Witam. Mam pytanie jak jeść by uniknąć efektu jojo. Wiem ze jestem na ten efekt narażony gdyż schudłem ok 15 kg w 2 miesiące. Wiem że za szybko, ale nie było tak ze nic nie jadłem, poprostu jadłem rzeczy mniej kaloryczne. teraz zwiekszyłem troche ilość kalori ale ok 300/400 bo nie chce zaszkoczyc organizmu lecz powoli wracac do jedzenia swojego [...]
Witam! Tak jak w temacie chcę sobie zrobić taki cykl boldo + meta ?? co o tym sądzicie i w jakich dawkach i co ile brac ?? Staż na siłowni 4lata (z przerwami) Odzywki HP aminki creatyna waga 88kg wzrost 178cm Biceps Prawy 41cm Biceps Lewy 40,6cm kiedys bralem omke+tescia+naposim i wypakowało mnie masakrycznie :D ale po 6msc pracy w szklarni [...]
Witam! Nie zadowolony swoją wagą 63,5kg postanowiłem zwiększyć zmuszając się do większej ilości jedzenia... w niedługim czasie widzę na wadzę 67kg,ale jak przestanę się zmuszać spadnę tak do 64-65 czego nie chcę i takie moje pytanie czy takie wpieprzanie wystarczy,aby zwiększać + ćwiczenia czy muszę mieć tą dietę bo coś tam
Witam chcę zrobić cykl na tcm z olimpu 360 albo 400 caps dawkowanie: dt : 4 rano, 4 przed treningiem, 4 wieczorem dnt : 4 rano, 4 w okolicach treningu moze być tak ? do tego chciałbym dorzucić trochę hp bo zostało mi troszkę na dnie z poprzedniego cyklu ok 8-10 miarek. wiek - 17 wzrost - 185cm waga - 90kg staż - około 2 lata
1) Po pewnym przyzwyczajeniu i siedzenia do 1 / 2 chce zmienić ten nawyk. Nawet jak kłade się o 22 to i tak nie mogę zasnąć. Jakieś sposoby żeby to zmienić? 2) Druga sprawa,że zawsze jak wstane to ciężko mi co kolwiek zjeść, a co dopiero dobre śniadanie więc zawsze po wstaniu musiałem odczekać godzinę. Jak zmienić ten nawyk? Mam na myśli żeby [...]
Jak mogę nabrać masy mięśniowej? mam 16 lat ponad 180 wzrostu ważę 62 kg. Czy da radę bez odżywek? Jeśli nie to czy samo białko wystarczy no i ewentualnie kreatyna? PS. Nie chcę żeby mnie roz***ało 5.0 w łapie tylko tak delikatnie żeby ładnie wyglądało. Z góry dzięki za odp.
Pytanie takie jak wyżej. Jak łątwo wyleczyc skoliozę? Mam 14 lat i chciałabym byc prosta :) Chodzę z tym do lekarza i w ten sam sposób opuszczam szkołę i tracę materiał. I teraz chcę się uwolnic od ciągłych wizyt. Cwiczyłam i nic nie pomagało caly czas tak samo. Jakieś porady ?
Tak sie zastanawiam bo zaczynam cwiczyć i nie wiem czy brać tą diete na masę ponieważ swoje waże i nie chce więcej tłuszczu. Jak to jest przy tej diecie jest przyrost tkanki mięśniowej czy tłuszczu? Oczywiście dieta ta bedzie wspułpracować z ćwiczeniami. ??
mam mono Vitalmaxa chcę zacząć pierwszy cykl kreatynowy, czy mogę tak dawkować? DT: rano (na czczo) 5g - później (po 0,5h) posiłek (to posiłek przed treningowy - trenuje rano), druga porcja 5g kreatyny 0,5h po treningu DNT: 5g kreatyny na czczo rano bardzo prozę opinię, sugestie, ewentualne poprawki
Pomocy a więc tak mam 13 lat i chce sobie kupić jakąś odżywkę albo coś w tym stylu na stawy ponieważ mam problemy bolą mnie strasznie ciężko mi wstawać po rozciąganiu :D itp czy Animal Flex jest dobre i czy moge to brać ? Sory za bląd w temacie :D Zmieniony przez - Swazie w dniu 2009-05-17 22:13:09
hej chcę zacząć używać kreatyny ale nie wiem jeszcze o niej wszystkiego... jak dzieli się kreatyna (słyszałem że jest zwykła i jakaś hydro...) i czym się różni od siebie? która lepsza na 1 raz? w jakich dawkach, jak i kiedy brać? mogę przeznaczyć tak ok 50 zl
Jest róznica, czy rano wezmę ją przed, czy po śniadaniu? Bo jak wezme przed to taki mam niesmak, że nie jem nic przez kolejne 3 godziny, tym samym śniadanie nie za bardzo chce się jeść. Chciałem CM3 rozpuścić w wodzie, tzn. żeby się rozmieszała i połknąć, tak robiłem w monohydracie, wsypałem do wody a kreta się unosiła na wodzie, mieszanie nic też [...]
witam mam pare pytan chce po wakacjach zrobic 1 cykl nie chodzi mi zbytnio o mase tluszczowa wole byc silny jak ulany no i wygladac jakos i mysle czy na 1 cykl nie wbic 25 prolongatum ale prolo jest tak na prawde slabe i nie wiem co wbic moj staz na silowni mniej wiecej 2 lata waga 82kg wzrost 186 i chciualbym trocvhe podyskutowac na ten temat
Mam taki problem jestem dość niski i drobnej budowy i mam takie pytanie dotyczące klatki. Widze że się prawie wcale nie rozwija i chce się dowiedzieć czy może to być przez zbyt szeroką ławkę na której wyciskam. Bo już nie znam innego rozwiązania. Wycisk pozostał taki sam już pare ładnuch miechów masa tak samo.
Witam Na wstępie pisze ze wiem ze ten sprzęt który chce kupić nie jest najlepszej klasy ale postanowiłem ze i tak którys kupie.I teraz moje pytanie: Który: http://allegro.pl/lawka-z-modlitewnikiem-hertz-conan-zestaw-50-kg-i1727331452.html http://allegro.pl/zestaw-87kg-lawka-do-cwicz-rozpietki-przecena-i1723327302.html
Witam mam piętnaście lat, które ukończyłem dosyć nie dawno, z jakiś miesiąc temu... xD Ćwiczę na siłowni dwa miesiące, no i chciałbym zapytać tak dla zdrowia, jakie ćwiczenia sobie odpuścić? Na przykład chodzi mi o taką ławeczkę rzymską, bo podobno kładzie duży nacisk na kręgosłup, a ja nie chce nic sobie uszkodzić, no i jakie jeszcze ćwiczenia [...]
[...] 70 kg. chcę schudnąć bo źle się czuje (moje koleżanki są szczupłe a nawet chude wymieniają się ubraniami kore napewno byłyby na mnie za małe;/) nie wiem co robić . nie mam jak gotowac sobie posiłków z diet typu ryba na parze ale chude mięso z warzywami. z ćwiczeniami jest tak sobie.. nie mam silnej woli bardzos zybko sie poddaje .. RATUJCIE !!
ale tak naprawde to on na benzynie chce zaoszczędzić "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli ktoś wskoczy ci na plecy,to poślij go na cmentarz"
Witam ,tak sie zastanawiam skoro na caly organizm przypada obite 2g /kg mc to skoro ja chce cwiczyc glownie rece ramion - biceps,triceps,przedramie ,naramienne to jaka ilosc bialka mialbym przyjac za wlasciwa . Wiem ze najpiewniej i najprosciej jest napisac tez 2g , ale nie uwazam to za logiczne.Jakies sugestie ? Pytam , poniewaz od jakiego czasu [...]
Witam! Zakupiłem niedawno storma i chce do tego dokupić animal paka i brać to w jednym cyklu, czy to będzie dobra kombinacja? czy animala zamienić na cos innego? powiem tak, mam stacka i do tego ok 250-300 zł co radzicie zebym za tą kaske do tego dokupił. chodzi mi głownie o masę. Białko tez juz mam z ostrowi WPC 80. Z gory dzieki za [...]
