heh =d widzisz - a jednak =] kurde dzisiaj taki skwar ze cwiczyc az sie nie chce =/ ale i tak trza isc =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] w siadzie 2-3 serie po 10-12powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 2-3 serie 10-12powt. - ciężarek jest na sznurku powieszony na kijku i sie go tak podwija i rozwija 4 powt ŚRODA : Wolne CZWARTEK : Grzbiet: - podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie 8-10powt. - wiosłowanie sztangą leżeniu na ławeczce 3 serie [...]
Dlaczego zawsze jak chce dobrze, to ktoś musi coś mieszać? Yarek: nic nie zmianiaj w planie...! Ja po treningu mam w przedramieniu luzem 29cm (napięty - tak jak yarek mierzy) 31-31,5cm... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale [...]
Witam Wszystkich Serdecznie !! Jestem Tu nowy i chcialbym tez napisac swoje osiagi troche tu o was czytalem nie jest zle...Wiec tak mam nicale 17 latek (6.09.86r.) . Moja przygoda z kulturystyka zaczęła sie 3,5 miesiaca temu..wtedy bylem slaby mialem 32,5 w biku 30 przedramie 98 Klatka 74 kg [...]
[...] bo chces do wiosny dojsc do 90 kg i zrobie to choc by hu* na hu** stanol... hehe :) i chce do wiosny dojsc do 120 na wycisk zoabczymy jak to ebdzie zakupie se jakiegos geinera kreatynke... witaminki jak bedzie jakis luzny hajcyk.. i potem ze 4 opakowania HMB na sile i rzezbe :) i na lato laski szaleja ;) heheh i tak ma byc... hmm...
SCDriver a Ty chyba po pijaku tam jeździłeś tym roverem W sumie ja na wakacjach pochlałem jak nigdy i tak przez 14 dni. Osioł wspomniał ze przez odżywki rozwalimy sobie wątroby, ale Ty mało wiesz, jakim cudem cukry czy białko może to uczynić?? A w większości właśnie takie odżywki tu biorą ludzie. Ktoś powiedział że mass gainy są drogie np hi tec [...]
nie chcę być kaleką tak jak oni.Oni przecież mogą dostać od każdego bo nie mają wogóle dynamiki Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.
A czyli ten kaloryfer chce brac sterydy albo cos w tym stylu.To jesli tak to lamus z niego zamiast ćwiczyc to oncze od razu byc kark.W tym ze cos ci rosnie to jest własnie najlepsze gdy dochodzisz do tego ćwiczeniami to jest cos super gdy możesz powiedziec mam takie miesnie bo ćwiczyłem tyle i tyle.Wypad z takimi kolesiami z forum
[...] nie moja wina ze przez 2,5 meicha doszedlem do 100 a w 4 do 105 boshe wali mnie to...a co do tych 14 seri to czytaj uwazniej napisalem ze dzisiaj zrobilem sobie 8x8 a tak to robilem serie z poczatku 3x 8x12 a potem progresje mialem 3 x 10x8x6..dokladajac ciezar... :) a teraz robie 8x8 bo chce zwiekszyc wytrzymalosc a z wytrzymaloscia [...]
Dzieki l-paco za rady ale, chce jak najszybciej wziasc ta stowke na klate, a na mase nie nazekam i tak jestem chyba najciezsza osoba w tym topiu. A pozatym jak bede bral mniej na klate niz waze to bedzie wstyd. Zrobie we wrzesniu i pazdzierniku sile a pozniej bede robil mase ma to dodatkowa zalete taka ze od listopada zaczynaja sie mrozy (bede sie [...]
[...] trening wyglądał następująco: Wyciskanie na ławce prostej: 49kg x 12powt. 56kg x 10powt. 58,5kg x 8powt. 61kg x 6 powt. Rozpiętki 4 serie po 10powt. 10kg sztanielkami (taka lipa, że więcej na sztangielkę nie chce wejść). Triceps, francuskie sztangą: 28,5 x 12powt. x 2 31kg x 10powt. 28,5kg x 10powt. Francuskie oburącz sztangielką: 10kg x [...]
[...] jakoś zyje nie chodze na siłke bo nie ma po co tylko sie mozna w tym wieku czegos nałapac zyje jak zyje wyglądam jak wygladam mi to nie przeszkadza i nie chce chodzic tak by nie miescic sie w drzwiach leje na wszystkie dliety jem jak chcem i kiedy chcem mam 185 i obecnie przestałem grac w klubie i zajmuje sie sedziowaniem na klate biore [...]
kolo te zacmienia to spowopdowane sa odplywem krwi z mozgo podczas szybkiego wstawania - nic powaznego. tez tak mam. aha i jeszcze jedno wkorwiasz mnie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc [...]
Ja też musiałem przyżec rodzicom, że niczego nie będe brał nawet "niewinnego" białka. Powiedzieli, że jak chce ćwiczyć z dopalaczami to mam zaczynać po 18-ce. He, dobre co? Słyszałem,że podczas pierwszych tygodni treningu widocznie wzrasta umięśnienie itd.-od czego to jest uzależnione i czy każdy tak ma? Zaczynam, ale już niedługo...
joker to i tak masz lyde wielka. hehe 3 strzaly w tydzien bravoooo!! kivu we tu nie******l glupot!! specu WiecznieBedocyDzieckiem hrhr twoja dziewczyna bedzie mila nudnie zycie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden [...]
magik niekapujesz ja już mam mase ale to niejest to czego oczekuje chce mieć przedewszystkim mase ale mięśniowom jak na razie tak niejest mam troche brzuszka zobacz sobie mój profil oczywiście niejestem tłusty jak co niektóży no ale jednak brzuś jest 88
[...] się robić 3 ćwiczenia, a z drugiej strony jest to duża partia mięśni ma 3 głowy wiec mówi sie że trzeba więcej ćwiczeń. Ja jestem zwoleninikiem drugiej teorii. Buli i tak nie warto robić Ci na rzeźbe, jak chcesz zrzucić brzuch to dieta, dieta i aeroby naczczo po 30 min przynajmniej 3x w tygodniu. Obiecuje efekty. MGR.S na 100% białko Ci [...]
[...] Freeride: jakie 75kg x 3? Ja biore 90kg x 1 powtórzenie Strongbart: spox Yarek: ale oszuści (do sądu ich podaj!). Magik: To co Ci mówiłem na gg, z tą różą chyba zrobie tak, ale zastanawiam się czy sam tego chce... Jak będę podchodził pod 100kg, nagram na kamerkę VHS i wrzuce na kompa... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * [...]
[...] ) ile mniej wiecej odpoczywacie pomiedzy seriami? i pomiedzy pratiami? bo kurde juz nie wiem jaki odpoczonek jest optymalny. Czytalem ze mniej wiecej 3 min (i staram sie mniej wiecej tak wlasnie odpoczywac) ale chce porowanac sobie z Wami __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] mojego starego aby sobie kupil HMB i l-karnityne haha bo musi troche tluszczyku zgubic wazy 117 kg przy wzroscie 174cm a wazyl 127 :D troszke juz zgubil jak bedzie wazyl tak ze 105-108 to bedzie mia kosteczke na brzuszeQ :) i na rzezbie wtedy jakies 48 na lapie :) oki ja mam spadki bo nie bylem na silce 3 tyg 105 juz nie moglem wziasc 3 [...]
Dla 16 latkow
