dzieki za te słowa, fajnie czasem coś takiego przeczytac i chce sie dalej walczyć :-) *** w pracy siedze, no siedzie tylko bo treningi mam poźniej, a mialem zebranie, zrobie swoj trening w miedzy czasie ale i tak ze 2 godziny bede z dupa siedzial, a czasami chcialo by sie zrobic cos ciekawego :-P
[...] koleszków. Jednym z trenerów jest też ROBERT KOZIELSKI od kilku lat startuje m.in. na Mistrzostwach Polski w Klasyku, był również na Mistrzostwach Europy (5 miejsce)! no i tak mamy ze sobą kontakt, w Poniedziałek się zgadaliśmy na wspólny trening PLECÓW, bo razem chcemy je dosyć mocno poprawić. Wyszedł naprawde zaj**isty trening! PLECY 1. [...]
[...] chce być i powinien olewać tych którzy myślą inaczej. Troche namieszałem ale powiedziałem to co leżało mi na sercu. Pozdrawiam Adrian SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE
Zapomniałem napisac chyba o najważn iejszym, czyli o tym czego oczekuje, i co chce osiągnąc. Zabawe z MMA już raczej zakończyłem, a przynajmniej w takim stopniu posiwecenia, w jakim to robilem przez osttanie lata. Mimo wszystko 3 lata dawania z siebie wszystko dla kilku dyplomów, i propozycji walk zawpodowych za 1000zł nie jest tym co chce robić [...]
[...] = bohaterowie z partyzantki= naziści=walka o kraj poznawanie historii=nazizm=faszyzm=chodzenie z flaga własnego kraju=dożywocie za nazizm a co jest git według ciebie? a no tak komuna,anarchia,grzesiuk=wojownik o wolna polske jak hooy przekonania brak przekonań=anarchia co jest anarchia kazdy dobrze wie a no tak zapomniałem podstawa [...]
[...] studia), ale nadal naleza mi sie jakies grosze z grantow (moze z 2-3 k nie chce mi sie teraz sprawdzac). W poprzednich latach oni grubo waliliw czlona opuzniajac wszystko i tak dalej, ale jak wiadomo ze studiami nie wystartowalem wiec co bym sie mial przejmowac? No a w tym roku wiedzac co z nimi nie tak wyslalem aplikacje w kwietniu. Po kilki [...]
to to wszystko jest jak zart powoli mi sie jas fasola przypomina no i znowu tak sie rozsmieszam a wogule wpadam do autobusu i mowie babce ze chce bilet (nie chcialo mi sie udawac gluchego dzisiaj ) ona mi bilet a ja jej .. funta w 1pensowkach funta calaka i 50pi w 2pensowkach ona do mnie ze nie ma czasu liczyc a ja do niej "need time ? [...]
[...] Wszystkie tematy / Wasze artykuły / Na blogach Szukaj: 22 Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja ~ADAM dzisiaj, 09:25 Powiem wam tak jestem mlody mam 30lat .Wiem ze Polska to kraj gdzie mozna wiele osiagnac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem [...]
[...] bo doszly mnie sluchy ze za moja nieobecnosc planujecie go pobic i zgwalcic mu rybke akwariowa czy tam inne perwersje ktore tylko my potrafimy wymyslic :D Prawda jest taka ze zwyczajnie nie mam czasu tu siedziec L:D W robocie 30 h/pw, studia 20h/pw, zrobcie se kalkulacje 50 h pw, do tego prace domowe conajmniej z 2h dziennie, daje jak nic [...]
[...] to zjadlem pizze, i wzialem z kurczakiem zeby troche bialka bylo }:-( Posilek 3-(03.00): - nie przyszedlem do domu po treningu tylko bylem u kolegi wiec dal mi do szamy taki chinski ryz z sosem i kurczakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa [...]
[...] przerwami niewiem czy to nie za pozno?? zaluje tego zmarnowalem pare lat ale chcialbym sobie udowodnic ze nigdy nie jest zapozno moja waga to 80 kg wzrost 173cm budowa ekto tak mi sie wydaje chude kosci moj nawiekszy problem to odlozylo mi sie troche tluszczyku na brzuchu i na bokach ja najskuteczniej sie tego pozbyc by miec szesciopak na [...]
Natomiast co do KONKRETNEJ definicji żeby maksymalnie podkreślić mięśnie trening wyglądał by tak: TRENING NA DEFINICJE MIĘŚNI Trening Pon: A Wt: B Śr: W Czw: A Pt: B Sob: W Niedz: W Poniedziałek Trening A Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 15-12 2. Rozpiętki skos 3 x 15-12 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 15-12 4. Poręcze 3 x 15-12 Ćw [...]
Wiem doskonale co jest nie tak Panie Jacku ostatnio w planie ćwiczyłem na góre klaty i jest dosyć dobrze rozwinięta więc biore się za dół bo nigdy nie był ruszany priorytetowo, jedynie raz kiedyś na samym końcu treningu poręcze ale to niezbyt wymierny skutek. Trening na plecy dobrałem tak ze względu na nierówne motyle - w poprzednim treningu [...]
witam mam pytanie do Pana Rafała . Czy lepszym rozwiązaniem jest kre-alkalyn czy moze tcm jeszcze nie skończyłem 1 cyklu na mono ale tak juz sobie planuje następny , nie chcę juz mono . chodzi mi o cena/jakość mam dietę i tak ile mnie będzie kre~/tcm u Pana w sklepie na 1 cykl (8 tyg)
więc chciałbym ponowić swoje pytanie :witam mam pytanie do Pana Rafała . Czy lepszym rozwiązaniem jest kre-alkalyn czy moze tcm jeszcze nie skończyłem 1 cyklu na mono ale tak juz sobie planuje następny , nie chcę juz mono . chodzi mi o cena/jakość mam dietę i tak ile mnie będzie kre~/tcm u Pana w sklepie na 1 cykl (8 tyg)
ok a na czym polega trening masowy?? i mialbys jakis przyklad diety ??? wiem ze potzreba jest dyscyplina i dieta w sumie najwazniejsza..ja i tak ladnie zeszlam oprzez te 2 miesiace i jestem zadowolona z efektu , trzymlaalam sie tej diety co mi wczesnije napisales mimo iz czasem tak chcialo mi sie czegos innego. wiec samozaparcie mam jak chce. [...]
Nie no, jasne że Cie zrozumiałem Rafale tylko troche sie przestraszyłem hehe Jedyne co zmieniłem to trening na klate z takiego: -Wyciskanie w skosie w dół -Poręcze -wyciskanie w skosie w góre 30st -przenoszenie hantli w poprzek ławki na taki teraz: -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na [...]
kurva robie sobie przysiady elegancko, 3cia seryjka i nagle potworny ból w lewym kolanie... tak całkiem z dupy, rozgrzewkę zrobiłem porządną - nic wcześniej mnie nie bolało a teraz nawet jak chce zrobić przysiad bez obciążenia to mnie na******la tak, że się muszę rękami podpierać żeby się podnieść... nie dokończyłem przysiadów, mc zrobiłem na [...]
[...] z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc transportowana po organizmie, czyli aminokwasy, glukoza, wolne kwasy tluszczowe- na tym poziomie juz bedzie mu wszystko jedno, czy pochodzi to z [...]
Już chyba nie chce wracać, w 3 miesiące nie da się przybrać tyle masy mięśniowej, zgadzam się z jac88 on wody sporo i tłuszczu w większości nabrał. Nie da się w tak krótkim czasie nabrać tyle masy mięśniowej, chyba że na jakimś bardzo dobrym "towarze", a i tak ciężko. Przecież on nawet typowego treningu na masę nawet nie miał. Powinien iść do LW, [...]
Its me
