Witam Xzaar77 , jeszcze tego nie robiłem ale gratuluje hartu ducha i wyników jakie osiągasz ,nie mówię już o samych zawodach ale taką ilość morderczych treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? [...]
[...] mozna zboczyc te 15 m jak sie plynie nic nie widzac. Nawet jak mu powiedzialem ze nie ma kary to dzwonil do kogos robic popisowe i uslyszal to samo co mu powiedzialem. Szedl tak za mna do samochodu 150 m na koncu pytam go jakiej odpowiedzi oczekuje bo widze ze liczy na jakas, sam nie wiedzial co chce uslyszec (dobrze tato wiecej nie bede, czy co) [...]
no cóż, nie chwaląc się jam to robiła. I nie mogło do mnie dotrzeć czemu ja tak tyję, przecież orzechy są zdrowe...blondynka! wracać do tych czasów nie chcę... mam nadzieję, że są raz na zawsze za mną - jako nauczka (nauka) na przyszłość
[...] ze swoim jedzonkiem, ćwiczę o 5 jak wiem, że wrócę późno i zmęczona, bardzo rzadko piję alkohol itp. Generalnie to niepotrzebnie nakręciłam się tą wagą - jeśli mi zostanie tak jak jest, będzie super :) najbardziej zależało mi w tym wszystkim na wyprostowaniu metabolizmu i wyglądzie takim, żeby mi smutno nie było jak w lustro patrzę ;P /w [...]
zawiść i tyle. Innym nie chce się, to jak widzą, że ktoś ciężko pracuje, to żeby poprawić sobie humor tak się zachowują ;( smutne... ja koszmarnie żałuję, że w szkołach nie ma podstaw żywienia - jego wpływu na człowieka, na każdą sferę życia. Dlaczego nie uczą tego i tylu ludzi popełnia błędy, z których wynikają różne choroby itp. Sama na sobie [...]
kopniak od Obli to zaszczyt a tak na poważnie, to co mam w takim razie teraz robić? Bo ja wracać do spowolnionego metabolizmu nie chcę!!! Chciałabym, żeby było mniej więcej jak teraz - w sensie ilości jedzenia, ćwiczeń itp. Generalnie to już 13-sty tydzień od zmian w żywieniu, ale rotacja nastąpiła chyba kilka tygodni później... Aha! i jak mam [...]
Witam. mam dylemat. nie wiem jak rozplanować sobie rzeźbę. mam kilka pomysłów ale nie wiem czy są dobre. Myślałem nad czymś takim: około 2-2.5 miesiąca delikatna rzeźba tak żeby nie ruszać mięśnia tylko powoli spalać tłuszcz. i po 2.5 miesiąca ewentualnie jakiś cykl na ostatni szlif. ale na razie interesuje mnie ten pierwszy etap. dietę mam [...]
[...] Marcin ja Ci dam małą no mówiłeś mówiłeś w końcu jeszcze będą ze mnie siłacze przy 5 oglądaniu filmu z siadów postanowiłem sie skupić i ocenić technike Rakhu a co Cię tak rozpraszało,że skupić się nie mogłeś? 1 wiem,ze tyłek idzie w górę,widzę to no ale co zrobić 2 nie chcę już kombinować z rozstawem w sumie w tym tygodniu trochę szerzej [...]
Rakhu a co Cię tak rozpraszało,że skupić się nie mogłeś? zgadnij 1 wiem,ze tyłek idzie w górę,widzę to no ale co zrobić ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć wyobraź sobie że chcesz wbić plecy w sztange, patrz wysoko, ćwicz to będzie coraz lepiej 2 nie chcę już kombinować z rozstawem w sumie w tym tygodniu trochę szerzej stanęłam niż zwykle,a kolana to i [...]
ej nooo...to ja też chcę robić klasyka może będę miała większe pyerdolnięcie,a nie tak cały czas się rozkraczać chciałabym chociaż tak jeden trening na samym kasyku tak na maxa ile się da Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-26 23:46:34
Nie no wiadomo...przyzwyczaiłam się już do takiego cofania,bo widzę jaki ma to pozytywny wpływ na progres Ogólnie ławkę będę miała +1kg co tydzień,a początkowo były plany ławkę na +0,5kg a siady +1kg ale wyszło inaczej...chyba Piotrek zlitował się nade mną,bo wiedział,że byłam skazana na zawieszenie z każdej strony po 2worki ryżu w celu progresu [...]
[...] odwodzenie na poslad z mini-bandem - wykroki x2 - wiosło hantlą + narciarz z gumą x3 Cardio 20min na rowerku Wczoraj dniówka i nic nie robiłem. Dwójki, poslad i prostownik tak mnie naparzają jakbym pierwszy raz na siłownii był. Dzisiaj po 14 podjadę do ziomka z roboty - ma ławeczkę, gryf jeszcze w kartonie. Leży mu i mówi czy nie chce pożyczyć, [...]
[...] dół i za tydzień zmienić zestaw ćwiczeń, okazało się, że nie mam kompletnie siły, a organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do ćwiczeń, posłuchałem go i poszedłem do domu, tak czy siak rozruszałem mięśnie po 10 dniowej przerwie. WL - 50kg z 10 x 2s, 54 x 6, 50 x 9 Podciąganie 6, 6, 5 Prostowanie nóg w siadzie 40kg x 10, 12, 10, 7 - po tym [...]
[...] rano czy w poludnie tez odpada, pomozcie mi jakos wcisnac do tego posilku te 200-400gram bialka, 300gram wegli i 1000 gram tluszczy,moge byc w odzywkach tez, ogólnie tak jem juz pare miesiecy i masa mi nie spada ale tez nie rosnie,a teraz chce zrobic cykl na lato i nie chce go zaprzepascic przez zle odzywianie, pamietajcie nie dam rady [...]
[...] Myślałem, że to miała być "Redukcja na poważnie"? Tak rozumiany proces rozumiem jako długotrwały, stopniową utratę wagi. To czy się nażresz na święta czy nie tak naprawdę nie wpłynie na ostateczny rezultat aż tak bardzo. Ba, może nawet Ci nieco pomóc bo jeśli w trakcie redukcji okresowo w zaplanowany sposób zrobisz sobie dzień lub [...]
[...] tylko z tej przyczyny - przy odpowiedniej diecie wszystko jest ok i nie ma spadków. Padło tutaj pytanie, czy brać w dni nietreningowe (po raz kolejny zresztą). To wygląda tak - jeżeli chce się zrzucić sporą nadwagę, czy wogóle sporo tłuszczyku - to oczywiście brać też w dni bez treningu. Co się wtedy dzieje? Ano energia rozpiera, pobudzenie [...]
ja biore 2 pije 3-4 kawy i 1 litr coli i spac mi sie okropiscie chce. chyba cos nie tak???????(moze dlatego ze kiedys na witaminie jechalem sporo :) 3 jak wezme to mniej sie chce spac ale tez sie chce tylko troszke chlodniej mi jest :),moze odstawic kawe? ale bez kawy nie przytomny jestem kurde ucieklo 4 kilo ale nie ma takiej rewelacji na [...]
Witam wszystkich po krotkiej nieobecnosci. Mam takie pytanie, czy znane sa wam przypadki w ktorych to TP w ogole nie dziala lub dziala w tak minimalnym stopniu ze efekty sa nie widoczne... Do czego zmierzam.... Biore TP od SRODY - jakies 5 dni...i poki co to reaguje na nia w ten sposob ze oprocz szybszego bicia serduszka i lekkiego uczucia [...]
[...] treningiem karate(zaczynam 18.30)to jak sie wypoce to z rana w pracy nie bedzie juz tego efektu pocenia sie .mam zamiar brac tylko therme przed samymi treningami,ktore i tak sa tak intensywne ze bez spalaczy jestem caly mokry .chce sprawdzic jak to zadziala na moj organizm a w przyszlym roku przed zawodami zrobie rozpiche w calosci jak bede [...]
[...] i nic nie robię, bo mi się nie chce. Jakby mi ktoś wtedy powiedział, że mam ćwiczyć, to kazalabym mu sie puknąć w czoło. W niedzielę to nawet leżenie jest męczące, hahaha. A tak poważnie, to ja po "kawce" lepiej myślę, poprawia się percepcja i w ogóle super humorek. Jak bym na studiach znała thermę, to bym juz dzisiaj doktorat broniła . [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
