mam mały problem jestm na cyklu z mety i prolo oczywscie osłonka jest sylimarol na poczatku za***ist**y apetyt jak zawsze mineło ponad 2 tygodnie bark apetytu :/ nigdy tak nie miałem to nie jest moj 1 cykl moze kruszyc mete ? zmienic osłonke pomuzcie bo mnie juz to w****i**a nie moge patrzyc na jedznie jestm głodny zaczne jesc koniec nie dokoncze [...]
[...] .Po jakims czasie mam zamiar wrocic na silke troche znaczy ze 2 miechy poruszalem sie w domu na ile moglem i teraz startuje z sil..No i pytanie chce kreatynke wrzucic i tak sie zastanawiam: jakie ilosci ,ile czasu (jaki cykl),jaka najlebsza byla by na powrot do formy dodam ze cwiczylem kiedys prawie 3 lata moja waga teraz 96 kg wyniki silowe [...]
witam od pewnego czasu zacząłem robić masę za waszą radą jem mniej więcej 2600 kcal dziennie mam 194 wzrostu i 89 kilo wagi chce mieć 91 i moje pytanie brzmi tak czy jeżeli przybiorę masy i wiadomo trochę tłuszczu ,ale jeżeli będę trzymał 2600 kcal bardzo długo i nie będę zwieszał ani zmniejszał to uda mi się wyrzeźbić tę masę ,chodzi mi o to [...]
Mam male pytanie, co mam wziac, zeby jak najwiecej przytyc za 150zl?Wczesniej cwiczylem 2 lata, ale 1,5roku temu przestalem i chce znow powrocic, ale tak amatorsko ,bo nie mam juz sprzetu, jedyne co mi zostalo to 15kg sztangielek no i pompki, podciaganie itp:)Co mam wziac, jakie odzywki, zeby przyszlo mi na wadze jak najwiecej???
Tak jak w temacie , od 6 tyg jestem na redukcji i mam zamiar kupic jakies suple duzo osob poleca mi Hmb,Akkg + jakas przetreningowke. Waga spada , z pasa spada jednak chce zeby ten trening byl lepszy. Utrzymuje 1600-1700 kalori wliczam w to białko. Trenuje 5-6 razy w tyg , po kazdym treningu silowym krece aeroby 30-45 min Co wy polecacie? [...]
Witam niewiem czy pisze w odpowiednim miejscu mam nadzieje ze tak. Mam problem chcialbym zrobic jakis morderczy cykl :) lecz niewiem zbytnio co bd dobre mianowicie zastanawiam sie nad Aps Mesomorpg/Dorian Yates Gaspariego do tego Mutant mass 6.8 kg lub Real Mass Gaspariego . a takze Sizeon z Gaspariego.a moze polecacie cos innego? Chce zbudowac [...]
mam problem nie liczyłem kcl biegałem teraz chce iść na siłownie ale wiem ze musze zwiekszyc kcl jem tak rano maślanka 250ml do tego 75gram owsianki potem 2 podwójne kromki chleba raowego z serem żułtym i syneczką potem ryż z kurczakiem a na koniec jakaś jedna podwójna kromka chleba raowego z twarogiem chudym i terazz moje pytanie jak to zrobić [...]
Witam zamierzam zredukować trochę swój fat pracuje fizycznie i zamierzam trenować 3x w tyg Pon, Środa, Piątek. W Wtorki i czwartki chcę biegać tak po 30-40min czy podejdzie coś takiego? czy dorzucić jeszcze jakiś spalacz Waga: 73 kg Wzrost: 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f8dee2684f43b58a615ae11d2d5394.png Zmieniony przez - Shadekor w dniu [...]
Witam mam 16 lat i chce zacząć tak jakby od nowa ćwiczyć (już przed zimą coś tam ćwiczyłem) tylko nwm jak się za to zabrać nie znam się na układaniu diety itp. a podobno to bardzo ważne,planu ćwiczeń również nie umiem :/ Coś o mnie:ważę 65kg mam troszke wyrzeźbione mięśnie na brzuchu lecz są pod grubą warstwą tłuszczu i mam ok 168cm wzrostu.PS mam [...]
Siemano mam pytanie w czerwcu wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace. Jest to zaje-iscie ciezka praca i chce sobie kupic Odzywki Na szybka regeneracje miesni i na sile tzn glownie chodzi mi tu o sile czyli chec do pracy i nie odczuwania tak silniego zmeczenia ;)) Jak byscie mogli podac pelne nazwy odzywek to bym byl wdzieczny ;)
Witam Od około 1,5 miesiąca robię redukcję. I waga mi praktycznie nie spadła. Było tak 2800kcal> 2600> 2400> teraz od 3 tyg 2000 waga ciągle stoi nie chcę już zbytnio niżej schodzić bo jak będę musiał obcinać jeszcze to praktycznie nic nie będę jadł. Białko głównie z cycków. Często jem jakieś słodyczne a to ciastko a to jakiś cukierek. Wszystko [...]
witam wiem że ten temat był wałkowany milion razy ale niema tego co ja chce. więc kupiłem dzis nitro2+mono vital maxa i pani w vitamin shop powiedziała mi ze w dni treningowe 7.5g nitro2+5mono i to samo po treningu w dnt 7.5 nitro rano z 5g mono to samo wieczorem czy moge tak brać i będzie dobrze? z góry dziękuje i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema orientuje sie ktos moze gdzie mozna okreslic kcal b/t/w jakie chce dziennie realizowac na potreningu, tak aby system mi pozniej np podpowiadal ile % makrosow i kcal juz mam za soba przy wpisywaniu jedzenia ? :) (cos takiego np jest na myfitnespal (ale po ang :() i na dzienniku posilkow starym excelowym activlaba ... na potreningu nie moge [...]
[...] można stosować naprzemian suple z johambina i synefryną z clenem a później clenem i t3? zastwanawiam sie czy blokują tarczyce albo jakieś inne przeciwskazania. myslałęm tak interwałowo suple clen suple clen t3 efedryny nie chce bo mi czacha dymi. nic nie znalazłem na ten temat dzięki mogł sie temat podobny wysłać komp sie wali mi coś jak co [...]
Witam mam zamiar tak brac tescia propionicum dawkki w mg chce brac co 3 dni poniedzialek czwartek niezdiela sroda itd w dawkach po 50 na dzien przez 6 tygodni w ostatnim tygodniu dawka 75 na dzien i zakonczyc jedym strzalem tescia prolongatum 100mg do tego novaldex i proscar jest to moj pierwszy cykl, prosze o ocene czy na pierwszy raz wystarczy
Siemanko To tak jak w temacie, chce zapytac o co chodzi z tym cyklem na mase? Czy to jest cykl z bialkiem i kreatyna ktory trwa 6-8tygodni jezeli dobrze mysle, ale co potem? Skonczy sie cykl i co wtenczasz sie robi. Z gory dzieki za odpowiedz :)
Siemanko. lecę taki trochę hardcorowy cykl mete przez 10 tyg dawka 30 mg przez 4tyg i reszta po 40. I teraz tak, po cyklu chce dla pewności się odblokować i co wybrać tez zeby bylo taniej. Sa 2 opcje Clom/Nolva. Czytałem wszystkieg art i nic... co polecicie budżet sie kończy i nie wiem co wybrac. Do odbloku wejdzie kreta jabłczanik i booster [...]
Witam! Trenuje od 2 miesiecy. Mam obecnie HMB i BCAA, czy taka kombinacja jest dobra w celu uzyskania przyrostu masu i siły? Pytam ponieważ chce osiągnać równomierny, stabilny i nie tak szybki przyrost (boje sie o rozstępy) jak po kreatynie? Czy powienienem jeszcze cos do tego dokupić? Bardzo prosze o porade, Pozdrawiam
[...] Mam zamiar odjąć te cwiczenia w wtorek i czwartek poniewaz cwicze SW. Takze chcialbym dodac w dni treningowe jakis worek lub walke z cieniem, ale to tak w ramach relaksu. Czy taki trening ma sens ? Czy dopelniaja sie te 2 rzeczy? Chce zrobic planche etc. ale takze zalezy mi na SW.
[...] Kolega chce zacząc cykl i poprosił mnie abym zapytał na forum . Ma teraz - 200 mety Lyka Labs , Opakowanie 0mki , Enan 10 strzalow , Prop 10 strzałów . Ktos mu zaproponowal tak : 1-6 meta 30 mg e1d 1-2 oma e4d 3-7 enan e4d 8-9 prop e2d 10 - 11 HCG 12 - clomid 24 tabs ja myslalem ze lepiej by bylo chyba na samym enanie albo prop. kolega przebyl [...]
