[...] jak dotad zadnych odzywek nawet zwyklego bialka. Mam 18 lat. Ja mysle ze sobie walne teraz bialko i kreatyne a pozniej po dwoch cyklach przerzuce sie na hmb. A pozniej zeby jeszcze tak calkowicie zlikwidowac jakies pozostalosci po tluszczyku to wtedy bym sobie wzial tan spalacz tluszczu. Chce poznac wacze opinie na te tematy. Z gory dzieki.
Witam wszystkich;) Mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam [...]
[...] tradycyjnie brakowało skuteczności. Szansę zaprezentowania się kibicom otrzymało trzech nowych piłkarzy - Maciej Iwański, Piotr Rocki i Mikel Arruabarrena. Żaden z nich tak naprawdę nie zasłużył na pochwałę, ale też nie wypadli najgorzej na tle słabo spisującej się drużyny. Po meczu trener Jan Urban powiedział, że zespół jest jeszcze w [...]
[...] serek wiejski i jabłko. Jeśli chodzi o obecne odżywianie, to staram się nie schodzić poniżej 1700 kcal i 50 g tłuszczu. Przyznam, że na węglowodany i białko nie zwracam już tak uwagi. Niestety bardzo często mam dni w których nie trzymam się diety. Jem wtedy w granicach 3000 kcal. Dalej ćwiczę 3 razy w tygodniu. Bardzo często są to po prostu 2 [...]
[...] już myślałem o triathlonie ale ograniczało się to tylko do myślenia i okazyjnego wyjścia na basen czy pobiegania bo rower zawsze miałem niesprawny %D. Przejdźmy do konkretów(tak wiem zaraz wypełnię ankietę :D) Moim celem treningowym jest poprawa siły, wytrzymałości, osiągi w CF jak i lepsze czasy w triathlonie. Jeśli chodzi o dietę to chce [...]
[...] diety oraz treningu gdyz nie chcialbym sobie zrobic przez przypadek krzywdy.wiem ze tutaj jest bardzo wile doswiadczonych osob ktore byc moze mi pomoga.a wiem tez ze takich ludiz jak ja jest sporo. zaczne od tego iz jestem po kilku dietach CUD na ktorych niestety nic nie zyskalem i nie polecam nikomu-nie warto w to wierzyc ani stosowac. [...]
[...] ryby tez lubię pstrąg łosoś dorsz)Do tego porcja kaszy ryżu makaronu lub kaszy kus-kus oraz sałatka warzywna. Ziemniaków nie jadam bo nie lubię. Jeżeli na obiad mam zupę a tak się czasem zdarzy to jest to zupa bez śmietany a żeby wzbogacić ją dodaje sobie porcje piersi kurczaka. TRENING(3 razy w tygodniu 16.30-18 w tygodniu Sobota 10-12) [...]
[...] Plecy – martwy ciąg 15 12 10 8 6 Suplementów nie chce żadnych, diety trzymam się bardzo i jest w porządku. Oczywiście mam gdzieś 10-13 kg do zrzucenia. Wage chce pozostawić taką jaką mam czyli 77kg. Zamiana tłuszczu w mięsień (oczywiście wiem że nie będzie tak dokładnie jak chce) 1. Jak uważacie czy mogę trochę dodać ćwiczeń na triceps czwartek [...]
A więc moja sytuacja wygląda tak :) Od ponad 5 lat mieszkam za granicą, a dokładnie w Irlandii. Od pewnego (dłuższego) czasu gram w Rugby w lokalnym klubie jako że mam do tego bardzo dobre predyspozycje jak na mój wiek. ( Aktualnie 19 lat). jakieś 2 miesiące temu po jednym z ligowych meczy dostałem zaproszenie na rozmowę z "agentem" rekrutującym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Negatywy podciągania (nie potrafie się podciągnąć więcej niż 5 razy a to chyba pomoże) Ewentualnie zamiast negatywów podciąganie z odciążeniem 25kg (przy masie 82kg) Czwartek WOLNE Piątek (Klatka + Biceps) Sobota(Barki + Triceps) Niedziela WOLNE Poniedziałek (Plecy) I tak w koło. Zmieniony przez - Wziuntek w dniu 2017-01-15 19:39:42
[...] swój w domu( mam TYLKO hantle i sporo obciążenia do nich), póki semestr się nie zacznie i nie będę miał dostępu do siłowni. Oto i trening,jeśli można te ćwiczenia tak ambitnie nazwać>:) ( mam plan by go wykonywać w pon-śr-pt ). 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Przysiady z hantlami w dłoniach 4.Wyciskanie sztangielek w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] LUB http://allegro.pl/sfd-pure-bcaa-plus-400g-nowosc-sklep-sfd-i2622120549.html Proszę o rady odnośnie doboru moich suplementów. Przepraszam że się tak rozpisałem, ale chcę zawrzeć jak najwięcej informacji. W razie jakichkolwiek dodatkowych pytań, jestem do dyspozycji. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Filip [...]
Siemano mam w planie taki cykl maly z propionatu tylko wacham sie w jakich dawkach ja mysle ze tak. 1-6 50mg e2d albo 1-6 75mg e2d albo 1-6 100mg e2d ale to raczej ostatecznosc. I mam takie pytanie jeszcze bo gdybym robil 75mg. to jenda ampolka otwarta do polowy musiala by czekac jeden dzien i nie wiem czy tak mozna zostawic ?? No i jeszcze dodam [...]
[...] i innych wynalazków (na ślepo) i teraz czuje się dobrze - ale jak bym poszedł wieczorem na trening to będzie to samo. Zacząłem przypuszczać, że czegoś brakuje mi w organizmie. Nie chce przesadzać z za duża ilości suplementów i odżywek, ale chce tak sobie intensywnie trenować - sprawia mi to dużą przyjemność. Czy moglibyście mi coś doradzić ?
[...] jakis jablczan kreatyny bo mailem od barta:)ale to bylo w marcu i wlasnei zastanawiam sie teraz na zakupem czegos ale nie drogiego i mam pytanie jakas kreatyna czy jakie staki czy inne?Bo nie orientuje sie dobzre chce oczywiscie sile i moz ezbey masa poszla ale efektu puchniecia nie musi byc:)chociaz wiekszosc co zwiazane z kreta pewnie tak [...]
[...] ugotuje :) Ogólnie ok 5 posiłków. Po 16 unikam węglowodanów, słodyczy od marca unikam jak ognia podobnie jak piwa czy fast fooda. Nie podjadłam między posiłkami i w nocy tak jak kiedyś :) Budowa: raczej endomorfik Waga: 80kg Wzrost: 176cm Wiem: 27 Obwody: talia 89, brzuch 96, uda 56, łydka 40, przedramię 26, klata 100, i bAjceps [...]
[...] miesiąca zmieniłam całkowicie sposób żywienia (wcześniej było to niemożliwe ze względu na problemy ze zdrowiem - chory żołądek), przerzuciłam się na ciemne pieczywo, które tak staram się jeść w niewielkich ilościach, pełnoziarnisty makaron, kurczak, wieprzowina, więcej warzyw i owoców, nabiału początkowo jadłam duzo teraz się naczytałam więc [...]
[...] treingiem: Kaszka z białkiem i owocami (75g kleiku ryżowego, 100g owoców leśnych mrożonych, 30g białka) 4. Naleśniki z twarogiem ( tu przepisu na ciasto jeszcze nie mam tak żeby fitował w makros, a do tego będzie 250g twaróg półtłusty + 100g dżemu niskosłodzonego + 50g jogurtu naturalnego) Wartości są na oko, tak jak wspomniałem ostatnie [...]
[...] wolnego czasu, dni w które mógłbym ćwiczyć to niedziela, poniedziałek i środa. Aktualnie jestem na cyklu na jabłczanie kreatyny stąd prosze o szybkie i konkretne odpowiedzi tak żebym nie musiał go przerywać. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 ****PARAMTERY [...]
Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131
