[...] czasu a chcesz zrobic TEST (a tutaj zasady jakies obowiazuja) robisz wypiske co 1,2 czy 3dni i nikt nie ma pretensji bo wiadomo jak jest. Nie chce ci sie/nie masz czasu na takie wypiski przykroc je napisz przejrzyscie i wyraznie tak jak robiles ale bez udziwnien i wypiska gotowa w 5minut dieta,trening,samopoczucie,jak dzialaj suple - bo to [...]
Nie Lenka. To nie jest tak. Ja sama mam tendencje do tycia, 2 lata temu wygladalam zupelnie inaczej,ale dzieki dyscyplinie udalo mi sie zmienic sylwetke. 60% sukcesu to u mnie dieta. Z reka na sercu moge powiedziec, ze czit wpada rzadziej niz raz na miesiac, a moj rekord to 10 miesiecy idealnie czystej miski. Tak dlugo wytrzymalam, chociaz nie [...]
[...] twarogu. Może byc serek ziarnisty (wiejski). Płatki zamiast chleba. Naucz się przyrządzać kuraka na minimum 5 fajnych i pasujących do diety zbilansowanej sposobów. Ja tak umiem ;) 4. Jak biegać? Hitt czy normalnie. Ja ćwiczę Aeroby/Hiit/siła/aeroby/hiit/siłka/regeneracja. Ale aeroby możesz śmiało dać po siłce. Trzy razy siłka z aerobami, [...]
[...] tego 4 trening pilkarskie ale w najblizszym czasei tylko 3(jeden trening z klubem to silownia a ja tam nie b ede chodzil bo chodze do siebie na silke wiadomo) tylko to jest tak ze teraz w okresie zimowym w poniedzialek mam takie jakby tlenowki. trening trwa godzine moze wiecej czasem z rozgrzewka i sa roznego rodzaju formy biegu, jakies wlasnie [...]
Sprawdzi się mleko jako źródło białka do tych posiłków? Nie chcę jeść więcej jajek. Co do oliwy masz racje, policzyłem że 2 starczą mi na cały miesiąc. A tak w ogóle to od wczoraj układam diete na studencką kieszeń bo mi strasznie dużo kasy na jedzenie idzie ( jak na moje możliwości )bo tak 600-700 zł a nie chce większości swoich pieniędzy [...]
[...] z ostatnich serii, mysle ze w poniedzialek dam kilka filmikow, w tym pewnie z MC, bo najbardziej mi zalezy na komentarzach z MC i Siadow ktore robie od niedawna. No testow takich aktywnych az tak duzo nie ma, to dziwne bo i mnie moj test ciekawi, wiec to juz 2 osoby Swiruje oczywiscie, milo slyszec takie slowa ze moje poczynania kogos [...]
[...] A co najwazniejsze- Ja sie staram. Oczywiscie wszelka krytyka otwarta, nie chce abyscie pisali tylko ze jest dobrze czy cos, bo rewelacji ino nie ma. Nie wiem jak z tymi butami zrobic. Czy do przysiadow brac jakies adidasy i jechac czy tak jak jest zostawic. Chyba lepszy efekt bedzie jak dam ten pomiar i zdjecia wykonane dzis na koniec cyklu.
[...] róznili się między sobą tylko czasem w którym zostali znokautowani przez F.E ) Nie jest najlepszy bo nie walczyłby z produktami marketingowymi pod tytułem Randy Couture (tak ,tak ,tak jeszcze niedawno się toczyły dysputy typu ->,,Only Fedor can beat him’’ i większość się domagała tego starcia-wprawdzie nie ma już [...]
he no to już teraz wiem co to zwinność, programik układałem sobie na podstawie artykułu po angielsku i szło tak: "Agility and Foot Quickness Drills", niech sobie każdy tłumaczy jak chce. Pozdro ! P.S. tak napisałeś kilka postów niżej odpowiadając na pytanie o ćwiczenia na zwinność: ...biegi- koperty, biegi na krótkich dystansach i z [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
[...] czekolady i coś sie ze mna dziwnego dzieje skoro ciagnie mnie do slodyczy,\przedtem tego nie mialam. zaczal sie nowy tydzien a mnie ssie,. nie wiem co sie dzieje , trenuje tak samo, moze praca mi sie zmienila z siedzacej na chodzaca ale to niczego nie usparwiedliwia! mam mega doła. jutro za karę jem bez wegli. caly dzien bez wegli aby to [...]
[...] rozmiarze M... dwa miesiace temu rozmar M był na mnie kusy albo za mały... a wczoraj wszystko na mnie wisiało!!!!! masakra- wygladałam jakbym zalozyla wor ziemniaków... tak wiec udalo mi sie kupic sukienke w rozmaiarze XS...czyli 34 ale mysle ze to byl rozmair raczej 36. bo na styk w biuscie weszlam i na styk sie dopielam. ale reszta rzeczy [...]
jestem gotów NA PROVA I TYLKO TAK przedstawić moje racje jemu - żeby mógł je np archiwizować, tak jak ja - obiektywnie - ALE NIE NA TYM FORUM BO JA COŚ PISZĘ A ZA CHWILE MNIE NIE MA ... dlatego chcę to na priva żeby ewentualnie później swobodnie tak ja i jak i on móc przedstawić archiwa naszych rozmów równolegle - jeśli się zgodzą - będą bez [...]
"chodzi" cwiczyc tak bym to nazwal , wolalbym sam bo jade kiedy chce itd , a takto ona sie dluzej zbiera niz ja cardio robie\-) a po drugie chodzil bym na rzeznie lepsza motywacja i sprzet niz na sieciowke}:-((( i nie ma tylu statystow Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-04 15:16:17
Erwi - Ty robisz HIIT, Mati interwały. U Ciebie sprint to 100% max, u niego ~80%. Widzicie różnice? Ale uwazam ze i tak CUN dostanie w pupe a o to mi chodzilo glownie ale rozumiem tez ze koncowka redu ma swoje prawa poza tym nie chce sie wtracac, buziaczki :* };-) /SFD/Images/2016/7/6/11fb1a542fa649a4ad93033db733b4e1.jpg Rozyebala mnie ta pompka w [...]
tak jest, każdy chce się nachapać czyimś kosztem, jak nie okraść to wyłudzić jak nie wyłudzić to okraść i w kółko. Dobra integracja się zapowiada, ja pewnie w sobote nie wyrobie ale w niedziele napewno , bo w sobote po starcie ide jeść 8-)
https://www.youtube.com/watch?v=NkugMF7jKaI Jedzenie na jutro gotowe. MC 152.5 kg x 10 Wioslo ostatnia seria 70 kg x 10 jakos tak wazy ta sztangielka. Szalu nie ma ale bf sie trzyma. Nagralem podciaganie normalnie tez , ale nagralo sie w Ultra HD i jest taka rozdzielczosc ze nie chce dodac w kreatorze samsunga juz to zmienilem bo kupilem S7 edga i [...]
pamietam jak stara ostrowie kupilem na alledrogo chyba 2009 co bylo w takich workach po 1kg z zoltym kulturysta jako logo, nie pamietam nazwy ale pamietam ze wtedy jeszcze vatu nie bylo w eu jaki jest teraz i bylo w ch** tansze niz normalne bialka, to kupilem chyba z 10 kg i po moze 2-3 dniach brania nie moglem isc normalnie sie wysrac a czulem ze [...]
Karoli się nie chce mnie ogolic:D ogarne po redukcji i przed zobaczymy jak w te kilka tygodni się zmieni sylwetka a podsumowanie damy na koniec roku choć pewnie i tak będziemy masować :) bo co do zawodów to nie wiadomo czy będzie sens wogole wychodzić
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
