[...] , ważne że do przodu . Wracaj do gry, bo nam tu brakuje Ciebie WODYN w treningu lekkim na 60% : przysiady rob na 4 serie po 8 powt zamiast 5x5 Czyli jutro same siady tak wykonać , OK. w treningu ciezkim chce zebys na lawce w box siadach spedzal przynajmniej 2 sekundy Spróbuję Wodzu jeśli nalegasz ;) najpierw bales sie ze ja Ci narzucam [...]
[...] . Wcale nie chcę wazyć 80 kg Rekompozycja zwłaszcza teraz nie jest mi potrzebna , rajcuje mnie postęp w sile i ku temu dążę . Kreatyny resztki mi się skończyły ale i tak brałem szczątkowe dawki , nie wiem czy dokupić jeszcze czy lepiej na innym planie zrobić sobie normalny cykl na mono cztery czy sześć tygodni. Jutro trening 60% i kuźva [...]
[...] sędziwy wiek Obecnie jestem w okolicach swoich maksów więc nawet jeśli technika w serii głównej nie jest śliczna , mam to w dupie . Przede wszystkim gdzie technika była aż tak brzydka że przykuła Twoją uwagę ? carbon91 Dzięki w podciąganiu do czoła poszło lepiej niż ostatnio Asekuranci nie pojmują ze mieli czekać aż poproszę o pomoc [...]
[...] dwie serie bez wyprostowywania rąk do końca za to do brody. Ostatnia seria pełne ruchy do brody więc wydusiłem 10 powtórzeń. WYCISKANIE SKOS DOLNY- Ruchy powolne dokładane tak jak na filmiku w ostatniej serii . MOD-WOD MŁOTKOWO- Pierwszy raz uginałem młotkowym chwytem, chyba załapałem o co chodzi . Przy końcówce troszkę nadgarstek się [...]
Dawid Dzięki, jeśli będę kiedyś potrzebował porady zwłaszcza w dziedzinie suplementacji dobrze wiedzieć że mogę na Cibie liczyć Na razie w takim razie zwiększam podaż BCAA System z 5 na 10 przed i po treningu Kreatyna poczeka zgodnie z wolą Trenera Lady M Martunia przecież to luzik takie 100 kg W poprzednim cyklu dochodziłem już do 180 i [...]
[...] powyżej 200 kg mogą być przeskoki między seriami o 20 kg ? Dotyczy to jutrzejszych ciągów Wodzu, czy mam skakać po 10 kg obowiązkowo czy w rozgrzewkowych czasami po 20 jest dozwolone. nie było napisane bo nie ma tak łatwo mozesz za to dokladac po 20 kilo w wiekszosci serii byle jednak na koniec juz ostatnie 3-4 serie byly ze sokami po 10 kilo
[...] głupie nie chcę całego dziennika przeglądać,a systematycznie to nie odwiedzałam Czy Ty cały czas lecisz planem 15/10/5 który tylko jest modyfikowany,ale zasada ta sama? A tak swoją drogą to próbowałam "ogarnąć" ten system 15/10/5 i nie bardzo mi to wychodzi. WODYN pewnie celowo wymyślił,żeby kobiety nawet o nim nie pomyślały...znaczy [...]
Słuchaj stary Napiszę tak , klata zawsze była ***owa to cała prawda. Teraz ją trochę dopracowałem i wyglądałaby znacznie lepiej gdybym nie zapuścił jesiennej łałdy tuż pod nią Także tyle na jej temat, aero nie chce mi się kręcić zresztą nie mam czasu więc przód jest taki jaki jest . Ćwiczę próbuję się doskonalić ale czasmi poza progresem siłowym [...]
na ławie Demola chyb jeszcze pare kg by poszło. tak mi się wydaje po obejrzeniu filmiku... jest moc ... a właśnie miałem pytać... żadnych supli nie stosujesz? bo nigdy nic nie piszesz o diecie i suplach ... jak to u Ciebie wygląda? jeżeli ci się chce pisać...
sluchaj Wodyna co do reflex jako jedne z nielicznych wyniki zawartosci bialka w bialku wychodza delikatnie lepiej (ew.tak samo) jak na etykiecie ponadto smak-rewelka rozpuszczalnosc-tez dodetek enzymkow i probiotykow - na lepsze trawienie o tym econo nie napisze - bo nie jadlem wiec nie wiem poczciwe (stare) bialko sfd'owskie - bardzo dobre [...]
[...] ze siedzisz w UK a tu ciezko o bialko z ostrowi łaowickie i SFDowskie No właśnie siedzę, pisałeś WPC więc myślałem że chodzi o polski produkt Szkoda że nie można w UK tak łatwo go dostać bo znacznie tańsze niż te z Reflex-a (2,27 kg = 37.00 funa) solaros przemilcze sprawe bo nie chce burzy u Ciebie w temacie wywolac Ani mi się waż , siej [...]
Krzychu wszyscy wiedza ze jak cos zaczniesz to nie odpuścisz i z dieta tez tak będzie, ja wiem po sobie ze jak sie cos chce to da rady zrobic . Akurat moja dieta nie jest najlepsza ale staram sie mieć -min 2g bialka na kg masy ciała -1g tłuszczu na kg masy ciała - a reszta z ww razem mam okolo 2500cal i cos tam widać z redukcji ale długa [...]
Demol do rzeczy - musze znac Twoje mozliwosci sprzetowe dokladnie i mozliwosci sprzetowe. gadamy o niczym obecnie. nie chce zadnych 100 czy 80kg max na silowni, minimum przyzwoitosci w GVT to 140kg, co i tak na MC nie starczy
[...] lepsze niz po lapach/barach dobrze ze podoba sie podzial JUTRZEJSZY TRENNG rozgrzewka ogolna 10 przysiadow z waga ciala , poprzedzona 2ma lzejszymi, np 50x5 i 75x5 taka rozgrzewke chce zebys robil w kazdym treningu gdzie nie sa zaangazowane specjalnie nogi klata wyciskanie lezac z podwojnym dnem 10 powt, 65kg *10 sek przerwy rozpietki [...]
Panie solaros, moze nie tak jak u Ciebie ale staram sie trzymać W końcu nie chcę zmarnować dobrego planu przez oszczędzanie na jedzeniu . Skończyły mi się orzechy włoskie, te w UK trochę drogie cholera za 350 gr. trza zapłacić prawie 5 funtów. Za 3 tygodnie urlop więc znowu przywiozę z 5 kg ze wsi. Dodaję za to więcej O-3 bo mi żona przywiozła w [...]
[...] walizki, 18-tego z rana będę jechał na lotnisko. Chyba że na prawdę wypadnie coś niespodziewanego i będę musiał zrobić offa, wtedy 17-tego po pracy będę musiał iść zaliczyć trening bicepsów a potem się spakować że tak powiem. Czyli ostatnie dwa tygodnie dzień w dzień czeka mnie siłownia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-02 22:28:01
Damian obecny cykl jest jednym z najlepszych jakie dotąd zaliczyłem, zero nudy pełna satysfakcja i widoczny progres, może nie tak siłowy co sylwetkowy. Po prostu chce się iść na trening czy słońce czy deszcz. Polecam każdemu z czystym sercem ten Wodynowski GVT, na pewno się nie zawiedzie. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-03 21:55:06
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING KLATY, TYDZIEŃ TRZECI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening minionego tygodnia:http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s219.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]
[...] Jak do piety to na 100 proc. rwa, jak do palców to mięsień gruszkowaty. Już mówię, jak złapię Cię ten ból, walnij się na podłogę i leż na plecach, a nogi zegnij w kolanach tak jak do brzuszków, generalnie leż tak dużo bo to odciąża maksymalnie odc. lędźwiowy. Spać też tak możesz, jeśli dasz radę, bo sam mam z tym problemy. Możesz również [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
