[...] razy dziennie o niej myśle. Jak mam o niej zapomnieć?Ja naprawde mogę zgłupieć?Kurna mowilem kiedyś ,ze zadna dziewczyna mi się nie spodoba,a tu wow.Miał ktoś z was,tak samo jak ja? Jednej dziewczynie się kiedyś spodobałem ,ale ja to ignorowałem ,bo mi się nie podobała,nie była w moim typie. Przez to sie wkuriwam,ze jej widze [...]
[...] 1.5 l dziennie tego:P Przychodze rano z biegania ( 40 mni na czczo) zjem po 20 mni Musli na mleku...i pozniej pije karotke..no i w ciagu dnia wypijam 1.5 :P i sie zastanawiam czy nie powinnam zrezygnowac z niej..bo ma chyba sporo cukrów..i wegli..i ile moze miec kcal taka połtora litrowa karotka....musze to wliczyc do zapotrzebowania chyba taK?
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: Lecialem: 1-10 mix 500mg week 1-4 meta 40 mg ed Teraz jestem na hcg 2 tydzien hcg 1000iu e2d planje pociagnac jeszcze tydzien czyli bedzie 3, i wejsc na nastepna bobme tylko co teraz poleciec ? Czekam na propozycje. Aha i nie chce wchodzic na pct i przerwa i nastepna bobma tylko tak jak tutaj napisalem taki mostek i dalej.
[...] max 6 litrów wody. No z 5 to na pewno. Dodam , że przez to często chodzę do wc. Nie wlewam wody w siebie tylko po prostu lubię ją popijać i chce mi się pić. 1.) I teraz mam takie pytanie czy te 5L wody dziennie nie wpłynie niekorzystnie na organizm ? nerki ? Gdzieś wyczytałem , że może wypłukiwać witaminy + minerały ale czy te 5l tak może ? [...]
Witam, mam pytanie odnośnie wyglądu miesni brzucha. Patrzac na kulturystow albo aktorow, nie raz mozna zauwazyc tak dobrze wyrzezbiony abs, iz zdecydowanie bardziej zasluguje on na miano "osmiopaku", niz szesciopaku. Moj problem polega na tym, iz pomimo dlugiego okresu cwiczenia ABS II, a teraz konczenia cyklu 6 weidera, na moim brzuchu wciaz [...]
[...] było tego nazwać typową dietą. Teraz chciałbym polecieć 3500 kcal jednak już solidniej. Prosiłbym o ocenę ponieważ nie chciałbym się podlać tłuszczem bo już obwód pasa i tak trochę wzrósł jednak na razie nie ma obaw. Teraz podbić chce jeszcze WW więc prosiłbym o radę czy taka dieta będzie ok. Od marca ćwiczę z rana dlatego pierwszy posiłek [...]
Witam. Mam 17 lat,188cm,72 kg. Chcę się masować tak do 80 kg. Proszę sprawdzić i poprawić. ŁĄCZNA ILOŚĆ 118 76 347 2558 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B 122 T 144 W 197 K 2574 Mam problem z prawidłowym dobraniem tłuszczy i węglowodanów. Proszę o pomoc. ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400/14/8/20 Płatki kukurydziane 100/7/3/77 [...]
Witam, Mam 17 Lat i od 20 Stycznia regularnie co 3 razy w Tygodniu chodzę na siłownię . Mam Taki problem otóż Wraz z mięśniami rośnie też brzuch, tzn Jem mniej, ćwiczę a on i tak nie chce zniknąć. Nie wiem co robię źle, Chciałbym do wakacji zmniejszyc ilość tłuszczu aby móc Się pokazać na płaży. Bardzo Proszę o rady dot. treninu Serdecznie [...]
[...] Na gornej czesci brzucha jest zarys kaloryfera, na dolnej i boczkach niestety nazbieralo sie troche, ale tylko troche tkanki tluszczowej... Co chcialbym osiagnac: -Dojsc tak do 98-100kg (bez szalenstw, do lipca np...) -Spalic tkanke z okolic brzucha i boczkow -wyrzezbic miesnie Ogolnie dbam o diete, staram sie jesc piersi kurczaka, chude [...]
[...] pytanie czy z gainerow nie lepiej wziac Mass XXL patrzac na cena/jakosc/na ile starczy. Supermass starcza na cos kolo 46 porcji natomiast XXL na jakies 96. Jak z rozpuszczalnoscia i smakiem tych odzywek. Dodam ze trenuje cos kolo 2 lat ostatnio bez przerwy 10 miesiecy + od pol roku sporty walki. Chce ogolnie troche na masie przybrac. Wgladam tak
[...] wrócił na siłownię a tu koniec zabawy? jakieś pomysły, alternatywy ? o_0 ps.faktycznie ostatnio odczuwałem(aczkolwiek rzadko) dyskomfort w okolicach lewej części klatki piersiowej, ale nie brałem tego pod uwagę bo nie 1 nie ostatni raz tak miałem. Pozdrawiam i z góry dzięki za wypowiedzi Zmieniony przez - shoxu w dniu 2012-03-20 16:28:48
[...] powiem mu żeby zaczął robić ACT na początek przez 4 tygodnie. Z podwieszonych patrzyłem na przykładowy trening ACT Michaiła i Georgu, ale na naszej siłowni nie wyrobimy z takim planem bo nie mamy maszyn. Do dyspozycji mamy ławkę, sztangę, gryf łamany i prosty, 100kg+ obciążenia. Jaki zestaw ćwiczeń do ACT polecilibyście tak, żeby kolega [...]
[...] tylko nie wiedziałem jak zacząć. Mam 19 lat, waga 90 kilo, trochę tłuszczu trochę mięśni. Mam silną wolę, to co zaczynam doprowadzam do końca, gdy biję się z bratem (takie spary małe) to każde moje uderzenie jest przemyślane i trafia tam gdzie chcę zeby trafiło, myślę że mam dobre uniki i jestem odporny na ciosy, tzn wytrzymały. Możecie [...]
Witam. Chce w końcu zacząć ćwiczyć - nigdy nie było czasu albo pieniedzy i jakoś tak bywało:) Mam 174cm wzrostu i 63kg wagi. Widać że zaczynam jeszcze po tym, że np. na klate 56kg max... Nogi podobie (pozycja leżąca na plecach aż do wyprostowania nóg i odwrotnie) Co do sprzetu mam: -ławeczka (na gryf, boczne na rece, wyciag, nogi) - gryfy (2 [...]
Cześć, po nieco ponad 5 miesiącach masowania, chcę zrobić 4-tygodniowego mini-cuta. Zaczynałem od wagi 82 kg, teraz ważę 94 kg, około 19% tkanki tłuszczowej przy wzroście 195 cm. Do treningów dochodzą treningi siatkarskie, max. 3 x w tygodniu. Mini-cuta robię raczej z względu na psychiczne zmęczenie ciągłym jedzeniem i wpychaniu wielu kcal. Moje [...]
[...] najlepszy wpływ ma rozój masy mięśniowej!!! (biorąc pod uwage wszyskie cechy, wszyskie zalety i wady tych białek!) Proszę niebrać pod uwagę tylko cen. (wiem że różnica wpływu tych białek na przyrost masy mięśniwej może się okazać niewielka, to i tak porzę o zwciezcę) Chcę włońcić króla odżywek białkowych!! ( a te dwie chyba do tego pretendują)
[...] czy moze powinienem pozbyc sie glutaminy jesli jest zbedna i nie daje wiekszych korzysci? dodam ze po treningu biore bcaa i glutamine a po 25 min mutanta, mam zamiar taki zestaw brac na okraglo, kilka miesiecy Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: [...]
witam ! po tygodniowym odpoczynku od siłowni w nowym planie chcę zastosować serie łączone i tutaj kilka pytań a) stosować jedno ćw izolowane jedno złożone ? jeśli tak to które pierwsze ? b) w ćw mięśni ramion 4 serie łączone 2 ćw + 3 innego , jednego ćwiczenia wystarczą ? c) na wszystkie partie można stosować serie łączone ? jeśli otrzymam jakieś [...]
Witam, sorry że akurat ten dział ale bym musiał śmiecić w każdym dziale, a tak tylko w jednym wszystko napisze: 1. Mój sprzęt do siłowni - co dokupić (250 zł mam) Ławka prosta, skos gryf prosty długi gryf łamany 2hantelki stojaki pod sztange obciazenie 80 kg drążek 2. Czy jeść codziennie tyle samo kalorii czy rotować mam na myśli coś takiego, [...]
