[...] siłownie uczęszczam 5-6 razy tygodniowo, czysta masa tj. trening siłowy. Póki co spożywałem około 3300-3500 kcl na dobe nie licząc węgli i tłuszczów a martwiąc się o białko, tak aby było co najmniej 160g dziennie. Jako że w ciągu mojej przygody "podlało" mnie ok. 7kg (tłuszcz+mięśnie+woda) a zaczynałem z 16% bf (teraz ok. 20%) od stycznia chcę [...]
Witam, planuje pierwszy raz wejść na testosteron. Używalem juz ostaryna dhea(obecnie) rok temu oxandrolon ( tak wiem pewnie winstrol był w środku, wtedy nie wiedziałem). Myślę o propie przez 10 tyg bo pierwszy raz lub o prol bo apteka. Mam pytanie co do odbloku hcg + tamox lub clomid ktoś mi mówił że tamoxifen jest zdrowszy jeżeli tak to można [...]
[...] treningu pleców zaniknie. Ból pleców zniknął ale ten w okolicy mostka wciąż się lekko utrzymywał. Mimo to postanowiłam wykonać standardowe wiosłowanie w trakcie treningu. I tak 2 dni po nim znów nasilił się ból nad mostkiem. Utrzymuje się już 5 dzień, może nie jest tak intensywny jak po treningu ale opisane miejsce boli przy ucisku i nie ma mowy [...]
siema, Wiek 13 Waga ok 62kg Wzrost ok 174 Cel do osiągnięcia siła szybkość równowaga kondycja wysokie kopy itp nie potrzebna mi rzeżba i to co z tym związane Staż ćwicze se tak o po 2godz dziennie przez ok 6miesięcy z przerwami bo choroba itp Aktywność fizyczna ogólnie to bardzo dużo sportu wszystko gram w piłę jazda na deskorolce koszykówka [...]
[...] ktore robie po x15 powtorzen Kazde cwiczenia robie 3x12-15 powtorzen Czwiczenia Cardio: Codziennie 40-60 minut na jednej maszynce (ja ja nazywam maszyna na narciarza bo tak wlasnie wlasnie maszeruje na niej pracuja nogi i rece, mozna powiedziec cale cialo) kazde 10 minut to 100 kalorii, czyli udaje mi sie zgubic 600 kalorii gdzie na tej [...]
Witam. Mam do was male pytanko, Co myslicie o takim cyklu. Zalezy mi na czystym miesniu. Nie chce lapac zbednej masy i wody jak po metanabolu. 1-8 Testosteron Propionate (Chcialbym zebyscie pomogli dobrac mi dawkę) No a dalej jest problem, czy moglbym w szóstym tygodniu dorzucic Oxe ? Jesli tak to jak mialby wygladac odblok po testosteronie? [...]
Chce abyscie ulozyli mi jakis megacykl na jakies 12-15t naprawde mocny tak abym przytyl te 20 kg w trakcie cyklu-chce wazyc jakies 95kg co mam brac(anapolon nie wchodzi w gre)chce mioec wielkie miesnie i wielka lape POZDRO
[...] część prawej nogi) no i pare drutów w okolicach kostki. Po tygodniu od operacji ostro zapiepszałem na kulach, od przedwczoraj chodzę normalnie bez kul (nie wiem czy tak wolno, ale bólu praktycznie nie czuje, więc chodzę do szkoły, po szkole, ze szkoły na dwóch nogach, po schodach też wychodzę normalnie). Z początku miałem bardzo luźny [...]
[...] przerwę od ćwiczeń i diety, bo przez maturę i stres z nią związany nie miałam ochoty stresować się jeszcze ćwiczeniami i dietą, ale chcę, jak najszybciej wrócić. Teraz tak: mam jeszcze pół opakowania Venomu i pół opakowania Dexaprine. Myślę, żeby dokupić jeszcze Target. Chcę wrócić do formy w miarę szybko, więc myślę, czy nie dokupić czegoś [...]
Witam, proszę o ocenę takiej rozpiski. Może ktoś da jakąś sugestie. Na forum siedze od 4 lat. Nad tym cyklem myślę od około pół roku, mimo że jest lajtowy chce żeby wszystko było w 100% bezpiecznie. Nie korzystam z mojego konta gdyż nie chce się zdekonspiraować przed bliską osobą. Moja sylwetka w liczbach: wiek:21 staż:2,5 wzrost:ok 180 waga:ok 85 [...]
[...] dodatkowo cardio ( szybki marsz - tempo 6,8 nachylenie 15 stopni ) też 5 dni w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak jest. Podpowiedzcie co robię nie TAK?? wiek 39 lat wzrost 171 cm waga 84kg obwody: klatka 115 cm biceps 41 cm przedramię 38 cm pas 94 cm :( udo 58 cm łydka 38 cm staż na [...]
[...] szczupla budowe ciala. Ale do rzeczy: kreatyne zaczolem brac w ubieglym roku od pocz wrzesnia kiedy to sezon sie zaczynal. Bralem 1 raz na czczo i 2gi raz przed posilkiem. I tak przez jakies 27-29 dni. Nie uwierzycie ale ta kreatyna nic mi nie pomogla, a wrecz przeciwnie. Treningi mialem 4razy w tygodniu i w te dni przyjmowalem 2ga dawke po lub [...]
[...] nigdy ich nie zjem :( Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, na alergie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : skakanka, step aerobik, rower (jak będzie wiosna już) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] Interesuję mnie sztanga + ławka, hantle oraz obciążenie do nich (Na początek nie musi być dużo obciążenia, ponieważ wiadomo, że nie dam rady nie wiadomo ile podnosić, ale tak żeby było rozsądnie i abym mógł robić progres. Oczywiście potem sobie do kupie jeśli będę potrzebował) Ja się nie znam dokładnie na tym, dlatego nie pytajcie czy to ma [...]
Witam a więc tak... Mam 16 lat, 189cm , 83 kilo. Chcę zacząć treningi na siłowni. Ważyłem 97 kilo lecz wziąłem się za siebie, bieganie itd itd i spadłem z kilogramami Trenuje od 8 mies sztuki walki powiem tak.. Jak wiadomo mam trochę tego tłuszczu. Chciałbym wyglądać (ładnie) Dysponuje siłownią wiec sprzęt jest.. I teraz kilka pytań: 1) Czy z [...]
Pewnie widzieliście nieraz jak kolesie z And1 bardzo szybko kozłują piką pod nagami, za sobą itp. To tylko pozory tak jak i cały And1. To fakt że efektownie to wygląda i czasami można popatrzeć na nich z podziwem lecz na prawdziwym "polu walki" jakim jest boisko do koszykówki to się nie przyda (chyba że tylko przy utrzymaniu się przy piłce i [...]
Witam, a więc do rzeczy. Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 74 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio robiłem cykl na kreatynie i przyjmowałem takie suplementy jak: S.A.W przed treningiem 5g, CM3 w dni treningowe przed treningiem i po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta [...]
[...] na masie i liczę, że mi w tym pomożecie. Aha jeszcze chciałbym dodać, że od poniedziałku mam zamiar kontynuować branie serwatki ! już wam pokazuje co mam biorę to tak jak zalecają na etykiecie ! mleka też piję dużo, około litra dziennie. Proszę pomóżcie mi, ponieważ zależy mi na zrobieniu czegoś ze sobą, ale nie kosztem zdrowia (nie [...]
problem z doborem diety na redukcję
