[...] kolana przy intensywnym treningu obciążającym kolana. WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] WINSTROL ...jest ich o wiele więcej Stosowanie w/w środków jest znane od długich lat, lecz wcześniej zapewne nie było o tym „głośno" mówione, ponieważ sport nie odgrywał tak wielkiej roli jak obecnie. W dzisiejszych czasach techniki treningowe, sprzęt itp. pozwalają na osiąganie świetnych sukcesów lecz poziom na najwyższym szczeblu jest tak [...]
Na ringpolska znalazł się taki oto artykuł: " Chcę zakończyć swoją zawodową karierę bez porażki na koncie - mówił przed wrześniową walką z Tomaszem Adamkiem mistrz świata WBC wagi ciężkiej Witalij Kliczko (43-2, 40 KO) i przekonywał przy tym, że nie uznaje swoich dwóch oficjalnych przegranych - z Chrisem Byrdem (41-5-1, 22 KO) i Lennoxem Lewisem, [...]
[...] Zacząłem coraz bardziej pogrążać się w swojej beznadziejnośći i braku chęci do życia. Coś tam dałem się hormonom rozhustać w lato i obserwować zmiany. Sprawa wygląda teraz tak: Przyjaciel często zawodzi, jak już się da go podstawić to muszę korzystać póki mogę bo zaraz chce opadać, nie mogę utrzymać erekcji i kończę w przysłowiowe TRZY RUCHY [...]
[...] cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase - planowany trening zgodny z celem - będzie :p - odżywki - nie stosowałem - typ budowy - ekto/mezo Więc tak, przygodę z siłownią zacząłem w II klasie gim. chodziłem wtedy 2x w tyg. bez żadnego planu itp. trwało to ok. 3-4 miesięcy(siłownia w pobliskiej szkole, bez trenerow, [...]
[...] go troszkę zmodyfikować ponieważ w powyższym planie robie 2 razy kazda parie w tygodniu(-barki) a chce robić 1... przy tym iż plan może być 5 dniowy. Chce sie zdecydować na taka zmiane ponieważ wiekszość doradza 1 partie raz w tygodniu. Dodam ze dieta dipięta na ostatni guzik. .****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] silowych , mniejsza do aerobow, ale tez dam rade. Wlasnie skonczylam trening pumy grzbiet totalny z tym ze dorzucilam do niego aerobow i wywalilam szrugsy :P zrobilam go na takie powiedzmy 85%, dieta podobnie - 80%. tylko 4 tygodnie, bo mi plecy byly potrzebne do sukienki, haha :) wlasnie wrocilam z sylwestra, po szybkiej regeneracji nad morzem [...]
[...] o układaniu odpowiedniej diety, ale moja wiedza to przeczytane wiele artykułów. Chciałbym jednak zapytać ludzi tutaj, którzy zwyczajnie się znają na rzeczy. Czasami jest tak, że każdy artykuł to nowe teorie. Wiem mniej więcej jak ogarnąć odpowiednie dzienne żywienie dla spalenia brzucha, ale wolałbym pogadać z Wami, bo jednak stali bywalce [...]
[...] za wszystko jestem bardzo wdzięczny - Dziękuje. Jak wiadomo, każdy chce poprawić formę z roku na rok i wyjść w jeszcze lepszej formie niż w sezonie poprzednim, NOoo i ja też tak mam. Sezon masowy nie był poświęcony na drastyczne zwiększanie masy ciała, a poprawę grup, które odstawały, więc pozwoliłem sobie trzymać dosyć dobrą formę jak na okres [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na forum i bardzo proszę o wyrozumiałość jeśli coś będzie nie tak. Więc może zacznę od siebie. Mam 19 lat i jestem osobą otyłą. Przy wzroście 188cm mam 105kg wagi. No niestety zaniedbałem się, ale wiem na 100% że coś z tym zrobię. Mam dosyć muskularną budowę ciała więc nie wyglądam jak "typowy hamburger". [...]
[...] wszystko co podwieszone i nie, ale na temat ale dalej nie mam pewności czy wszystko dobrze sobie poukładałam. Nie chcę tym razem popełnić jakiegoś karygodnego błędu bo i tak już zjechałam sobie parę latek bazując na tzw. poradach na 2 tyg. moim celem jest redukcja w miarę szybka ale zdrowa. obliczyłam sobie zapotrzebowanie [...]
[...] że ciężko mi się np długo jeździ na rowerze WADY POSTAWY: lordoza zniesiona ALERGIE: pszenica PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? letrox25 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] -plecy -barki -triceps -brzuch 2 ćwiczenia 4 serie po 15 powtórzeń - 60s odpoczynku i 90s między ćwiczeneniami; brzuch jedno ćwiczenie 30 powtórzeń Środa: -trening cardio - taka szybkość, abym nie łapał zadyszki i mógł spokojnie rozmawiać w trakcie - 20min stopniowo wydłużając czas Czwartek: -intensywny trening całego ciała wykonując po 2 [...]
[...] NEAT=200 1872+200=2072 2072+6%*2072=2196 Ponieważ chcę redukować, to obcięłabym 400 kcal, czyli wychodzi 1800. Nie wiem jakie proporcje składników dobrać, na razie ustaliłam takie: Dostarczone wartości odżywcze : Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I PŁATKI owsiane Sante 30 3,57 2,16 18,63 109,5 OTRĘBY [...]
Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]
[...] ladna rzezbe wiem ze lata mina nim dojde do ow efektow ale coz bede sie staral. Diete sprobuje ulozyc Fotki tez postaram sie zamiescic z czasem trening moj wyglada tak: Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangi plaska 4-5s. i 12,10,8,12 Skos podobnie jak wczesniej Wyciskanie hantelek 4s. Rozpietki Czasami czyli tak mniej wiecej co 2 tydzien [...]
[...] (poziomki na ziemi, na drążku, na poręczach, stania na rękach w różnych wariantach, waga przodem ze zgiętymi nogami itd.). Dieta Odkąd trenuje staram się zdrowo odżywiać i tak moja dieta składa się przede wszystkim z: drobiu, niestety wieprzowiny, jaj, orzechów, owoców, warzyw, ryb, ryżu, ziemniaków, kaszy. Nie jadam w ogóle chleba ani nie [...]
[...] zabrac sie za stacki. Wszystkie cykle 6-tygodniowe bo cwicze systemem HST i go uwielbiam (pomijam etap 15-stek), dietka oczywista sprawa JEST. Wiec sytuacja wygladalaby tak: 1 cykl - mysle ze wypadaloby zaczac go od CP biorac 2 porcje dziennie rano i po treningu. Tutaj akurat jestem pewien ze chce zrobic taki wlasnie cykl na tym specyfiku - [...]
[...] do 45 min aerobow wskakuje na thyrotherm-a zaczne 1 week od 1 kap kolejne 3 po 2 kap.zobaczymy jak ta efka ma sie do tussi:)chce pociagnac redukcje przez kilka miesiecy tak by za duzo miecha nie spadlo.Zastanawiam sie co dac po tych 4 tyg thyrotherma i na jak dlugo by moz zaczac kolejny cykl na nim?Moze pozniej zmodyfikuje trening tak by [...]
[...] od czasu i sił) od września, od tamtego też czasu obcięłam znacząco kaloryczność swoich posiłków (wcześniej to były i zapiekanki na wieczór, i frytki, i czekolady i takie duperele) i przestawiłam się na jedzenie tzw. normalne. Przez wrzesień i październik schudłam 'aż' 2-3 cm mniej więcej w każdym obwodzie, po czym przez listopad, gdy [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
