Ej ludzie no co jest z tymi fotkami 31 chcecie wrzucić? a gdzie Ci się tak śpieszy, przecież temat i tak jest zamknięty Zwyczajnie chcę zobaczyć co ostatecznie wybierzesz i wrzucisz a po to temat jest zablokowany abyśmy my pierwsi je widzieli.
[...] osiedlowym sklepie spozywczym i jej syn będzie uratowany (byc moze wystarczny nawet na regeneracyjna zupkę chinska). Tak więc nie czekaj! Los Wieska lezy w twoich rękach! W tak latwy sposób mozemy mu pomóc...To jest lancuszek SRANIA NA ŁAŃCUSZKI. Jesli srasz na lancuszki szczęscia wyslij ten lancuszek wszystkim (lacznie ze mna). Jesli wyslesz [...]
[...] tam siedzicie? - Przecież nas zaspawaliście, a my dla was prezenty przywieźliśmy... Każdy z was coś dostanie, wypuść nas - błagał kapitan wyprawy. - He, he, to spawanie to taki nasz zwyczaj. Ale jak byli tu Polacy, to poradzili sobie z włazem w piec minut. - Co? Polacy już tu byli? - Byli i tak jak wy mieli dla nas prezenty. - Co takiego oni [...]
[...] ;P <qdlaty> chyba sygnal rozweselajacy ;) <qdlaty> btw. nie chce cie zasmucac ale jak wazylem 81 kg to ~70 ciagnalem na podryw <master> eee, to ja bym tak nie chciał... <master> wolę młodsze <qdlaty> ... <Cibor> Ty. masz ciotkę w stanach, tak? <Paczek153> Tak <Cibor> a w jakim stanie? [...]
[...] dnia na kontroli lew zobaczył, że caly kibel jest rozwalony, ścianki porozrzucane, muszla klozetowa potłuczona wisi gdzieś na sosnie... Lew dostał szału, ze zwierzaki tak nie dbaja o wspólne dobro. Zwołał zebranie i mówi: - kto do cholery jasnej rozpieprzył caly kibel?! Niech sie przyzna a będę mniej surowy! wstaje jeżyk i mówi: No ja i [...]
[...] refunduje. Koszt: 25 tys. złotych. - Oczywiście, oczywiście - na to mąż. -Potem potrzebna jej będzie rehabilitacja. NFZ nie refunduje. Koszt ok. 5 tys. miesięcznie. -Tak, tak... - kiwa głową mąż. -Konieczne będzie pobyt w sanatorium, które zajmuje się tego typu urazami, plus ta rehabilitacja cały czas. NFZ nie refunduje. Koszt sanatorium - 10 [...]
[...] O! ****a... <Mariano> byłem z kotem u weterynarza <Mariano> Czekam tam na poczekalni, ogółem dużo ludzi jakiś koleś z psem, babka z królikiem no i taki typowy dres <Mariano> Wiesz... Ogolony na łyso, biceps tak ze 40^^ ogólnie byś takiego nie chciał spotkać na ulicy - trzyma w rękach jakieś małe, płaskie pudełko [...]
[...] i rzekł: - Jesteś wolna, przyszedł twój zmiennik. Przyjechała Hrabina, no i Hrabia postanowił sobie użyć. Przygotował kolację, zrobił nastrój i dzięki udanym zagrywkom taktycznym wylądowali w łóżku. Jan stanął z kandelabrem (taki świecznik na patyku :), a Hrabia pracuje. Pracuje, pracuje, ale Hrabina kręci nosem, że robi to nie tak, jak [...]
[...] fajnie je mieć - powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...) - nigdy nie przytyć - przed wakacjami znowu rzeźba albo lekka redukcja, jak będzie taka potrzeba I co jest na pierwszej pozycji? PRZYJEMNOŚĆ Ja od zawsze coś ćwiczyłam, a odkąd odkryłam siłownię dosłownie uwielbiam ćwiczyć :-D Wygląda na to, że moje [...]
[...] wykonywania ćwiczenia... Popracuj nad rwaniami z 2x24 i rób KBM z tym ciężarem. Jak nie teraz, to kiedyś tam Jestem za. Zobacz jak Ci wychodzi rwanie w dubletach z 2x24 i atakuj KBM...albo sprawdź z 2x16 a potem podejdź do dwudzestekczwórek. Chociaż wątpię, żeby Ci się chciało 24 tygodnie tak molestować kompleksy. Bierz 2x24 :-) Dzięki za rady [...]
[...] u Magora jest OK, dla początkujących biegaczy lub zawodników, dla których bieganie nie jest na pierwszym miejscu. Czy przygotuje do maratonu? Na pewno w dużym stopniu tak. Czy jest najlepszym programem? Decyzja indywidualna. Ja przygotowując się już do maratonu za rok mam zamiar skorzystać z jakiegoś planu typowo biegowego. Z tego, co się [...]
Dołączenie do grupy to cofka do przedszkola, ale tak trzeba. Nie chcę na razie pisać o takich rzeczach u siebie, ale wstępny plan na bieganie mam i ja :-) Budowanie siły biegowej, a la ROP, czyli drabiny odcinków 100, 200, 300, 400, 500 metrów. Dokładnie wedle zaleceń Pawła. Pierwsze wyzwanie: 100 m w 27" (tempo: 4'30"/ km) Odpoczywam do [...]
[...] zastąpi. Dla odmiany podam Mike'a Mahler'a który radzi wyciskać dynamicznie. Im więcej mocy, tym więcej kilogramów pójdzie. I teraz pytanie - czy chcę wycisnąć 5x ciężar - "tak żeby wycisnąć" jak pisał Adam, czy 5x wg szkoły HS. Czy to HS, to jedynie fachowiec mógłby odpowiedzieć, bo może mi się tak wydawać, a wcale tak nie musi być. Wiem jak to [...]
Wczoraj na treningu dużo takich krótkich kompleksów typu 1HS+clean+press+zakrok jak do tgu albo swing+przysiad etc. do tego podciągania na drążku, również z obciążeniem, pressy i turki. Z KB16 podciągam się ponad drążek, z KB24 tak na styk. Zabrakło mi sił, żeby się zrolować w TGU z KB36. p******one przeziębienie nie chce odpuścić, duża w tym [...]
Patrząc na ceny tego wszystkiego i amatorskie podejście (bo za takie to nasze podejście uznaję): Jak ktoś chce sobie chodzić do pracy i dodatkowo zdobyć SFG, to musi być po prostu bogaty (silny i wytrzymały!!). Jak ktoś pracuje w branży fit - jest instruktorem, ma siłownię, jest rehabilitantem (oj, wyzwanie zalecić komuś kettla - już widzę [...]
"A ze Roby Robbinson spedzal 8 godzin na silowni to chyba swiadczy przede wszystkim o jego niewiedzy." Dobry tekst ,gyby tak jak mówisz RR źle trenował to nigdy nie zostałby jednym z najlepszych kulturystów świata. Ci z kulturystów którzy sięgają po te najwyzsze trofea mają trening ,dietę ,suplementację ,regeneracje doprowadzoną do [...]
[...] do poszczególnych ćw pisać więc napisze ogólnie, że nogi dziś cienko poszły, mam jeszcze domsy z niedzielnego treningu więc starałam się lekko ruszyć po wykrokach nogi tak napuchnięte, że miałam wrażenie jakby mi miało skóre na udach rozerwać, ofc poleżałam sobie chwile na ziemi nie mogąc się podnieść łydki tak skasowałam że jest problem z [...]
[...] sporo lepiej, ale o tym pozniej. najpierw opisze pare ciekawych sytuacji na silowni bo strasznie mnie one bawia irytujac czesto zarazem kiedy robilem ciagi wpadl na sale taki dosc wysoki i dobrze zbudowany ladny chlopiec z malym chudym kolega. chcial mu pokazac jak strasznie silne ma nogi i przy okazjii przykozaczyc chyba przy mnie. [...]
[...] 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. plaska-12,10,4-40,60,70kg nie wiem co sie dzieje. 2 pierwsze cwiczenia ok, ale potem opadlem z sil. trzeba chyba czas do ladowania jednak delikatnie [...]
[...] w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie poszlo. dorzucilem 20kg tak jak zamierzalem i jest ok. 2. mc-10,8,6-60/80/90kg (+10kg) tu jak wyzej. 90 w ostatniej serii poszlo bez problemu, konkretnie wiec pelne zadowolenie. 3. wyciag do [...]
Konkurs:Plecy na których wniesiemy fortepian
