Redukcja-jak zacząć?

ja w sumie chyba średnio za jajkami przepadam. czasem mam takie okresy ze patrzeć na nie nie mogę. pastę zrobiłam i jak chlebek się skończył to już nie mogłam jej samej jeść...

przetwory są pyszne gwarantuje :D mamy domek na wsi mimo ze mieszkamy w dużym mieście i zawsze mama coś tam posadzi a potem jedzie na tydzień i zaprawia.

wlasnie spróbowałam troszkę tego oleju rzeczywiście dobry

chyba ide ten trening spróbować obym nie umarła

dzięki dziewczyny za rady, poczytam ten link i wpadnę zdać relację wieczorem:)

Powodzenia!

Adziszcze nie dziekuje zeby sie udalo :D

podsumowanie dzień 1:
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami (nie mam ławki wiec podreptałam sobie ,nastepnym razem na jakies pudelko moze bede wchodzic? chociaz facet chce skrecic domowa laweczke zobaczymy co z tego wyniknie)
5) wznosy z opadu (nie robie z opadu bo nie mam lozka by tak zrobic tylko kanapy gdzie sie nie da...)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń (robie damskie na poczatek...robilam po 20)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem (matko...to cwiczenie mnie chcialo zabic haha ledwo dalam rade myslalam ze nadgarstki mi odpadną..a moze cos zle robie? nogi daje na taboret, rece na brzegu kanapy)

czyli ogolnie bylo nie za dobrze, licze ze pozniej bedzie lepiej. i tak się zmęczyłam bo u mnie w mieszkaniu jest z 35 stopni :/ mokra jestem nawet jak siedze :D
jedzenie- kiepsko. do obiadu bylo fajnie potem gorzej troche salatki zjadlam i wyszlismy na zakupy, po drodze KFC ale nie dalam sie, jedyny grzech pare lykow mirindy :/ a jak wrocilam bylam tak zmeczona niedobrze mi bylo z gorąca i w ogole ze zjadlam troche chleba co upieklam i poszlam spac.

nie sadzilam ze bedzie tak ciezko.wydaje mi sie ze jedzenia jest duzo i jak na zlosc nie mam ochoty na to co sobie zaplanuje hehe a jak gdzies wychodze to mam rozwalone cale jedzenie...

ale nie poddaje sie,bede próbowac a z czasem bedzie lepiej.wieczorem wrzuce co udalo mi sie dzis zjesc...

Powoli,organizm sie przyzwyczaic musi ja tez na poczatku mialam problem nie daj sie!

ja to mam pecha. chyba się przeziębiłam
jak wrocilam do domu to zjadłam owoce i orzechy jak planowałam (ok. 14) i poszlam spac. wstalam dopiero teraz mam stan podgorączkowy, głowa i gardlo mnie bolą.
a wiec obiad opozniony bedzie teraz a sama nie wiem ile dam rady zjesc. wiec poki co nie bede wrzucac rozpisek ale nie poddaje sie na pewno. no i choroba to oczywiscie nie przyzwolenie do jedzenia słodyczy wiec dalej bede jesc dozwolone produkty.

najsmieszniejsze jest to ze nie bylam z rok przeziębiona a ledwo zaczelam nowe jedzenie (no bo nie moge tego redukcja nazywac) to juz prosze chora pewnie to zbieg okoliczności ale mimo wszystko smieszny

no i mial byc dzis trening ale chyba nie bedzie :(

Zdróweczka;) najpierw się wykuruj, a potem treningi będą Ci w głowie

cześć :) melduje się ze zyje. lepiej sie czuje chociaz dziwne to moje przeziebienie raz jest lepiej a raz czuje jakbym sily tracila. moze to tez ma zwiazek z odstawieniem sterydów?

co do jedzenia to coz...nie bylo najlepiej. a cwiczyc tez nie mam jak bo mamy zamieszanie w mieszkaniu, wymieniamy podlogi, malujemy sciany i nie mam po prostu gdzie.
i jak zwykle odwlekam wszystko na potem. ale postanowilam ze koniec z tym musze sie w koncu zabrac jak chce jakos wygladac. zaraz ide ukladac miske na jutro. w koncu trzeba zacząć na powaznie. jak mi sie uda kilka dni sensownie zjesc to oczywiscie wejde sie pochwalic :)

i znowu jutro pieke swoj chlebek wiec chociaz tyle :)

hej:) nie poddawaj się, ale bądź twarda i zdecydowana:) powodzenia!!

cześć :) czytam Was prawie codzienne jak czas pozwala.
u mnie syutacja wyglada tak: cały czas próbuje mimo ze jest ciezko. zazwyczaj wychodzi mi za malo bialka(a przy tym i kcal skoro węgli staram sie pilnowac) i jem za malo warzyw+ zdarzaja sie produkty całkowicie zakazane. mialam ambitny plan wrzucania tutaj swoich cotygodniowych sprawozdan z rozpiskami ale na razie sobie podaruje bo nie ma sie czym chwalic a przy okazji oszczędzę Wam nerwów : jedyny plus ze czarno na bialym widze co robie źle.
cwicze dzielnie trening dla początkujących a w przyszlym tygodniu chce kupic pilke po tym jak zobaczylam jak duzo cwiczen mozna na niej wykonywać.

to tyle mam nadzieje ze za jakis czas wrócę tutaj z czysta miska forum jest swietne i otworzylo mi oczy na wiele spraw z których wczesniej nie zdawałam sobie sprawy