[...] mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Hehe a co Ty sie tak uniosłaś? Sluchaj nie podoba Ci sie ze napisalem ze on nie wyglada jak Brad Pitt a taki jest Twoj ideal. ------------------ no ideal,ale jesli chodzi o budowe ciala. [...]
[...] odważniki) 5. 4kg/4,5kg (1 hantelka) 6. 4kg/4,5kg (2 hantelki) 8. 4kg/4,5kg (2 hantelki) Fajnie mi poszedł ten trening bo chyba udało mi się w większości ćwiczeń dojść do takiego progu w którym jest mi już na prawdę bardzo ciężko i boli, ale daję radę wykonywać wymagana ilość powtórzeń. Praktycznie wszędzie progresowałam z ciężarem. Bardzo [...]
Dokładnie, sprowadzanie sensu TL do kofeiny i karnityny to mało przemyślane uproszczenie. Piszę tu jednak, bo chcę spytać, czy TLD jest sprzedawany np. w jakichś hipermarketach? Jestem pewien, że rozchodziłby się jak ciepłe bułeczki, tak, jak teraz napoje energetyzujące, których jest coraz więcej na sklepowych półkach i to w coraz niższych cenach.
[...] do 2600-2800 przy jednoczesnym ucięciu węgli do 100g (Białko 2g/kg, reszta T) zostawiłem węgle bo ketoza mi nie jest do życia potrzeba ;-) i ruszało z miejsca, ciągnąłem tak do momentu osiągnięcia wagi 79kg, w międzyczasie trafiłem na posty mx-3 z forum Ambroziaka i postanowiłem poczekać aż osiągnę wagę którą zaplanowałem i potem wezmę się za [...]
[...] ma być tzw. mountain climbers. Kolano powinno być na wysokości mniej więcej klatki piersiowej, musi wyraźne przekroczyć linię bioder i brzucha. Catalaja super, ale z takim dopingiem to nie mogło być inaczej :-D a jakie emocje ;-) We wznosach 5 sekwencji zrobione. Ciekawe czy uda się komuś przyspieszyć na tyle żeby zrobić 6x? Brzuszki z [...]
Ok rozumiem, żadnej zmiany ciężaru w poszczególnych seriach, jeśli już to regresja aby wykonać prawidłową ilość powtórzeń. Rozpisałem to sobie ładnie i wychodzi mi tak: TYDZIEŃ A pon: Przysiady Wyciskanie (sztanga) Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps środa: 1.Mc 2.Wiosłowanie [...]
[...] od kiedy stosuję suplementy Iron Horse Series. Jak już pisałem wcześniej, High Kick i Crea Fight są już na wykończeniu, bo przy moich niemal codziennych treningach puszka taka starcza na trochę ponad miesiąc. Beta Energy 2 puszki x 56 porcji = 112 dni, ale ponieważ do High Kicka brałem tylko 3 g Beta Energy, wystarczy mi na jeszcze dłużej. [...]
[...] i końcówkę też pociągnąłem bo zaczynało być nerwowo. Niestety dużo dobitek miałem z czystych pozycji, no ale najważniejsze, że wygraliśmy że miałem ponad 30% skuteczności także na plus! Ten tydzień pod znakiem choroby przyszły tydzień możliwe, że odpuszczę całkowicie treningi chce dojść do pełni zdrowia i sił Na pewno nie będzie basenu, [...]
Nie musisz się na razie bawić w takie rzeczy. Najgorsze jak człowiek chce się nauczyć wszystkiego naraz. Wybierz sobie jedną formę siadów i ją szlifuj. Ja miałem kiedyś te same problemy co Ty. Chciałem nauczyć się wszystkiego. Łączyć siłownie, sztuki walki, bieganie, jogę i szkoda, że jeszcze nie pillates }:-( Obczaj sobie Starting Strength. Jak [...]
[...] g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g 11.03 Tragiczna noc przez ten wiatr, kilka razy się budziłem w nocy. Rano na zajęcia, wróciliśmy, zjadłem obiad i tak mnie zmogło, że 2 h spałem. Potem następne zajęcia do wieczora, a wieczorkiem sparing. Jutro też bez treningu bo cały dzień na uczelni. Trening DNT Micha 1. Parówki, [...]
6.11 Wczoraj od 7:30 do 12 na uczelni. W tym zajęcia taneczne więc trochę ruchu wpadło. Po zajęciach na siłkę na interwały... tak pierwsze na tej redukcji, w ostatnich 2 tygodniach :-P Ale tak serio to na "masie" też je mam zamiar robić. Chcę mieć dobrą wytrzymałość, a zawsze przez lata trenowania ręcznej, właśnie interwałowy wysiłek dawał mi [...]
[...] ze to umiem jak zaczne czytac ale teraz chce troche zadan stuknac, bo z tych banalow z tej ksiazki mi sie nawet nie chce wiec z amiesiac jestem juz ponownie studentem, tak wiem wiem Mariusz i blase83 oraz kilku innych z forum wrozyli ze nigdy nim nie bede tylko bede z roku na rok to odwlekal, i nie pwoiem zeby nie wzrost czesnego od [...]
ale jaja przyszedlem a pan mi powiezial ze skoro chce pracowac 5x w tyg po 8godzin to tak nie da rady ja do niego ze ja nie w tej sprawie a on do mnie ze tylko z tym moze mi pomoc, ja mu mowie ze ja w sprawie niedociagniec i kursu a on do mnie ze to nie jest collage tylko job centre ja do niego ze co slucham ? a on do mnie no widzisz jak chcesz [...]
[...] oraz małżeństwo z sześcioletnim Jasiem. Nagle synek krzyczy: - Tato, ale ten pociąg zapie.r.dala! Ojciec spojrzał na księdza poczerwieniał i karci syna: - Kto Cię nauczył tak się ch.uj.owo wyrażać? Na to matka: - Przepraszam księdza, ale te sku.rw.ysyny nie mają za ch.u.ja kultury! Ksiądz wstał i wychodząc z przedziału powiedział: - A ja [...]
Calkowicie zgadzam z wypowiedzia sowini na temat przyporzadkowywaniu zycia silowni i diecie. Sam spedzilem tak jakis czas osiagajac zadowalajacy efekt wizualny, ale faktycznie pojawia sie tu magiczne pytanie: po co to wszystko? Nie mowie o porzuceniu cwiczen i zarciu hamburgerow, bo wyglad okraglej kulki nie jest ani estetyczny, ani zdrowy. [...]
no tak :D ale plan generalnie bede jechal krotko bo jeszcze okoli tygodnia potem chce zrobic 1 raz sile i znowu masa ;D Aktualnie podbilem juz troche ponad 200 kcal i podbijam caly czas narazie waga moze gramowo w gore ale nic wiecej, przez ten miesiac odpuściłem sobie troche nogi, ale na sile i po juz robie spowrotem :) nie chce miec tak wielkich [...]
[...] dawać zdjęć, bo nie jestem z siebie zadowolona. Co się będę żalić i usprawiedliwiać.... nie daję rady z miską i już. Trochę mnie te gazy zniechęcały do jej trzymania - to tak żeby zrzucic na coś winę. Teraz wiem że to przez chleb żytnio-razowy (własnej roboty). Z siłką nie mam problemów- nawet to lubię. Moje plany są takie że do końca marca [...]
[...] lepiej zadbać. Jak to się mówi, mądry Polak po szkodzie A to np. kiedyś zaniedbałem czworogłowy to ten mięsień kontuzjowany i teraz już ciągle o nim pamiętam. Hmm, może jak tak wszystkie mięśnie będę miał kontuzjowane to w końcu będę pamiętał o wszystkim Heh, tak czy inaczej na razie smaruję sobie Fastum, naklejam jakieś plastry rozgrzewające, [...]
Znaczy od wielu biegaczy słyszałem, że właśnie w okresie tuż przed startowym i startowym robią siłkę, ale tak 2 razy w tygodniu. I nie chcę katować mega wielkimi ciężarami tylko tak, nazwijmy to, średnimi. A województwo to Warmińsko-Mazurskie
[...] dziś wymówką był śnieg (i nie chciało mi się wstawać) a ja jeżdżę rowerem na slickach. Obiecałem sobie że pojadę jutro, potem sobota i niedziela - dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić [...]
jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?
