeba nad tym popracować." Arsene Wenger powiedział, że w tym sezonie będzie stawiał na młodych piłkarzy. W poprzednim roku z dobrej strony [...]

[...] To był dobry football." "Druga połowa był o wiele słabsza. Na dodatek straciliśmy Gilberto, zespół Newcastle wykorzystał sytuację i zdobył bramkę. Irytujące, ale tak to właśnie jest." Ljungberg zdaje sobie sprawę, że najbliższy mecz z Chelsea musi zakończyć się po myśli Kanonierów. Wierzy, że Arsenalowi uda się utrzymać doskonałą [...]

biczowanie przypalanie ganianie sie po lesie itd tak myslałem ja jutro egzamin z GZK, w poniedziałek z matmy kolos z semestru, we wtorek kolos z fizyki, po tygodniu ezgamin z matmy, po nastepnym tygodniu z fizyki jeszcze gdzies miedzy tym z informatyki i trza laborki zaliczyc z fizyki Qrwa tak to jest jak sie nie chce uczyc cały semestr po [...]

[...] wiec chcąc nie chcąć muszę się nimi zająć poprawa ramion mnie interesuje (wiec troche wiecej na nie...czy jednak zrezygnowac zrobic je pozadnie raz w tygodniu?) a barki tak podzielone dlatego,ze w lutym gdy tak zasugerowal mi slodkiewicz w swoich mailach - bylem bardzo zadowolony z takiego polaczenia na pewno wszystkie sugestie mile [...]

[...] obiad, silka na 18, to czy po 17 jeszcze cos szamac jako przedtreningowy? bo jednak te 2 godzinki to sporo i moge nie miec sil na silke . Najprosciej byloby walnac gainerka, ale ze tak to ujme i tak mam juz podczas dnia 2 porcje (po treningu i w szkole) takze nie chce przesadzac z iloscia a i ma to pewne uwarunkowania finansowe. Jakies pomysly?

Tak czytam, czytam, w oczy rzucają się dwie rzeczy pierwsza, to brak pracy szybkościowej. Ja wiem, że każdy chce pobiec maraton, ale to naprawdę żaden wyczyn go przetruchtać (a czasy w okolicach 3h30' to w zasadzie trucht), wyczynem jest przebiec. A żeby przebiec maraton, trzeba najpierw umieć przebiec krótszy dystans. Jeśli w miarę poważnie [...]

[...] zawsze wrzucam wiecej na sztange jak zwiekszam ciezar bo nie uzywam mniejszych obciazen niz 5kg na strone. Najwyzej robie 6 powtorzen z nowym obciazeniem, ale jesli zwiekszam obciazenie to zawsze o 10 kg. mniejszego ciezaru i tak sie nie odczuje. po cholere bawic sie w 2kg czy cos kolo tego. Przeciez 2 kg to ja wody w czasie treningu wypijam.

[...] ministrowi, mam nadzieję, że chociaż część tych zapewnień uda mu się zrealizować. Bo to prawda, że jeśli będziemy mieć wyniki, to skorzystają na tym inne dyscypliny. Jest taka zależność: dobra lekka atletyka, dobry sport w ogóle. Nam najbardziej brakuje infrastruktury. Już niedługo mamy halowe mistrzostwa świata w Polsce. Uważam, że [...]

Dzień:04.06.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: w szkole spoko ale dużo nerwów..bo te Hiszpany nie wychowane..a ja przemocy nie lubię bo tak to bym ich wytresował...po szkole do domu..zrobiłem zakupy i tak mnie zaczął żołądek bolec ze z 30min na kiblu siedziałem...bo się ciastek jak głupi najadłemale wszystko wysra... potem zrobiłem HIITa 10 x 30/30 [...]

[...] ma inne cele, inna silownie itp. Procz tego, ja do mojej aktualnej objetosci (ilosci powtorzen) dochodzilem ponad rok. Moj piewrszy (czy drugi) plan HST wygladal dokladnie tak, jak to propaguje Bryan Haycock: 3 razy w tygodniu itp. Ale po jakims czasie okazuje sie, ze mozna od organizmu "wydobyc" wiecej. Mozna trenowac czesciej, robic [...]

[...] - alkoholu nie piłem, bo robiłem to w ostatni weekend, a w następny mam połowinki, więc nie chcę się co tydzień upijać, a kiełbasy do ogniska nie zjadłem, bo w piątki i tak nigdy nie jadam mięsa. Plany na sobotę i niedzielę: -Trzymać dietę -Nie rozchorować się -Zrobić wszystko to, czym musiałbym się zająć w dni treningowe (chodzi mi głównie [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/9t3d7a.jpg Poza bilansem kawałek domowej szarlotki - zjadłem tuż po meczu w piłkę z kolegami. Niestety bez treningu - jutro będzie. Tak samo jak podsumowanie, na razie nie chcę wrzucać, bo w domu nie mam wagi - zważę się jutro w szkole/na siłowni i podam pełną rozpiskę ze wszystkimi wymiarami.

[...] 21 g T Łącznie 3200kcal 180g białka 350g węgli 120g tłuszczu Trening Od razu mówię, że zwykle nie noszę koszulki wciągniętej w spodnie zaciągnięte do pępka }:-( Ubrałem się tak do filmików, żeby lepiej było widać plecy. 1. Martwy ciąg 80kgx10 87.5kgx8 87.5kgx8 85kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=j21XSn1PCB8 Ostatnim razem gdy robiłem MC na tej [...]