SPALACZE TŁUSZCZU + COŚ NA SIŁE !!! JAKIE PROPONUJECIE !!!

Witam !
Jestem tu nowy i z konkretnym pytaniem, więc również proszę o konkretne odpowiedzi !

Mianowicie mam 180 cm wzrostu i ważę 92 kg 26lat, a sprawa wygląda następująco: w wieku powiedzmy 16-20 lat chodziłem na siłownie ważyłem też tak 90 kg ale miałem zawsze masę nigdy rzeźby nie udało mi się zredukować dalej wagi przestałem chodzić regularnie na siłownie i w końcu teraz w ogóle.
Ale : Jako tako masa i siła mi zastały gdyż pracuję w ciężkich warunkach od poniedziałku do piątku na brak ciężarów nie narzekam i często wykręcam podkoszulek z płotu pracuje w podwyższonej temp. Po pracy jestem tak zmęczony po 8h pracy że naprawdę zastępuje mi to siłownie! W weekendy czyli w sobotę i niedziele chodzę na basen pływam powiedzmy po 40 min.

Wydaje mi się ze opisałem mniej więcej stan mój dziennych zajęć a chce z rzucić parę kilo powiem szczerze ze tak do 80, myślałem o kuracji 6 Msc jakimiś suplementami. Mam dojść dużą warstwę tłuszczu mimo ciężkiej pracy więcej nie schodzi zaczynając ją miałem 99 kg teraz 92 i taki stan się mniej więcej utrzymuje. Mam 41 biceps 108 w klacie 94 w pasie i ciężki do spalenia tłuszcz ;]

Proszę o konkretne porady jakie suplementy łączyć dokładnie szukam czegoś aby spalić ten tłuszczyk ;] Myślałem o połączeniu jakiegoś FAT BURNER + L-karnityna i dodatkowo coś na siłe żeby było skuteczne myślałem o jakimś HMB.

Konkretnie proszę o poradę co wy polecacie i dlaczego i ile i nie zapominajcie coś na siłę ! Myślałem o 4-6 msc kuracji potem przerwa i znowu. I tu też pytanie ile ma trwać kuracja ile przerwy i znowu ile kuracja myślałem też o zwiększeniu intensywności chodzenia na basen po pracy.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.speedyshare.com/815937736.html

Wiek: 26

Waga: 92

Wzrost: 180

Cel cyklu: spalenie + ewentualnie siła

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: tak

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie

przewidziane finanse na cykl: 4-6 msc 1000 zł

uwagi i sugestie: Zdjęcia są spakowane w rar prosze je otworzyć i można przedstawić kilka wariantów ! Proszę o pilną odpowiedz i czy produkty można zakupic u was w sklepie te co mi zaproponujecie jakie są ich działania i jakie dawkowanie !

Staż treningowy: cieżka praca + pływanie

Zmieniony przez - Starss w dniu 2009-08-07 16:14:43

A czemu zaczynasz od dupy strony, a nie od diety i treningu aero/hiit? Nigdy nie schudniesz z takim podejściem.

https://www.sfd.pl/temat421024

LEKTURA NA DZIŚ.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-07 18:22:03

A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała ilość czasu po pracy ! Basen jeszcze daje rade, potrzebuje czegoś do spalenia a nie rady tego typu co ty mi podajesz ! Podałem mniej więcej co robię i pytałem się co polecacie wiec twa odpowiedz jest dziwna ?!?!? Wynika z twej odpowiedzi ze mam nie wspomagać się niczym i aerobic no proszę człowieku zrozum pytanie a nie doradzaj mi co mam robić !

Tak, MASZ BIEGAĆ, BIEGAĆ I JESZCZE RAZ BIEGAĆ. Nie żaden aerobik - tylko AEROBY.

DIETA - dział odżywianie - bo na razie nie masz pojęcia o czym piszesz.

SPALACZ, NAWET NAJSILNIEJSZY - NIC NIE POMOŻE BEZ DIETY, A JEJ NIE MASZ.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-07 18:59:35