[...] innego z mojej strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie naleze do tych co powiedza, ze to juz max :) nie jest tak kolorowo jak na poczatku ale da sie... Otoz mam kilka pytan na ktore nie znalazlem informacji i chce sie douczyc. Gdybym mial decydowac sie na wino solo to wiadomo 30ed i [...]
[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1-12 tyg leciał test prop i Master ed2 po 0,5ml, 12-16 prop solo ed2 1ml / 6 miesiecy temu Siemanko. Chce wejść na dłuższa bombę, tak do września/października. Trenuje sporty walki boks i mma raz na jaki czas skocze na siłownię. Chciałbym delikatny cykl oparty na małych dawkach. Cel cyklu to twardy [...]
[...] 1. prop 80mg e2d 2. superka 50mg e2d na odblok clomide + hcg Moje pytanie brzmi: 1. czy to dobry pomysł, żeby stosować prohormon przed właściwym cyklem sterydowym 2. jeśli tak, to jaki prohormon wybrać? Chcę tak zrobić, ponieważ chcę wydłużyć cykl do 12 tyg, gdyż 8 tyg na krótkich estrach to dla mnie za mało, stąd pomysł prohormonu przez 4 [...]
[...] zawsze aby byla dosc wysokobiałkowa (stejki, stejki! ;) ), do tego dobre węglowodany, dużo zieleniny. Staralem sie również aby tych posiłków było 4-5 w ciągu dnia. Natomiast także w tym temacie specjalnie ortodoksyjny nie byłem, wiec na widok frytek i piwa nie uciekalem z krzykiem ;) Efektem takich ćwiczeń była całkiem niezła sylwetka - nie [...]
[...] to zmienic. Celem jest przede wszystkim utrata obwodu ud gdyz sa troche nieproporcjonalne w stosunku do gornych parti oraz poprawienie kondycji i wydolnosci. Trening mam taki z bodyfactory TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki [...]
Siemacie Tam Mam do oferowania bardzo dobrej firmy odżywkę białkową, która moim zdaniem jest jedną z najlepszych na świecie, tylko niestety także z najdroższych. Cały skład i opis znajdziecie niżej. DLACZEGO CHCE SPRZEDAC TAK DOBRY TOWAR? ZAPYTACIE TO JEST DOSC LOGICZNE, PO PROSTU SKĄCZYŁEM Z KULTURYSTYKĄ, CO NIE OZNACZA ZE NA [...]
Cześć wszystkim W pierwszej kolejności chciałbym wszystkich powitać i jako że właśnie zaczęliśmy nowy rok życzyć wszystkiego dobrego w nowym roku, upragnionych wyników masowych, siłowych, redukcyjnych Jestem na forum od dłuższego czasu, jednak do tej pory jako obserwator, uczeń. Wiele czytałem wartościowych artykułów, które tutaj mamy, wiele mi [...]
Kilka informacji na mój temat. Wiek 18 lat Waga 80 kg(taka waga 20 dni temu, bo właśnie taki czas póki co jestem na redukcji) Wzrost 172 cm Dieta-redukcyjna+treningi piłkarskie ew aeroby łącznie 3,4 w tyg(licząc aero ewentualnie+ piłka) Staż na siłowni ponad rok Trening: FBW 3x w tygodniu 3 zestawy A NOGI:przysiad ze sztanga na barkach 3s [...]
[...] i niby diecie, ale dietą nazwać to nie można zauważyłem spory przyrost siły niestety efekty z ćwiczeń są mało zauważalne w górnej części ciała, natomiast brzuch zrobiła się tak zwana opona ratunkowa sądzę, że to przez słabe śniadanie "tylko jogurt" później trening i 'duuuuuży obiad" później długo nic i znowu mały posiłek. Tak działo się przez [...]
[...] pomoże, ale nie to jest sednem tematu. Oczywiście moja masa nie jest idealnie czysta, jestem dosyć zatłuszczony, lecz też bez tragedii. O co mi jednak chodzi..Doszedłem do takiego wieku (rocznik 1985), że trzeba w życiu dokonać pewnych wyborów. Wybrać pewną scieżkę. Moja sytuacja jest dość trudna, gdyż całe życie kręci się wokół siłowni, a nie [...]
[...] huuula hop i skakankę. Butki do biegania kupiłam dzisiaj ale nie wiem czy dam radę biegać - zawsze robiłam się sina po biegu pow. 5 min. nie wiem o co chodziło - czy mam aż tak słabą kondychę czy też nie umiem biegać Nie wiem czy jest sens ale czytając inne posty widziałam że ci ZIELONI podawali swoje wymiary etc. więc gorsza nie będę i dołączę [...]
[...] sie do fatu, a szczegolnie gdy preworkout beda leciec krotko i srednio lancuchowe tluszcze to energia z tego zrodla niczym nie ustepuje w ww. Przynajmniej ja mam treningi tak samo dobre i nic widze kompletnie roznicy miedzy treningami na facie a ww. c) porcje rzedu bilka 1.5g + wystarczajaco mocno nam podnosze insuline zeby transportowac [...]
Już w październiku zauważyłam, że z moim ciałem dzieje się coś nie tak, ale jedyne co potrafiłam na to poradzić, to rzeczywiście zmienić jedynie fryzurę.... Niezdrowe nawyki żywieniowe: niedojadanie, nieregularne posiłki lub też ich całkowity brak rekompensowałam sobie wieczorami w męskim stylu przy dwóch, trzech butelkach piwa przegryzając [...]
[...] too proud to scale, baby baby. Please don’t leave the wod. Don’t you go. Tony Budding (CrossFit HQ) opisuje skalowanie jako forme programowania. Skalowanie jest tematem tak indywidualnym, że trudno jest zdefiniować je ogólnie. Musisz znać swoje ciało i swoje granice. Ale co najważniejsze, nic nie zastąpi zdrowego rozsądku. (Ten punkt może [...]
[...] rok wf, wtedy jeszcze wszystko było ok. Niestety później moja aktywność mocno spadła, większość czasu spędzam siedząc przy biurku. Postanowiłem na początek unormować wagę, tak żeby wbić się w BMI. 3 tygodnie temu ważyłem 87kg. 3x w tygodniu jestem siłowni. Zależy mi na spaleniu tłuszczu (obecnie ~16,8%) zwłaszcza z brzucha. Początkowo mój [...]
Cześć chłopaki!! Przeglądając to forum zauwazyłem bardzo duzo błednych informacji o tradycyjnym karate i chciałem sprostowac kilka spraw Wiec tak pierwsz rzecz jest taka, karate shotokan wywodzi sie z tradycyjnego bo jest to poporstu oberżnięta werjsa tradycyjnego jest to wersja tylko i wyłoncznie sportowa nastawiona na walke sportową ja mam [...]
[...] o konkretne odpowiedzi ! Mianowicie mam 180 cm wzrostu i ważę 92 kg 26lat, a sprawa wygląda następująco: w wieku powiedzmy 16-20 lat chodziłem na siłownie ważyłem też tak 90 kg ale miałem zawsze masę nigdy rzeźby nie udało mi się zredukować dalej wagi przestałem chodzić regularnie na siłownie i w końcu teraz w ogóle. Ale : Jako tako masa [...]
Mam 16 lat 183 cm wzrostu 65 kg wagi Chce się pozbyc troszke tłuszczu z brzucha, zrobić klatę i kaloryfer(bez przesady) Ostatnio robiłem sobie takie ogólne ćwiczenia(codziennie), ilosc powtorzen na dzien dzisiejszy: 1. Pompki - 50 2. Brzuszki - 100 3. Ciężarki 75x jedna ręka 4. Wznoszenie łydek po 50 na jedna łydke, potem 200 obie naraz, potem [...]
[...] na WAT, a tam właśnie liczy się bieg na 800 metrów. Został mi jeszcze rok. Wszyscy mi mówią że to dużo, ale obawiam się że nie dam rady. Ale nie zniechęcę się. Uważam że i tak zaszłam już daleko, a niektórzy mówili mi że wytrzymam tylko miesiąc w tym sporcie. Teraz coś o treningach. Staram się ćwiczyć codziennie. Poniedziałek, wtorek, środa - [...]
