mi tam się chce rzygać jak widzę zawodników odcinających kupony od przeszłych osiągnięc. Niestety w sportach walki tak to jest, że trzeba na własnej szczęce odczuć że to już jest czas by odejść. Na palcach jednej ręki można policzyć np wielkich mistrzów boksu którzy odeszli na szczycie (Marciano, Lewis). CroCop mnie irytuje.. ewidentnie wychodzi [...]
[...] są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak ograniczonym spożyciu węgli wchodzi się w ketozę i to dość szybko (mam zamiar to sprawdzić za parę dni [...]
Ke? Nie bardzo kumam o co chodzi w ogóle Was już tam nie ma, tak na zawsze??? Czy to tak tylko chwilowo? Niefajowo by było... A u mnie wszystko idzie zgodnie z planem, tak jak obiecałam zwiększyłam dowóz kalorii do 1600 (żeby Tyka się nie krzywił ) Jedna rzecz która bardzo mi w tej diecie odpowiada to to, że zupełnie nie mam nawet myśli o [...]
Niby tak, ale dziwi mnie to, że jem bardzo dużo jak na mnie, bo nie chcę mieć bilansu na minusie, bo boję się chudnąć, a pracuje po 11h, 5-6 razy w tygodniu, a mimo tego nie chodzę tak często gdy jadałem jak Kowalski. Jaki jest odpowiednik w kcal 100g ryżu w stosunku do makaronu razowego? 100=100? Wiem, że z ziemniakami jest 100g ryżu = ok 200-300 [...]
@Anubis No tak, wiem że mógłbym podbić węgle kaszą, ryżem itp. ale nie chcę mi się w kuchni siedzieć przez cały czas i tego gotować, a tłuszcze są jakieś wygodniejsze :). Dzięki za odpowiedź tak czy inaczej.
Nie mam ani Oleju kokosowego, ani wiórek, ani czystego MCT tak więc tłuszcze odpadają(inne mnie bardziej zamulą).Ja to wszystko wiem że wydziela się GH, że nocny katabolizm to mit i nie trzeba walić węgli od rana(sam zazwyczaj śniadania stosuje białkowo-tłuszczowe i dopiero posiłek przedtreningowy popołudniu jest z węglami) jednakże chce coś [...]
Do mnie wczoraj teście z uk przylecieli, za tydzień komunia 8 czerwca impreza firmowa z integracja:-) ale akurat masuje;-) A od 10 czerwca redukcja:-D ja mam tak jak ty jak jestem na redukcji to chcę na masę i odwrotnie. Kobieta moja mówi że jakby sama nie trenowała to by że mną nie wytrzymała hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-05-05 [...]
[...] jakościowa... cardio leci teraz tylko 4x 30 min po treningu siłowym ,dieta wychodzi praktycznie na 0 bilans.... nie licząc dni niskich węgli... na chwilę obecną wygląda to tak... waga ok 105-108kg ... /SFD/2019/6/15/c8522d90ad3e4f93910d4862022d17e1.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-15 13:39:09 Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]
Plecy naprawdę bardzo fajne, a myślę że jak będzie redu pod zawody to bez problemu je dotniesz ;) Dzięki! Nooo chce mieć je pocięte tak samo i poślady :)
Widziałem na insta na story to jakość cały czas piękna :) Teraz jestem w zerowym bilansie... Czekają mnie wakacje więc chcę jakoś wyglądać... I raczej tak do końca sierpnia...Bo wesele brata itp.. Od września budujemy... Zamierzam zrobić rekordowy progres siłowy i sylwetkowy.
To ile godzin śpicie że tak wcześnie wstajecie? 88-O Ja ostatnio bardzo chcę, a ledwo wstaje jak budzik dzwoni 6.15 :-( Hmmm różnie, chodzę spać przeważnie 23-24. Więc wychodzi 5-6h, mi to styka, chciciaz wracam przeważnie do domu 21.30-22 z pracy
[...] 117kg bodajże. Oczywiście przy zachowaniu dobrego bfa bo nie zamierzam nabijać bez sensu kilogramów. Narazie jest to pierwszy etap masy bez większych "zabawek" po nowym roku tak naprawdę chcę konkretnie "odpalić" masę. MARIAN17, też zauważyłem taką zasadę, w sumie jak mam dwa dni off to jakoś nabieram ochoty na trening, najgorzej 3dni z rzędu [...]
Czaje czaje, wiadomo bezsens nabijać kg bez opamiętania nie patrząc na BF, chociaż kiedyś tak się robiło :P teraz na szczęście trochę w głowie się pozmieniało ale aż za bardzo i chce się trzymac formę caly czas xD
Czaje czaje, wiadomo bezsens nabijać kg bez opamiętania nie patrząc na BF, chociaż kiedyś tak się robiło :P teraz na szczęście trochę w głowie się pozmieniało ale aż za bardzo i chce się trzymac formę caly czas xD No dokładnie trochę wodą się podejdzie i już jest się lekko poirytowanym :D Narazie idzie spoko tylko wczoraj wróciła mi kontuzja [...]
W wodzie otwartej łatwiej mi uzyskać taki wynik niż w basenie. Rzecz jasna klaunem. Zaraz zaraz, klaunem to ja pływam ;-) Klaunem i żabką %-) Trzeba tego klauna zapamiętać %-) Tymczasem pojeżdżone. Tak jak się obawiałem, wywaliło mnie z wyścigu. Trochę w tym pomogłem próbując mokrymi od potu palcami operować touchpadem by kliknąć że chcę jeszcze [...]
[...] peak week, aż w szoku jestem, oczywiście nie szaleje z ciężarmi żeby sobie nie zrobić kuku. Trenować gdzie mam do czwartku, gorzej jak pojadę do Nowego Dworu Mazowieckiego, tak chciałem zrobić mega trening po zawodach a tu lipa. Dziś ostatni dzień pracy i dwa tygodnie urlopu. Od poniedziałku peak week! Coś na co czekałem tyle tygodni! [...]
Słabo, jak jest tj piszesz, ale z drugiej strony weź upilnuj 500 „chłopa” jeszcze w dobie dzisiejszej „pandemii” /SFD/2020/10/24/966b4abcd22e482aa4f5db8e159f32cb.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-24 13:51:47 Wszystko jest pod kontrolą, ogniska nie będzie na pewno %-) Robert czemu nie było Cie dziś? Tylko debiuty startujesz? Tak [...]
[...] 7. Przywodzenie ud 15x79 15x79 18x79 18x82 8. Ośle wspięcia 15x4 9. Łydka na suwnicy 20x150 20x160 20x170 30x170 Komentarz: Ciężko się ostatnio wstaję, ale to chyba przez taką nagłą zmianę pogody. Doba znowu staje się za krótka, bo w dni wolne walczę na mojej budowie domu, to ten etap gdzie mogę dużo rzeczy zrobić sam więc kasa w kieszeni. Po [...]
[...] miałem ochotę to robiłem. Mam mega zajechane nogi neatem więc ich nie chce w najbliższym czasie mocno dodatkowo obciążać i przez najbliższe tygodnie dopóki się nie przeprowadzę to będę je tak trenował. W zasadzie od dwóch miesięcy to forma jest na podtrzymaniu, bo nie jest to teraz priorytetem. Na jesień odpalam długą masę, co najmniej dwa lata.
UFC 128: Shogun Rua vs Jon Jones
