tak chce

[...] zasadę że na każdym kolejnym treningu obojętnie którym dokładasz ciężar tam gdzie dajesz radę, jeśli nie dajesz rady dołożyć ciężaru dokładasz ilość powtórzeń w serii tak aby zrobić więcej niż na treningu wcześniej. Oczywiście bierzemy pod uwagę że może pójść coś słabiej ale to tylko w kwestii tzw słabszego dnia , ale generalnie progres na [...]

Juz prawie rok, zmeczona jestem potrzbuje odswiezenia i mysle ze ta dietka mi to da. Za kazdym razem po niej czulam sie swietnie, mialam powrot smakow do jedzenia w tej chwili mam przesyt wszytkiego. Tak powiem nie ladnie zygac mi sie czasem chce.

[...] niz lewy i jak podnosze sztange to rowniez wyglada przygarbiony. Mam filmik ale nie wiem na ile bedzie cos widac. Staralam sie to korygowac ale nie jest latwo. Wyglada to tak jakby prawy mial przykurcz i byl zaokraglony i jak podnosze widac roznice miedzy nimi. Poza tym poszlo dobrze, nie szalam z cezarami bo pracowalam nad prawym. 3. Face [...]

Hej terco, witam w moim dzienniku i dziekuje Uzaleznienia czy to od glodu, fajek czy innych uzywek maja to do siebie ze trzymaja sie czlowieka dlugo po tym jak je rzucil Chwilowo mi kopenhaska przeszla. Tak jak napisalas jak zgubie dol, gora przestanie istniec a tego nie chce, za bardzo mi sie podoba Przepis chetnie, lubie pomidorowa jak [...]

[...] cialo< no dobra ja sie tym moge martwic ale Ty chyba nie powinnas przez najblizsze 30+lat. W pewnym wieku juz wszystko czlwiekowi zwisa i cialo i co ludzie mysla tak mi sie wydaje. Z reszta ja jakos nie mysle jak to bedzie za te 30+ Jedyne co mnie zastanaiwa to co jak bede miala dzieci, co im powiedziec, wytlumaczyc. Nie chce zeby [...]

[...] aie maja dobrze, goja sie ladnie, jedyne co to sa lekko upierdliwe. Eva powiedzmy ze go zaplanowalam, od paru tyg chodzil mi po glowie ale sie powstrzymywalam. Nie chce tak jesc bez powodu. Podejrzewalam ze jedzonko moze byc nie teges i zadecydowalam ze jak mam jesc cos takiego to rowniee dobrze moge pojsc do Maka i miec przyjemnosci troche [...]

[...] pozniej idzie dobrze. Zobaczymy jak bedzie jak sie rozkrece, w koncu to byly pierwsze siady od 3tyg. 2. Wspiecia ze sztanga 37.5kg &#8211; 7 Oj slabiuko poszlo. Jakis taki smieszny ruch, ledwo utrzymalam ten ciezar na plecach. Bede musiala sobie to cw poogladac. 3. Box przysiad 12.5kg &#8211; 10 12.5kg &#8211; 14 12.5kg &#8211; [...]

Typowe makro, kiedy chce się rekomponować i poprawiać sylwetkę to B:120, T:60/70, W: reszta, tylko Chodakowską i pilatesem to raczej sylwetki bardzo się nie poprawi, można trochę ujędrnić ciało najwyżej, a tu by się przydało zbudować pośladki i uda, ramiona, barki, plecy..., trochę mięśni zbudować. Tak, ze ja bym już nie redukowała, tylko [...]

[...] uda, ramiona, barki, plecy..., trochę mięśni zbudować. Tak, ze ja bym już nie redukowała, tylko rekomponowała z treningiem siłowym :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-19 20:28:38 No własnie! Tez czuje, ze muszę coś zmienić treningowo. Minus taki, ze mogę to robić tylko w domu. Mam ketle w domu, pędzę szukać co tu o nich piszecie :)

[...] kilka mcy i mam nadzieje, ze się z nim pożegnam i nie będę tęsknić :D Jelitówka odpuściła wiec po tygodniowej przerwie w końcu trening zrobiłam. Trochę się martwiłam czy po takiej rewolucji i przerwie dam rade ze zwiększonym obciążeniem i jakoś poszło. Może nawet lepiej bo mięśnie sobie odpoczęły porządnie :) Posiłki cały czas były marne wiec [...]

No ja po treningu się zawsze rozciągam, bo już bym miała poprzykurczane wszystko bez tego (jak czasem opuściłam, to przy następnym od razu czułam różnicę w drewnie ;-) )... a tak to jeszcze daję radę, powinnam tez wdrożyć rozciąganie w DNT, razem z rokowaniem, ale już mi się nie chce...

To ja bym podchodziła do treningu bardzo ostrożnie w tak krótkim czasie. Pamiętaj o tym :) Nie chcę być ciocią dobra rada, ale czasem przypomnieć :P Ja wiem, że to nie taka sama operacja jak CC bo tam więcej powłok jest ciętych za to tutaj cięcie dłuższe.

No dobra wiec kcal mogę podnieść do 2000. Chyba będzie ok? Teraz tak: Jak skutecznie zmniejszyć wegle? Z tego co widze to najwięcej ma chleb. Mam zabrać ze śniadania? Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich produktow. Kcal mam zdecydowanie za malo w kazdym dni...gdy chce jesdnak je podniesc to automatycznie wychodze poza zakres ww. Moze nalezy [...]

W skrócie to nie ma o czym rozmawiać to tak jak by prawiczek pytał ruchacza po co wydaje kasę traci czas pieniądze i zdrowie na bzykanie coraz to innych panienek jak może pojechać na ręcnym. Nie dowiesz się jak nie spróbujesz. A bariera jaka bariera każdy ma wolny wybór i może wziąć kiedy tylko chce to jedynie bariera psychiczna uwarunkowana silną [...]

Mam do was pytanko, bo tak się zastanawiam o co kurde chodzi z moim organizmem. Na masie jadłem od 4 do 6 tysięcy kalorii dziennie wyliczyłem na kalkulatorze żeby podtrzymać wagę mam jeść 4.1 tyś kalorii, tak więc uciąłem do 3.3 3.5 i w pierwszy tydzień zamiast stracić ze 1-3 kg wraz z wodą to przytyłem 0.5kg później obciąłem jeden posiłek i [...]

[...] że wszedłem na lekcję innej klasy z zamiarem pokazania swojej pracy konkursowej z historii. Co najlepsze, zostałem tam zaproszony przez... dyrektorkę. Powiedz mi Dream jak tak można %-) Taa mi się przypomniało jak kiedyś zastępstwo na matmie było w gimnazjum i kolega z ławki dostał głupa. Wkurzyła się młoda kobitka i wlepiła mu i mi za darmo [...]

Jednego celu nie mam, na pewno dolne partie ciała się kłaniają i wiem, że nad nimi powinnam bardziej pracować dlatego tak myślałam, że sobotni trening dodam stricte na dolne partie ciałą nogi, pupa. Chciałabym nad nimi pracować, ale jednocześnie też skupiać się na ramionach i plecach. Nie wykluczając żadnej partii, jedyne co to nie chcę pracować [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03bea1b348ca4eae87172ee18857c46a.png Przepis na placek owsiany nie jest niczym odkrywczym. PODSTAWA: - zmiksowane płatki owsiane, ja miksuje w takim kubku do blendera, na drobno. Sypie tych płatków tyle ile mi trzeba, jem to po na kolację (zazwyczaj po treningu), więc wiem ile trzeba mi węgli jeszcze tego dnia, ale [...]

Tak ale chce isc za 2 lata na BJJ narazie chce opanować dobrze kickboxing !!! I mam pytanie czy kopniecia bede mógł potem wykorzystywac w BJJ ?? Kickboxing to moja pasja i sport który mnie pociąga, daje mi satysfakcje i wiarę we własne siły. Dzięki niemu przekraczam granice których wcześniej przekroczyć nie mogłem !!! *** [...]

[...] bo bycie strongmanem czy coś koło tego jak to satanistov określił zdecydowanie mi nie leży a chuderlak bez masy prędzej zdecydowanie "Każdy niech robi jak chce" - tak jest, święte słowa - o to chodzi rosii, poprzedni cykl był praktycznie masowy, teraz jest nowy i postawiłem na zbicie trochę fatu w grę wchodzi też inna kwestia niż moje [...]