Mój kumpel chcę zacząć swój pierwszy cykl w kwietniu na mecie 42 tabsy.Chcę brać tak 1-2-2-1 . W pierwszym i czwartym tygodniu 4 razy dziennie po 1/4 tabletki a w drugim i trzecim 4 razy dziennie po 1/2 tab.Do tego SYLIVIT 150 i HEPATIL. Dietka oczywiście jest.Co o tym sądzicię? PO takich dawkach będą potrzebne odbloki? I takie ogólne jego [...]
[...] ze skaldnikiem glownym, skladnikiem skrobiowym i uzupelniajacym w postaci surówki a czasami tylko sama zupa podprawiana z dużą ilością składników skrobiowych) mniej więcej tak: Sok pomarańczowy 250g Ziemniaki, średnio 300g Fasola szparagowa 120g oliwa z oliwek 10g surówka białko 9g, tłuszcze 11g, weglowodany 68g, Kcal 405 II posiłek 19:00 Sok [...]
[...] 400 brzuszkow 400 przysiadow i mi sie znudzilo. 10 podciagniec zwyklych 6 z nogami w kacie prostym ciekaw jestem ile mozna jeszcze wyciś mocy z moich miesni jak przy tak malych rozmiarach miesni mama takie osiagi (mam tylko 33cm bica)i sila ciosu tez niejest slaba!! Czekam na wasze wypowiedzi!!! Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym [...]
[...] wys***a wiśnia. Moj trener ekspert polecił mi bulka olimp pro mass ze zrównoważoną ilością białka i węgli, żeby nie ryzykować pojawienia się tłuszczów co nie pomoglo. Ja już taki organizm mam, dlatego nie mam wyjścia i teraz chce sie zdecydować na dobrego gainera. Co sądzicie o olimp gain bolic 6000, czy i jeśli tak to dlaczego activlab mass up [...]
Kiedyś sporo czasu spędzałem na tym forum jak i na siłowni. Niestety w pewnym momencie zrezygnowałem z treningów :( Postanowiłem jednak wrócić do wszystkiego i zacząć wszystko od nowa. Tak więc wraz z nowym rokiem chce powrócić do treningów. Zaczynam już w poniedziałek. Bardziej od rozgrzewki i rozruszania się niż treningu. W drugim tyg chce [...]
[...] 10 kg i zdrowa szczupła sylwetka. Bodybuilding mnie nie interesuje :) Chce biegać 3 razy w tygodniu i 3 razy chodzić na siłownie, nie w te same dni (nie mam też czasu na tak długi trening). Tj : Poniedziałek bieg, wtorek siłka, środa bieg, czwartek siłka, piątek bieg, sobota siłka, niedziela odpoczynek. Odżywianie: Rano shake proteinowy, [...]
[...] - ja wrzucam tyle cynamonu, że aż się brązowe robi 3. mieszamy wszystko i wylewamy na teflonową patelnie równomiernie rozkładając całośc... patelnia na te porcje najlepsza taka około 20cm... i teraz najważniejsze - na kuchenkach gazowych sredni gaz, a na elektrycznych na maxa ;] jak ktoś ma cierpliwość to czeka aż się ładnie dopiecze i obraca [...]
Witam, sprawa wygląda tak: kiedyś jadłem co się dało, po przeprowadzce i zamieszkaniu samemu nie miałem czasu na gotowanie, poza tym nie bardzo lubię pieczywo i ziemniaki więc jadłem samo mięso (kotlety i inne) do tego jakieś warzywa, ew. czasem frytki i takie tam. Postanowiłem schudnąć, a że dukan był najbliższy temu co jadłem to po prostu [...]
[...] Co to może być ? Tak słabe ręce w porównaniu do klatki, czy może niepoprawne robienie ćwiczeń ? Chociaż już włączam filmiki z sfd.pl i patrze jak poprawnie wykonać ćwiczenie i robie tak samo.. + jeszcze jedno pytanko, gdy zrobię 2 ćwiczenia to na 3 już praktycznie siły nie mam, to znaczy że muszę ciężar zmniejszyć ?? Pozdrawiam, Krzysiek.
[...] obrzęku, przynajmniej ja nie zauważyłem, jak uciskam też nie boli, tylko jak chcę wyprostowac, a i podczas gdy po prostu siedzę noga jest w komfortowej pozycji to odczuwam tak jakby coś tam musiało w tym miejscu byc, chyba ze to jakies przewrażliwienie na tym punkcie. Proszę o porady i pomoc w zdiagnozowaniu. Z góry dziękuję, na pewno obdażę [...]
[...] szeroko 3 serie po 15 3.pompki na taboretach 4 serie po 12 4.pompki na 2 taboretach (dokladnie nie wiem jak sie nazywaja 2 taborety jeden nizszy drug wyzszy i nogi na jednym a na drugim tylko rece , nogi sluza tak jak zawiasy :) ) moj cel treningu to masa miesniowa i sila ogolna najbardziej chce rozbudowac klatke piersiowa i plecy ,triceps :)
[...] roznego rodzaju pompki(nie za dlugo). Oczywiscie glownie chce przybrac na masie, na jakims forum czytalem ze trening na mase to glownie dobrze dobrana dieta, a miesnie to tylko drobny dodatek. Wiec tak, czy przy dobrze dobranej diecie da rade osiagnac jakis wynik cwiczac tylko hantlami(moga byc tez pompki,podciaganie) w domowych warunkach?
siema chce walnac sobie 200mety....w dawce 40mg ed...czy na te 25dni cyklu... pytanie brzmi: 1.czy jest sens brac po tym clomid, jak tak to ile 6 - 12 tabsow? 2.mam lekkie ginko, prawie nie wyczuwalne...kupie sobie vit b6...w jakiej dawce brac ja zapobiegawczo...nolva tez bd w pogotowiu... 3.jakis dobry i w miare tani srodek na stawy?? ankiety nie [...]
[...] Polski 25-26 Wrzesnia. Wiecej mi chodzi o Mistrzostwa Polski bo wiem ze eliminacje to na luzie przejde Chciałbym uzyskać jak największą wydolność beztlenową (to chyba tak sie nazywa, ze chce uzyskac jak najwieksza sile w krotkim momencie pracy miesni) wiem ze do tego jest dobra Kreatyna ale przeciez nie mozna kretki caly czas jesc teraz [...]
[...] 2 serie BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2 serie TRICEPS: Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2 serie I teraz moje 3 pytania. 1. Czy każdy tydzien jest taki sam-> tzn. 1 tydz. Poniedzialek- A, Środa- B, Piątek- A,, 2 tydz. Poniedzialek- A, Środa- B, Piątek- A itd.... LUB 1 tydz. Poniedzialek- A, Środa- B, Piątek- A,, 2 [...]
[...] zjadam po treningu a to co napisałam po treningu zjadam w pracy na drugie śniadanie. Bardzo proszę o jakąś poradę, nie jestem pewna czy znajomy który to przygotował zrobił wszystko dobrze i czy mogę mu zaufać. powiedział, że tak mam jeść przez jakieś 3 tygodnie na nakręcenie metabolizmu a potem da mi nowe wytyczne. Uprzejmie proszę o odpowiedź.
[...] skończyłem cykl na Nitrobolon Energizer + Met RX Pure Creatine. Zostało mi jeszcze trochę tego Met RX, na jeden cykl, jak nie więcej i otóż mam pytanie czy jakbym robił tak, że siłownie robię w następujące dni: Niedziela, Wtorek, Czwartek a sobota jako dzień regeneracyjny, to byłoby dobrze? Myślę że do godziny 20 następnego dnia w którym mam [...]
[...] nie dodaje buraczków które jem w dużej ilości do posiłku, sosy do posiłku,.. Muszę to ogarnąć jak najszybciej i dodać chyba jakieś aeroby. Da się to jeszcze odratować tak żebym nie musiał robić redukcji? (Nie chcę robić redukcji w tym momencie, na prawdę jestem nastawiony na ciężkie treningi, progresje masa... chciałbym dalej masować, ale [...]
[...] moje pierwsze zawody. Mam dryg do walki, a jeszcze niedawno pasję i chęć zwycięstwa, ale... Wiecie, w domu tylko moja mama jest przychylna zawodom, a pozostali 3 domownicy tak średnio do tego podchodzą, że coś mi sie stanie, że tam idą sami narwańcy itp itd XDD. To będą zawody o puchar burmistrza miasta, niby ogólnopolskie, ale wciąż nie są to [...]
Witam wszytkich Cwicze systematycznie, przez wakacje nie bralem niczego, diata byl trzymana w miare staralem dsotarczac dziennie ok 160g Bialka, 450WW. 160 Tluszczu tak sobie obliczylem. Teraz jak juz nie jest tak goraca chce zaaplikowac TCM i SP80 i pytanie jest takie czy dobrze mysle jak barac ?? Stala suplemaentacja Tauryna i ZMA, glukoza po [...]
Wasze rekordy
