kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

Kaka, głowa do góry
chwile słabości się zdarzają każdego
dobrze sobie poradziłaś :*

bziubzius

Kaka, głowa do góry
chwile słabości się zdarzają każdego
dobrze sobie poradziłaś :*

Bałam się, że nakrzyczysz dziękuję

Potwornie bolą mnie dziś pośladki, tak boli że spałam na brzuchu - ale to taki fajny ból

Tydzień VII

1.Side monster walk 3*20 na stronę
2.Box squat 4*6
6x67,5kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg
6x65kg 6x67,5kg 6x67,5kg 6x67,5kg
6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg
6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg
6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg
6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg
Ładnie weszło, wolę robić teraz box squat niż zwykłe siady, przy 70kg po 3 powtórzeniach muszę zrobić krótką pauzę i kilka wdechów bo kręci mi się w głowie.
3.Wyciskanie hantli skos 4*10
10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg)
10x(2x8kg) 10x(2x8kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg)
10x(2x8kg) 10x(2x8kg) 10x(2x8kg) 10x(2x8kg)
10x(2x6kg) 10x(2x6kg) 10x(2x6kg) 10x(2x6kg)
10x(2x5kg) 10x(2x5kg) 10x(2x6kg) 10x(2x6kg)
10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x5kg) 10x(2x5kg)
10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg)
Mogę spróbować następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można się śmiać z moich obaw ?
4.Martwy ciąg 3*5
5x77,5kg 5x77,5kg 5x80kg
5x75kg 5x75kg 5x77,5kg
5x75kg 5x75kg 5x75kg
5x67,5kg 5x67,5kg 5x70kg
5x60kg 5x60kg 5x65kg
5x55kg 5x55kg 5x57,5kg
5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg
Ciężko mi było bo już bardzo bolały mnie pośladki. Obok stał facet i mi mówi "koło w aucie możesz wymieniać bez lewarka " i zrobiłam taką minę bo nie do końca wiedziałam, czy to komplement czy się śmiał :)
5.Face pull 4*10
10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg
10x10,2kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg
10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x10,2kg
10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg
10x3,4kg 10x3,4kg 10x5,7kg 10x5,7kg
10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg
6.Wznosy kolan do klatki 3*10

klatka raczej tak szybko nie urośnie chyba nie masz jakoś dużo ćwiczeń na klatę w tym planie?
ładne ciężary w przysiadzie i mc, bardzo ładne

No też mi się tak wydaję, mam 3*5 wyciskanie sztangi, rozpiętki (2x2kg) i to wyciskanie tylko więc podniosę ciężar ;)

kaka21

Mogę spróbować następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można się śmiać z moich obaw ?

Z autopsji mogę powiedzieć, że nigdy takiego efektu nie zauważyłam u siebie, a kiedyś cisnęłam naprawdę sporo na klatkę i też mam mały biust i jest ok nawet po ciąży i karmieniu...

kaka21

Ciężko mi było bo już bardzo bolały mnie pośladki. Obok stał facet i mi mówi "koło w aucie możesz wymieniać bez lewarka " i zrobiłam taką minę bo nie do końca wiedziałam, czy to komplement czy się śmiał :)

... czy to ważne, jaki był zamysł autora? Zabrzmiało jak komplement i trzeba się cieszyć

Tsubame33

kaka21

Ciężko mi było bo już bardzo bolały mnie pośladki. Obok stał facet i mi mówi "koło w aucie możesz wymieniać bez lewarka " i zrobiłam taką minę bo nie do końca wiedziałam, czy to komplement czy się śmiał :)

... czy to ważne, jaki był zamysł autora? Zabrzmiało jak komplement i trzeba się cieszyć

Haha dobre Zaimponowalas mu!

albo się spodobałaś

To się chyba nazywa końskie zaloty
ale muszę przyznać że na wiosnę dużo fajnych chłopaków zaczęło chodzić

kaka21

To się chyba nazywa końskie zaloty
ale muszę przyznać że na wiosnę dużo fajnych chłopaków zaczęło chodzić

u mnie to samo, jakieś takie nowe twarze

Swoją drogą to chyba prędzej rozpiętki mogły by dać taki efekt o którym mówisz na klacie. Ale nie obawialabym się.
Naaaawet gdyby się okazało że masz predyspozycje do rozrostu klatki to myślę że szybko by się dało ten efekt odwrócić :)