tak chce

[...] ale czy żeby poszło chociaż o 1kg wyżej. od początku az do teraz obciążenie którym robiłem klatkę zwiększyłem o 7kg starałem sie dokładać ten ciężar. Nie wiem co jest nie tak Może zwiększyć ciężar w treningu czy całkowicie zmienić plan na siłowy ale żeby ktoś dał odpowiedz jak się układa taki plan. Wszystkie cwiczenia sa wykonywane poprawnie, [...]

[...] też coś kombinowac z seriami bo jak chce masę to wlasnie nie wiem czy nie robic mniej serii ale dzieki temu wiekszy ciezar. Z góry dzięki za odpowiedź Foto pleców krzywe bo tak jakos stanąłęm a skoliozy na szczescie nie mam :D /SFD/Images/2016/1/4/79624b5bf5a340479e28ffcd1f46a360.jpg /SFD/Images/2016/1/4/482604220c6743f58d134e8a7899cda9.jpg [...]

Witam! Mam 17,5 lat i dopiero zaczynam swoją przygode z ciężarami. Dużo czytałem o układaniu własnego planu treningowego i taki wstępny ułożyłem, ale nie wiem w jaki sposób go wykonywać. Mój cel to osiągnięcie dobrej sylwetki, co nie znaczy, że jestem otyły :) Mam 187 cm wzrostu i waże 81 kg. Czyli wydaje mi sie, że poprawnie. No i zasadnicze [...]

Witam mam pytanie. Ćwiczę około 4-5 dni w tygodniu na siłowni tak do 1,5h. Ale chciałem włączyć cardio bo chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha przede wszystkim. Słyszałem, że najlepszym rozwiązaniem jest cardio rano na pusty żołądek mógłbym to robić bez problemu 30-40 minut przez 3 dni w tyg. a siłownia swoją drogą. Ale czy w ten sposób nie spalę [...]

jak najlepiej połaczyc superke z meta chodzi o 1 cykl(2 lata na sucho + odzywki-tak cwiczyłem)prosze o rozpiske chce to wziasc tak ok polowy sierpnia mam:30 strzałow superki i 100 mety bułgarskiej +20 tab clomidu prosze rozpiszcie mi to aby to jakos wygladało nie koniecznie musze wziasc 100 mety ale np 60-70 na pierwszy raz tez moze byc nie chce [...]

[...] ale ostatnio tata kupil izolat 95 bialka olimpu i dowiedzialem sie ze nie powinno to miec ujemnych wplywow na watrobe i zastanawiam sie czy moge to brac bez obaw?? jesli tak to w jakich ilosciah i z jaka czestotliwoscia bo na opakowaniu pisze od 1 do 3 razy dziennie po 30 g(2,3 miarki - i nie wiem czy to oznacza dwie trzecie miarki czy dwie [...]

[...] Plus Green Tea ActivLab Thermo Shape 2.0 ActivLab CLA + GREEN TEA Nie chce też jakiegoś nie wiadomo jak mocnego spalacza, z jakimiś silnymi dodatkami myślę że na takie jeszcze za wcześno, szukam jakiegoś z naturalnymi składnikami ale po którym też będą widoczne składniki. Przerzuciłem się także na dietę. Nie liczę jakoś dokładnie ale [...]

siemano biore od 3 dni extreme mens formula po 1 tabletce dziennie i nie chce mi sie wogóle ruchac pomózcie co jest grane nie chce mi pała dobrzer stanac !!!tak naprawde to jestem po 2 cyklach pierwszy którego załuje był na omadrenie8amp€łek r14 miesiecy temu nastepny 5 miesiecy po omce to deca +winko 10amp deki i 200tabsów wina bd odbloko 20 [...]

[...] pewno, kiedyś mierzyłem to koło 12 niby. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata: 4s x8 po 90kg - ohp: 4s x10 po 40kg - podciągnięcia nachwytem siłowe: do 15 -martwy ciąg: [...]

[...] 2x lydki: spiecia na palcach 2x kaptur: szrugsy 2x i teraz pytania: 1. chce cos dac na prostowniki(sklony na lawce rzymskiej z ciezarem),ale tylko raz w tygodniu robic ,bo i tak juz dostaja po dupie przy przysiadach i wioslowaniu. co o tym myslicie?? 2. robiac cwiczenie na wyciagach wykonywac tym samym ciezarem okreslona liczbe ruchow,(poniewaz [...]

[...] obiadek" Hm.. składniki odżywcze? Myśle, że z 30/20/140 ? Zależy od jej humoru.. czasem ziemniaki i schabowy, czasem zupa jarzynowa.. tego posiłku więc nie wliczam tak dokładnie, powiedzmy połowe tego co założyłem, bo czasem trafi się coś bardziej odżywczego, czasem mniej :) --- ~15g białka/~10g tłuszczu/~70g węglowodanów VII. [...]

No więc tak wzrost: 183 cm wiek: 20 lat waga: 121kg (pulpet)Endomorfik Staż: 2 lata temu 3 miesiące, obecnie 2 dni (praktycznie brak) Cel: nabrać masy mięśniowej(przypakować) i schudnąć Więc mam taki problem mój plan treningowy raczej nie działa na wszystkie partie mięśniowe, więc prosiłbym o przebudowanie go, dodam jeszcze że ZALEŻY mi tylko na [...]

Przed wczoraj robiłem wykroki, pierwszy raz od paru miesięcy ponieważ miałem inny plan treningowy. Rozgrzewka u mnie wygląda tak że ok 5 minut na roweru, i takie szybkie rozgrzanie stawów ( niestety mi się nie chce rozciągać, dopiero chyba teraz po tym urazie zacznę robić porządne ). Sprawa wygląda tak że jeszcze przed wczoraj nic nie czułem, [...]

Witam ćwiczę sobie od 4 miesięcy takim oto planem efekty jako takie są a były by większe gdyby nie papierochy i weekendowe imprezy ale to mniejsza z tym:P Ułożyłem sobie plan który chcę wdrożyć dokładnie za tydzień i mam pytanie Czy ćwiczenia które umieściłem w tym planie będą odpowiednie,zastosować jakieś zasugerowane zmiany czy nic nie ruszać [...]

[...] niestety za Deke facet powiedzial mi ponad 200zl - podarowalem sobie do nastepnej wyplaty (w sumie mam 30dni na zrealizowanie recepty).. Pytanie moje - czy znacie cos tak dobrego jak Deka (tylko/jako refundowany lek).. Mam zamiar narazie profilaktycznie strzelac po jednej amp Testosteronu raz na tydzien (czyli 5 tyg) potem przejsc na [...]

[...] endo, z dietą redukuje bez problemu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:oba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 x 8 -martwy ciąg:155 x4 -przysiad: 120 x 8 Witam, tak jak w temacie dziś zaczynam pierwszy cykl, który planuje polecieć: 1-5/6 meta 20mg ed 1-8 prop 100 e2d danabol, testolic na odblok mam cloma, hcg, nolve, arimidex. po [...]

[...] jest to ze nawet jezeli bedziesz ostro trenowal to nie ma gwarancji, ze to ci sie zwroci. Ta rozmowa z nim wywarla na mnie naprawde duze wrazenie bo byla szczera do bolu i tak dla mnie istotna. Potem spotkalem na AWF jeszcze wielu sportowcow (glownie plywakow) ktorzy starali laczyc w swoim zyciu sport z nauka z hobby itd., zaden nie odniosl [...]

Hej Przymierzam się ostatnio do napisania programu komputerowego przeznaczonego dla osób ćwiczących na siłowni (masa/rzeźba/wytrzymałość). Wyglądałoby to mniej więcej tak, że tworzysz w programie swój profil, wpisujesz dane typu wzrost, waga, zaznaczasz które partie chcesz trenowac i co chcesz uzyskać. Na podstawie tych danych program generuje [...]

[...] on: 6 okrążeń skończyłem w 31min, 10 x BURPEES 5 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x POMPKI KLASYCZNE 20 x BRZUSZKI 15 x PRZYSIADY. Wtorkowe bieganie odpuściłem :/ Dzisiaj środa, jutro czwartek jak ten czas leci. Jutrzejszy trening przedstawia się tak: Jak najwięcej okrążeń w 30 min. 8 x thursters 5 x podciąganie 15 x brzuszki Pozdrawiam ;)

Co mam kupic za odzywke?? Robie trening aeorobowy (15,14,13,12- maly ciezar). Kupiłem w sklepie Jabłczan Kreatyny bo koles powiedzial ze jak chcesz przepalic a zeby mnie nie zalalo bardziej proponuje cm3, na suchy miesien. Z gory pisze ze nie chce zadnych spalaczy bo mialem spalacz z Treca i Olimpu i nie dosc ze sie odbijaly zj**a*** to jeszcze [...]