[...] Trening: Dzisiaj dzień na wariackich paierach, wszystko w biegu, uczelnia, praca, trening. Przełożyło się to na koncentracje na treningu, problemy z wyczuciem ciężaru i tak dalej. Jutro postaram się wrzucić pomiary, zdjęcia. Zaczyna się weekend, chce się uspokoić, wszystko poukładać i zacząć od poniedziałku z nową dawką energii. Zmieniony [...]
[...] minimalnie co mnie martwi. Zastanawiam się nad wejściem na Low Carb, albo obcięciem kcal z węgli. Tutaj kilka pytań: Odnośnie LC -w 1 fazie minimum węgli(do 30g) resztę kcal z tłuszczy, po 10 dniach podbijamy węgle do 150 kosztem tłuszczy tak? -dolicza się węglowodany z warzyw? jestem otwarty na wszelkie propozycje, ta waga musi jeszcze śpaść...
Dzień 76 Dieta: Trening aero 45min truchtu + 16 burpee kieszko kiedyś miałem problemy z wyczuciem pracy pleców, problemy z ich napinaniem i tak jakoś z własnej niewiedzy podążyłem za zasadą im więcej tym lepiej. Terach zarówno do diety, jak i treningu i suplementacji chce podejść z głową Teraz zabieram się za testowanie przepisów z działu Kuchnia [...]
[...] mniejszą wagę. Jestem już na półmetku, czyli miejscu gdzie nie można się cofnąć. Za tydzień Pasibrzuchy czyli duże wyzwanie, a ja poczułem wiosnę i wrzuciłem na luz. Nie ma tak dobrze, trzeba dopiąć swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a przede wszystkim sobie, że to koniec z przeszłością, koniec z użalaniem się nad sobą i koniec z bycia [...]
Ja jestem ogólnie zdania róbta co chceta, byle nie szkodzić takim postępowaniem drugiej osobie. Jak ktoś chce bawić się w prostytucje - jego wybór, jak ktoś chce bawić się np. w koprofagie - jego wybór, aczkolwiek nie mógłbym już mieć kontaktu z taką osobą, ponieważ na samą myśl brałoby mnie obrzydzenie do takiego człowieka. Jakby one to chociaż [...]
[...] Day przez poddanie gilotyną w pierwszej rundzie na gali UFC Vegas 15 w minioną sobotę, Anderson dos Santos (21-8 MMA, 1-2 UFC) chciałby pozostać aktywny i walczyć ponownie tak szybko jak to możliwe. W rzeczywistości „Berinja” wie już nawet, z kim chciałby się zmierzyć w kolejnej walce. W rozmowie z Combate, dos Santos wyjaśnił, jak chce [...]
[...] %-) Uważam, że jest fantastyczna w tym co robi, boli szczęka - masuje klatkę, ból przechodzi. Boli tyłek - masuje brzuch, ból przechodzi. Teraz również okazało się, że to tak duże napięcie ...w plecach, ogólnie to minus tej sytuacji ale trochę mnie to ucieszyło, bo oznacza że dobre mięśnie trenowałam i coś się dzieję w tych plecach. [...]
Ej! Lexi nie motywujesz }:-((( :-D ale mąż się już nauczył :) z wczoraj ja: mam ochotę na chałwę i na ciasto karmelowe...oo tak na karmel! on: nie mamy chałwy i karmelu on godzinę później: jadę do biedronki, chcesz coś? ja: tylko mix sałat.. :( ja godzinę później: dlaczego nie kupiłeś mi chałwy i niczego karmelowego!? }:-(((}:-((( on: przecież [...]
Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]
Kaka, głowa do góry chwile słabości się zdarzają każdego dobrze sobie poradziłaś :* Bałam się, że nakrzyczysz :-D dziękuję };-)};-) Potwornie bolą mnie dziś pośladki, tak boli że spałam na brzuchu - ale to taki fajny ból }:-( Tydzień VII 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2.Box squat 4*6 6x67,5kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x65kg 6x67,5kg 6x67,5kg [...]
[...] i chwalił Rack pull (MC z wysokości kolan) 3*5 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg super, bez pasków robiłam i usłyszałam "silna dziewczyna jesteś, nie doceniłem cię" a kaka wtedy tak wyglądała :-D/-)_8-) muszę pamiętać o pracy pośladków Hip thrust 4*8 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg bolało już, może i bym mogła dołożyć ale mam nie robić maksów tylko [...]
Z tym "udawaniem się" to zazwyczaj jest tak że im bardziej się chce tym trudniej to idzie. U nas tak było że długo się musieliśmy starać. No ale mam dwójkę fantastycznych chłopaków ostatecznie.
Właśnie chciałam pisać o tych niewyobrażalnych liczbach typu 20-30kg... jest to dla mnie tak straszne i jednocześnie niewyobrażalne, że chciałam się zapytać jak? Jak to się dzieje? Znam chyba wszystkie tematy ciążowe na tym forum i tutaj dużo było dziewczyn, które tak tyły.. To jest objadanie się, pozwalanie sobie na co się chce, czy jak ? Ja mam [...]
Posiadanie dzieci jest mocno przereklamowane:) Ale nie da się inaczej. Większość z nas jest tak skonstruowana że CHCE. Gdybym miała jeszcze raz wybierać to i tak bym chciała!!!!! Męczą, wkurzają, denerwują - ale kochasz i już. Taka bezwarunkowa miłość - nie da się porównać do niczego. Trza samemu przez to przejść.
[...] 2.0 , po poprawkach 122kw / 166km spalanie na trasie 6,5-7l w miescie jak sie jezdzi w miare oszczednie niewiele wieksze , obecnie około 8l, jak przycisniesz to 9-10l, takze nie narzekam ,ale pewno gdyby kapcie były mniejsze to pewno zaoszczedziłbym moze z 0,5-1l jeszce ;) donJAZYResko - skoncz za przeproszeniem ciagle smuty walić, czytam [...]
[...] Obwód bioder w połowie pośladków: 98cm Obwód bioder/ud w najszerszym punkcie: 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63cm Obwód łydki : 37cm Dzisiaj na siłowni zrobiłam takie ogólne obczajenie jak tam moja forma i jak tam kolana - wynik jeśli chodzi o formę - beznadzieja. Większość ćwiczeń byłam w stanie zrobić z obciążeniem o połowę [...]
[...] był DT to i pewnie 2000kcal wpadło (i to nie w postaci piwa i chipsów, a po prostu pełnych posiłków, a nie 30g makaronu). Bez wyrzutów, bez myśli „a bo zaraz święta”. Silnie na mnie działa widok dzieci - przecież też chce mieć własne! Na szczęście apetyt dopisuje, jest ok. może to dzięki temu "zaszczuciu"? ;-) tak czy srak ważne, że działa :-P
[...] w związku z tym 1. Jakie polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich około 8-9 i się zastanawiam, co to mogło być. 2. Z kalkulatora zapotrzebowania [...]
[...] po bjj i gdybym zapisal sie tam, zeby nauczyc walczyc czy bronic a nie przyjsc i pobawic, to mialbym chyba zal, ze robi sie cos ponizej moich oczewkiwan ale podkreslam tak samo jak ty jedynie moich :> mysle, ze skutecznosc w tak raczkujacym sporcie jak vale tudo gdzie wszystkie zmiany oddzialuja na korzysc wszystkich to jednak co innego [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
