tak chce

czyli krotko po treningu jakies proste wegle (ten miod?) plus bialko (jakie z takich co mozna kupic w sklepie spozywczym?), jakies konkretne wartosci? typu 1g bialka na kg masy ciala / 2 g wegli? powaznie poki co z odzywkami nie chce kombinowac, chce poczytac troche o tym skoro mowicie ze warto, ale na start wole nie. jakas godzine / poltora po [...]

[...] karate, ani niczym innym. Ogóle wiem o co Ci chodzi ale dobierasz mało sensowne argumenty. Bo nawet ta koszykówka. Rzucając sobie na podwórku, a grając z zawodnikiem to tak jakbyś poszedł na sparing bez umiejętności z bokserem, ze stażem. I tak nie przekonasz nikogo, że takie coś jest idiotyczne, bo nic nie daje... zresztą dla mnie jak ktoś [...]

[...] na prostych (nie mylic z RDLem) to wyzsza szkola jazdy.... Swing ketlem nie jest cw na barki. 300gr na wadze to wiesz, po wyjsciu z kibelka mozna stracic. Nie sugeruj sie tak waga. Dziekuje za cenne uwagi. Mniej wiecej wiem, co powinno sie jesc przy hashi bo od jakiegos czasu staralam sie edukowac w tej sprawie, jednakze zwroce na to jeszcze [...]

moze byc i jeszcze martwy ciag Dziekuje za pomoc 8-) 8-) Przepraszam za moje pytania w tak duzej ilosci, ale wciaz sie ucze :-) Odeszlam od "gotowca" ulozonego od trenera i walcze na wlasna reke :-) Przy okazji duuuzo czytam i chce by bylo wszystko PERFEKT :-) :-) Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-13 11:00:02

[...] z jakimkolwiek obciazeniem to automatycznie moja waga skakala o 1-2kg w gore :-/ Teraz (o dziwo) mimo zwiekszenia kalorycznosci – waga sie utrzymuje. Ciesze sie, ale I tak wolalabym zeby zaczela spadac :-P Wiem, wiem, waga to nie wyrocznia, ale ja nadal sie ucze tego wszystkiego. Ciekawa jestem jak moja waga zareaguje teraz jak chce [...]

[...] sobie wszystkich ciezarow przy danym cwiczeniu :-P No nic, w srode bardziej sie ogarne. Nowy plan przypadl mi do gustu rowniez, ze wzgledu na to, ze jest konkretny. Nie jest taki rozwodzicielski jak poprzedni. Po prostu wykonuje sie go zwinnie. Zatem dzisiaj bylo cwiczone (lekka modyfikacja orginalnej wersji) TRENING NR 1 by Obliques z [...]

[...] dwa słodkie posiłki dziennie jesz, więc Ci to raczej nie minie. A cheat wcale nie znaczy najeść się słodyczy. No wlasnie nie do konca tu sie zgodze ;-) Bo staram sie by taki slodki byl mniej wiecej raz dziennie, a ostatnio czuje wieksza potrzebe - i zazwyczaj tak mialam podczas miesiaczki (takze mam nadzieje,ze sie zbliza bo juz sie spoznia [...]

Azzi tak jak mi kiedys powiedzialas, ze trening na cieszyc. Ciagle mam to w glowie i nastawiam sie pozytywnie nawet jak ide pobiegac to mowie sobie ze chce, a nie ze musze. Ja tam jestem laik i moja ocena to pikus ale uwazam, ze osiagnelas bardzo duzo. Przeszlas ketoze nie wiem czy nadal w niej jestes. Wiem, ze kosztowalo Cie to duzo samozaparcia [...]

[...] chce rzucać się na głęboką wodę nie umiejąc pływać - bierze się za plany zawodowych kulturystów z branżowej literatury lub prasy. Choć trening ogólnorozwojowy nie przynosi takich przyrostów masy mięśniowej jak dedykowany trening sylwetkowy, to nie należy pomijać tego etapu. Trening ogólnorozwojowy rozwija równomiernie siłę, dynamikę i [...]

[...] mini redukcje 8 tyg, czy jak apogeum dawki na masie bedzie 400/week, to czy na redukcji moge zmniejszyc spowrotem na 300 czy zostawic? Jeszcze pytanie odnosnie hcg, bilem 400 do strzala i jakos slabo dzialalo, zmienilem teraz na 1000 jednostek raz w tyg i mam wrazenie ze dzialanie jest lepsze, czy moge tak leciec? Czy sa jakies przeciwskazania?

myślę ,że redukcji wystarczy brzuch jest o wiele mniejszy i wgl wszystko jest mniejsze ! cycki spadł prawie całkiem tak jak łapa ;D ale masy złapię i będzie ok ;) chcę zacząć ćwiczyć 4 razy w tyg ponie klatka wtorek biceps triceps czwartek barki kaptury piątek plecy i nie wiem gdzi nogi wstawić ? może być taki trening kolega tak ćwiczy a [...]

aż tak nisko z kcal nie chcę schodzić bo później efekt jojo teraz bez saa, chcę sprawdzić i udowodnić sobie co jest lepsze, wieksze dawki z saa (ruszyło wagę i pas), czy na małych dawkach ale bez potliwości i ospałości, ten kto próbował dawek powyżej 500 to wie o co mi chodzi dzień 15 250mg Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-07-09 07:43:15

[...] jak chce gubic tluszcz to waga leci w dol, a z tego co tu wyczytalem to problemem jest niska waga (?) A wiec napisz nam, co kolezanka rzeczywiscie chce ze soba zrobić ;P bo tak ciezko cos doradzic. Na nogi dla dziewczyny to mysle ze dobre by były roznego rodzaju cwiczenia ze sztangielkami, typu przysiadu i wykroki, ponadto maszyny (na [...]

Jeśli chodzi o maść rozgrzewającą to ja kilka dni temu dostałam od swojej mamy jakiś balsam wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych [...]

Zyrafka198, – ćwiczenia na brzuch to robię „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi). Mika – ja tu przyszłam z zamiarem zrzucenia trochę@-), ale już na samym początku wybito mi to z głowy }:-(tak, więc budować będę. Człowiek całe [...]

Kobitki dzięki za odwiedziny. Małgi– będę wrzucać pomiary, ale ostatnio mam taki młyn w domu i w pracy a do tego jeszcze za tydzień bronie się i sama nie wiem już, co ważniejsze Ola – też tak myślałam, ale człowiek głupi i tym samym chce przedobrzyć . P.S. Odkąd tu jestem podglądam Cię;-) i jestem pełna podziwu Ale małe pytanie, chociaż na [...]

bziu to tak- na śniadanie owsianka na mleku, raz w tyg. biały ser półtłusty, jak rano jem owsiankę to poźniej juz nie bedę jeść jogurtu nat, mogę sobie zamienić owsiankę na jogurt z owocami i i dodatkami zbożowymi, a co jak chcę dodac fety do sałtaki albo do szpinaku, albo jakiś sos na bazie jogurtu? trening z dziś 1) Wznosy nóg z leżenia [...]

bziu no akurat wykroki nie były nagrywane, postaram się to zrobić,jak dorzuciłam ciężaru to poczułam pupę @-| więc sama nie wiem co robić. Mam takie pytanie, z tego względu , że dupsko pozostawia wiele do życzenia to chciałam dodać w dnt musztrę pupy od delfinki, mogę tak? Jeszcze w moim miasteczku są jakieś zajęcia grupowe, czasowo pasują mi [...]

[...] prac się zbiegło tylko, że ja już wtedy treningi odpuściłam. Najważniejsze, że jest poprawa, może w przyszły tyg. będe mogła iśc pobiegać albo jakiś rower chociaż. Mam tak obolałe trice od robienia przeprostów, słabeusz taki ze mnie {:-( jakbym w życiu nic nie robiła. 08.09.16 DNT Znów kolacja nie zjedzona, nie chce mi się, apetytu nie mam, [...]

Bziu, duchem i zjawą nie jestem... I daruj sobie ocenianie moich wypowiedzi jako bezwartościowe ot tak bez argumentacji. Może bardziej merytorycznie - ja chętnie podejmę dyskusję. Także w szerszym gronie. Merytoryczna dyskusja jest cenna... zawsze... A, że nie wpisuję się w dzienniki regularnie nie znaczy, że nie czytam kilku (bo nie wszystkie). [...]