[...] 15 minut/25 minut bezustannej walki hahaha - on jaja sobie robi - zasady pod niego - raz obali i 15 minut przeleży i nie musi kończyć - rundy to bardzo dobra sprawa - zmiana taktyki - jeśli chcesz przenieść walkę do parteru a w I rundzie miałeś go to w 2 też to musisz zrobić - ogólnie jest ciekawiej a gdyby rund nie było to w sumie ch**, ale [...]
[...] 15 minut/25 minut bezustannej walki hahaha - on jaja sobie robi - zasady pod niego - raz obali i 15 minut przeleży i nie musi kończyć - rundy to bardzo dobra sprawa - zmiana taktyki - jeśli chcesz przenieść walkę do parteru a w I rundzie miałeś go to w 2 też to musisz zrobić - ogólnie jest ciekawiej a gdyby rund nie było to w sumie ch**, ale [...]
Silva wiadomo ma stójkę lepszą, ale Jones też ma świetną stójkę i warunki fizyczne - nikt tak dobrze nie korzysta z zasięgu, prawda jest taka, że Jones obali Silvę choćby ten nie wiem jak długo TDD ćwiczył do tej walki + walki z Weidmanem, jak Rashada podciął i jak Sonnenem rzucał.. a w parterze wątpie w jakiś trójkąt/balachę myślę, że Jones by go [...]
Ooo widzę, że spam trochę odżył, aż tak, że nie chcę mi się nadrobić stron co nie przeczytałem, ale to jednak jest pochwała. Bo dawno tyle nie było i częściowo "stara gwardia" powróciła, ma kto pisać. Oby tak zostało.
Źle to napisałem co miałem na myśli ale nie chce mi się tłumaczyć... No OBELX ma rację, a u nas się tak jarają tą extraklasą jakby to co najmniej jakieś Premier League było %-) W sensie wiecie, miałem to na myśli, że zawsze jak jakaś osoba powie, że jest fanem jakiegoś nietypowego sportu który nie jest w Polsce ani popularny ani jakoś rozsławiony [...]
[...] że ktoś chciałby się sprawdzić w odmiennych realiach niż przez Ciebie preferowane a ktoś inny by to obejrzał?! Czy choć raz Puar rzekł, że ma być jak on chce i tylko tak? Puar mówi, że są i byli ludzie chętni na takie cuda, a Ty na to, że nie ma i nie będzie i ch**, że ma być jak jest, bo inaczej jest gorzej i ch**... Ile osób srało na to [...]
Haha Aga miękkie nogi dwa razy pod rząd.... tak na wszelki wypadek (bo nie ma wielokropka między początkiem a końcem) robisz 15 burpress, 1 przysiad, 14 burpees 2 przysiady, 13 burprees, 3 przysiady.... aż do 1 burprees 1 przysiad. Nie bez powodu nazywa się "miękkie nogi". :) Założenia dietetyczne mi się podobają. Co do suplementów podpinam się [...]
[...] zna BJJ ten numer by nie wyszedł. 1. W gardzie no gi w wersji max obronnej jednak łapie się jedną ręką koło ucha a drugą pod pachą. Po to żeby gośc łatwo nie spieprzył. W takiej pozycji nie miałby odpowiedniej ruchomości, zeby znaleźć sutek, któy chce znaleźć. Zresztą jak w takie pozycji chce jechac po chamsku to najlepiej mu wsadzić palec w [...]
Znowu wracam. Ogarnęłam miskę, jadam ok.1400 kcal dziennie, rozkład BTW został taki jak przy DNT. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale niestety bez kardio :-( z powodu nogi. Ćwiczę na boso, bo włożenie buta jest zbyt bolesne. Noga do naprawy, ale w jaki sposób to się okaże na pocz. listopada (odwołałam ostatnią wizytę z powodów finansowych). Poza tym [...]
[...] ma przerwe w siłowni z powodu wypadku samochodowego dał mi po puszcze nawet jeszcze nie otwarte. Do tego kupię te witaminy oraz minerały (najlepiej wziąść je po śniadaniu?) tak po sniadaniu aminokwasy BCAA, Białko, Mutant Mass, AAKG oraz kreatynę mono tak jak polecasz. Tylko prosze Cię napiszm i jeszcze jak tą kreatyną brać w dni treningowe ?? [...]
[...] dziennika z Siła & masa, na zestaw dyskotekowy. Siła to nogi i plecy, a nie klata i bic... Nie trenujesz nóg, bo Ci się nie chce, a nie dlatego że nie możesz. Pas w MC, jest tak samo potrzebny jak... hmm no tak, w ogóle nie jest potrzebny, a nawet wręcz przeciwnie. Chcesz coś osiągnąć, zacznij ćwiczyć sensownym planem. Chcesz ćwiczyć swoim [...]
wooow i tak oto minal pierwszy tydzien zmian. Postanowilam to zmierzyc i doznalam lekkiego szoku. :)) Wydaje mi sie, ze to troche bardzo malo prawdopodobne i zapewne na poczatku musialam sie jakos zle zmierzyc. Nie chce mi sie wierzyc, ze tyle mnie 'ubylo' w ciagu zaledwie jednego tygodnia i tak wcale niedoskonalej diety. No nic zobaczymy jak [...]
[...] ktory targa 160 kg wiadome ze wierzyc mi sie nie chcialo ale ciekawosc wziela gore ... Zaczeli wyciskanie od bodajze 85 kilo i kto chcial to podchodzil do tego ciezaru i tak poprzeczka szla coraz to wyrzej a ten koles dalej siedzial i czekal wraz z innymi bo wyraznie te ciezary byly zbyt male. Ja sobie mysle o w morde czy to mozliwe ze taki [...]
[...] wiecej banankow, lyzeczka miodu, kawalek czekolady. Po treningu bialko, bialy ser,losos. Nie jem wogole pieczywa bialego, ogolnie malo pieczywa, zazwyczaj 1,2 kawalki takiego ciemnego sprasowanego. Chce dorzucic do tego wiecej blonnika jakies siemie lniane, i cos co kiedys jadlem moze sie komus przyda. Skorupki od jajek zmielone w mlynku [...]
ogólnie podziw dla Ciebie i dla niego... a tak pytanie mam o aeroby czy stale robisz czy masujesz a pozniej aeroby na zmiane??? bo chce stracic tluszczyku ale robie mase pewnie jak wiekszosc, tylko jak to połączyć, nie chce drastycznie sie wysuszyc, czy np spalacz tluszczu jakis a z treningiem masowym dalej jechac...?
Ci ludzie po prostu odeszli z tego działu albo są ale machneli już ręką i się nie odzywają ale dalej są i dalej im sie chce . Ale jak jest takie tu podejście do konkursów to proste zadania a po co sie przygotowywac to nie o złote gacie no to efekt jest jaki jest. Proste nie proste na przygotowaniu takie wyniki padaja że przyciągają uwage i [...]
a nie ku.wa nie teraz, nie chce mi sie, ojej kto wypil moje mleko. Tak trzymaj, brakuje takich jak Ty w tym kraju Nie wiem czy warto tak trzymać, bo mojemu to nie bardzo odpowiada ;-)
[...] Sprzętu: No niestety nie mam nic więcej, kupiłem ten atlas kiedyś, fotka powyżej, wydawał się konkretny, jak będzie motywacja cały czas to kupie ławeczkę itp. Ale nie chcę tak wszystko naraz, żeby nie leżało:) Odnośnie ćwiczeń: Te co nie są na czerwono to ułożono mi do diety. Te na czerwono dodałem sam. Metoda ćwiczenia tymi ćwiczeniami wygląda [...]
[...] do stania pozycji całe ciało Iro wkładał w te ciosy, co było widać po twarzy Sowińskiego. Materla nawet nie zdążył sie zmęczyć ;-) piękne KO! Idealnie wycelował w skroń, także jak ktoś ma jakieś wątpliwości jak można paść po takim ciosie, to niech sie puknie w to miejsce ;-) Szczecin górą!:-D Dziewczyny, a właściwie Karolina, świetna kontrola [...]
Ok, dzięki za wskazówkę co do edycji. Tak wiem, że do kitu. Chciałem rozpisać swój poglądowy dzień co szamie i ile to jest kcal i btw. Nie idę spać za godzinę, ale po prostu nie czuję już później głodu .. Wiem, wiem musze bardzo dużo zmienić ! Lektura - jak najbardziej przeczytam, choć kiedyś już czytałem. Tak się zastanawiam, przecież 71 kg [...]
W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny
