[...] i redukcja do tego jeszcze sporo aminokwasów.. moim zdaniem si.. a moze lepiej dac oeganizmwi odpocząc od tych no boosterów bo cykl przed nim to bedzie strom i shock i crystal... i zaraz po nim chce 2 miesiace przerwy od krety zrobic i vw tym czasie redukcje , ale taką lekką i do tego wlasnie no xtreme i aminokwasy mogły by tak byc?? pozdro
[...] barkow i kaptury? 2 dzien- klatka + bic 3 dziem- wolne 4 dzien- barki +kaptury? + nogi 5 dzien- tric + przedramie narazie chce sie skonsutowac czy ten roklad cw bedzie dobry, jesli tak lub poprawiony pzniej wpisze cw na poszczegolne partie licze na podpowiedz co ddo treninu kaptow i pprzedramion Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-14 18:09:59
Koledzy opiszcie swoje doświadczenia z konsystencją tego białka. Mam małe wątpliwości. Po rozpuszczeniu miarki w 300ml wody (tak jak na polskiej etykiecie, na angielskiej 180-240ml) tak naprawde wychodzi smakowa woda (smak carmel). Czy białko nie powinno być nieco bardziej gęste? Najprawdopodobniej więc daję za dużo wody. Z mlekiem jeszcze nie [...]
[...] pozbyć się dołu brzucha ( oczywiście dieta jest ). I tutaj nasuwa mi się pytanie jak brać to bcaa po bieganiu ponieważ zdecydowałem się na zakup tego ponieważ nie chcę że tak powiem spalić mięśni. Proszę o odpowiedź. Sam z tego co czytałem to powinno się brać aminowkasy po bieganiu lub po innym treningu aerobowym. ActivLab - BCAA Xtra takie [...]
Może nie pytanie o dawkowanie, ale nie chcę zakładać nowego tematu. Panowie też tak macie, że po kofie (powiedzmy 300mg bezwodnej) ciągle chce się wam sikać? Ja muszę latać nawet w trakcie treningu :D.
[...] to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl chce robić 12 [...]
Lubie bez puszczania napiecia robic te przysiady, a jak robie taka krotka przerwe na gorze to mam tendencje do puszczania tego napiecia. Ale jak mam wiecej repow albo jest o wiele ciezej to tak nie dam rady, robie normalniej :-) Akurat przysiady robie tylko do upadku technicznego, wiec moze tak wydaje sie jakos lekko, ale nie jest, moglabym [...]
Sluchajcie, jak wy fotki wrzucacie? Czasem jak wrzuce z telefonu to tak jakby jakosc sie psula i kolory sa jakby rozmyte. No np to zdjecie teraz ktore wrzucilam to u mnie na telefonie i na ipadzie jest b.ostre i ma inne kolory, fakt sa kolory nieco rozmyte bo jest mocne swiatlo, ale na forum wyglada jakos inaczej. Nie wiem skad sie to bierze, a [...]
Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]
No ciekawe jak bedzie mi sie robilo te siady w takich butach, napewno bedzie fajna glebokosc i te czworki beda lepiej pracowac, bo teraz robie tak ten siad jakby na wynik bardziej, na tyly, bo tak jestem silniejsza, no i z gorsza glebokoscia, mam to wlasnie zmienic teraz i nie robic 'pod wynik' tylko pod miesien. A czy jak zaczne robic siady w [...]
Night - chciałabym zobaczyć ile czasu zajmie mi profesjonalny trening Madzi. Ja najbardziej lubię taki trening gdzie mam jeden solidny wielostaw plus 3 lżejsze akcesoryjne. Trochę pewnie tak się przyzwyczaiłam. Na pewno objetość mam mniejszą niż Madzia - kusi sprawdzić czy to nie za dużo dla mnie/czy dam radę. No i dawno nie robiłam SS. Chcę [...]
[...] podam CI kilka przykladów jak ostatnio wyglądało w wyciskaniu wstecz Trening1x 5/5/4/4 80kg Trening2 6/6/4/4 80kg Trening3 5/6/4/2/3 80kg Trening4 5/5/4/2 80kg I tak to mniej więcej wyglada... z tym że wydlużem jednak tempo opuszczania być może to da bodzieć? tylko znow powtórzen jeszcze mniej wychodzi bo 2 powtorzenia.. to chyba [...]
[...] cwiczeniach to dopiero wtedy zmienie plan - bo chce wycisnąc z niego jak najwięcej bo bdb mi się cwiczy tym planem (np duża przyjemnośc z trg) Kidyś stosowałem plany właśnie tak jak mówisz ponizej 8 tyg z marnymi efektami (przyczyn oczywiście było wiele), ale teraz już jestem chyba na 8 tygodniu tego planu a dodawałem ciężar tak wolno że niektóre [...]
Kubinho No tak, ustny chciałem poprostu zdać, a że angielski w miare ogarniam to bez większych przygotowań poszła seta%-) Erwi Dzięki;-) ja też tak sobie powtarzałem, a wyszło że 2 miechy przed dopiero jechałem na pełnej%-) Janusz Zrobię tak jak mówisz;-) akurat mi pasuje to rozbieganie po interwałach, zostawie sobie akurat jakieś 1,5km to będzie [...]
Tego, a ten dol brzucha to ruszyl tak sam z siebie czy cwiczeniami? Znaczy bylo mowione, ze tluszcz spala sie tam gdzie chce, ale moze Obliques cos odkryla w temacie?
to fakt...ale ta euforia,gdy jest się już w pionie z tym ciężarem...bezcenne czasami śmiać się chce jak się pomyśli jak się stawiało poprzeczki...pamiętam jak 50kg wciągnęłam i jak się cieszyłam tak samo pamiętam jak mi kazałaś zrobić maxy w rumunie i cieszyłam się na te 80kg
No pięknie Gratuluję przełamania bariery 100kg, jesteś normalnie, tak po prostu, zayebista W ogóle ja Was wszystkie chcę widzieć jako kandydatki na Miss Sfd, o ile w tym roku się odbędzie
Zrobiłam też kilka sprintów, żeby dzisiejsze węgle nie poszły na marne też tak czasem sobie tłumaczę jak mi się nie chce treningu robić ja też obstawiam przesilenie - spójrz na mój dziennik, ostatnie 10 stron zrzędzenie, jęczenie i wkurv na zmianę mnie jakoś wiosna dobija, czuję się rozmymłana ale w tym roku mam nadzieję że konkurs mi pomoże [...]
Ja już muszę zacząć liczyć, bo na oko to choojowo wychodzi raz jem mniej, raz więcej, ale może jednak bilans i tak wychodzi na plus Muszę się ogarnąć, a cały czas ktoś coś ode mnie chce jeszcze zmieniam stanowisko w pracy i już mam ciśnienie z góry, żeby zacząć się przygotowywać do nowych obowiązków.. A ja mam cmentarz w mózgu i wyczerpane [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
