Poleciec polecialo, ale jednak nie jest to co bym chcial bo teraz, ani nie ma konkretnej zyly ani jako takiej masy ogolnie nie licze kalorii tylko jem intuicyjnie, zawsze mam 6 posilkow, na masie bylo mniej wiecej tak: 1. 50g WPC + 200g platkow owianych + 100g rodzynek+ 20ml oliwy 2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa 3. [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Tak na kompa z telefonu nie chce wrzucić jutro to ogarnę z moim informatykiem. Tak naprawdę gdybyś zarzucił nitrobolon to tak jak byś przedłużył cykl cm3+aakg.Jak długo jesteś na tym cyklu?Jeżeli 6 tygodni to Ja bym pociągnął jeszcze trochę(4-6 tyg) na tym samym.Nie przechodziłbym na nitro jeszcze teraz.Następnie możesz zrobić sobie małą [...]
Papaj dziękuję, że odpowiedziałeś, ja w zawodach chce startować tak za 2-3 lata jak nabiorę trochę więcej siły i nabiorę więcej masy tak jak mówiłeś. Siłownie mam w moim mieście, jest dużo sprzętu. Myślę, że z nabraniem masy nie będzie tak ciężko, teraz kupiłem sobie białko, a potem kupie gajnera to te 6-8kg powinnem przytyć.
[...] i wbrew twojemu pogladowi nie bede sie wstydzil załozyc krótkich spodenek a i poczym twierdzisz ze jestem sezonowcem po tym ze nie chce cwiczyc nog a pozatym to co sie tak tego uczepiles nie chce i juz jezeli to az takie wazne to po co sa plany w ktorych nie ma nog powiesz mi po co? tak naprawde nie potrafisz poprzec swojej tezy i sie bez [...]
Witam Cwicze mozna powiedziec z glowa od 10 m-cy(a tak ogolnie to 19m-cy).Ostatnio regeneracje robilem tydzien temu. I teraz chce zaczac cwiczyc cyklicznie. Cwicze dosc intensywnie czasem pewnie nawet za duzo wykonuje powtorzen no ale taki juz jestem. Przez wrzesien chcialbym cwiczyc treningiem 3x tyg(nie mam mozliwosci 4x) -------> w k l e j o [...]
Nie będzie tak źle. W 1 h 40 min się wyrobisz };-) Ja natomiast mam problem na poziomie ósmym. Przypomniałem sobie, że kiedyś jak ćwiczyłem Lafayem to prawie znienawidziłem autora ;-) Sesja pierwsza jak i druga na granicy upadku na twarz, czasami aż chce mi się wymiotować,a plecak wyrzuciłbym przez okno. Wieczna zadyszka, przerwy półtorej minutowe [...]
[...] byc ? szczerze mowiac to moje ulubione cwiczenie pomki w podporze tyłem z obciazeniem - hmmm nie wiem ile powtorzen ? do maxa robic 4 serie ? no widzisz jak ci dobrze idzie tak katujac trica to sobie zostaw a co do pompek to jak najbardziej na maks pamietaj zeby za nisko nie schodzic bo obciazasz stawy, ja robie tak ze kłade talerz na [...]
Dziekuje bardzo za fachowe odp Micz i Skint! Micz czy mozesz mi rozpisac dalszy cykl przy zalozeniu ze: - chce przejsc z propa na cypio - tak by po wkreceniu cypio zejsc z propa - dokladac jakies srodki do testa? Czytalem, ze powinno sie cos dorzucic z uwagi na stawy (kolagen itd. Art chyba kazama) Chyba nie chce bolda z uwagi na niepewnosc srodka [...]
[...] Wiem że nie ma że "się nie chce" ale człowiek to człowiek Jakieś kilka miesięcy temu miałem problem z kolanem. Od jakiegoś tygodnia mi się odzywało, a dzisiaj tak bolało że ledwo mogłem chodzić. Udam się do lekarza przy najbliższej sposobności. Dziwne uczucie, jakbym luzu dostał w kolanie, i jakbyu się nagle poluzowały więzadła. [...]
[...] 30.01.2011r. pompki w staniu na rękach niepełne 3 drążek nachwyt 5x16kg, 5 rwanie jednorącz 16kg 5-5-5-5 (bez przerw, tzn. lewa ręka 5, prawa 5 i tak 4 razy) front lever zgięte kolana 5 łydki* zwis swobodny na drążku 40 sek +rozciąganie *Jeśli chodzi o łydki to ćwiczę je według następującego schematu: jednonóż +16kg x5 [...]
Nie bylo silowni, ale biegalam i cwiczylam Chodakowska. pracowalam w sezonie letnim po 14 godzin dziennie, wiec nie bylo jak jesc, a staralam sie jesc zdrowo ale i tak i tak troche przytylam.... teraz jestem tu spowrotem i walcze walcze nadal. Saidko, pomozesz mi again ? Zaczynam od silowni chce zrobic trening dla początkującej Lejdis, gdyz [...]
[...] na jakies pudelko moze bede wchodzic? chociaz facet chce skrecic domowa laweczke zobaczymy co z tego wyniknie%-)) 5) wznosy z opadu (nie robie z opadu bo nie mam lozka by tak zrobic tylko kanapy gdzie sie nie da...) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (robie damskie na poczatek...robilam po 20) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]
a to kolejny ciekawy wywiad z antonim ptakiem Czy po porażce w Zabrzu ze słabym Górnikiem przyzna Pan wreszcie, że eksperyment z brazylijską Pogonią okazał się niewypałem? - Na pewno nie. Potrzebujemy czasu, przecież w ciągu trzech miesięcy nie da się zbudować silnego zespołu. To dopiero początek. Zakładamy, że wyniki przyjdą w ciągu roku, dwóch. [...]
[...] to raczej niskokalorycznych i zdrowych jak serek wiejski, twarożek, pieczywo ciemne. Przez lata nie miałem problemu z wagą i sylwetką a teraz z racji tego, że to zaniedbałem, chcę nad tym zapanować i popracować. Stąd tyle pytań. Dopiero "uczę" się zdrowego żarcia. ;) Ot tak, w skrócie. ;) Zmieniony przez - kostek455 w dniu 2015-01-15 11:41:53
[...] kolegow,rodzine i "raczej"dobrze im sie powodzi:DW dzisiejszych czasach,zeby dojsc do jakiegos poziomu,trzeba ciezko pracowac,nie wystarczy tylko szkola(papierek),liczy sie takze staz i mozliwosc udowodnienia swoich kwalifikacji"w praktyce".Moja dziewczyna zaczela nowa prace kilka miesiecy temu,za smieszna kase,po 13 tygodniach udowodnienia [...]
[...] w UFC to powinien isc. Jesli jednak chce po prostu zarabiac pieniadze i byc szczesliwy w Polsce ze swoja rodzina to niech wybiera KSW. Nie rozumiem po co ludzie sie tak denerwuja, byc moze dlatego, ze sa malolatami. Ja na miejscu Mameda wybieram KSW za 100k PLN i mam lzejsza prace niz w UFC, ktora pozwala mi i mojej rodzinie zyc na [...]
oki , nie chcę powtórki ze stawami go-nads tak mi je wysuszył że do dziś czuję je jeszcze , nic mi tak nie zjechało stawów jak on , lata temu jak spróbowałem wina to nawet wino się nie równa temu wynalazkowi jeśli chodzi o spustoszenie z organizmem .
[BLOG] Cud,miód i MALINA
