DT Ratmonka - redukcja + pierwsze kroki na silowni...

moze byc
i jeszcze martwy ciag

strumyk

moze byc
i jeszcze martwy ciag

Dziekuje za pomoc

Przepraszam za moje pytania w tak duzej ilosci, ale wciaz sie ucze Odeszlam od "gotowca" ulozonego od trenera i walcze na wlasna reke Przy okazji duuuzo czytam i chce by bylo wszystko PERFEKT


Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-13 11:00:02

ratmonka :) dobre pytania , bardzo dobre. Podpatrzę ten trening FBW, może tam znajdę coś dla siebie.
Mam to samo, jeśli chodzi o wagę. Jak widzę na niej więcej to od razu mi gorzej, choć zdaje sobie sprawę, że liczą się cm. Gorzej jak CM więcej, tak jak u mnie, ale to dopiero początek.
A Ty walcz dzielnie :)
Ja bym tym ludziom na siłce u Ciebie zasugerowała, że sztanga to jest must have

Cześć Ratmonka! Mamy ten sam trening, trzymam kciuki i będę podglądać : d

Beatrice – Znam ten bol, gdy waga wskazuje wiecej mimo, ze sie trzymasz diety, cwiczysz itd. Ja zazwyczaj jak zaczynalam przygode z treningiem z jakimkolwiek obciazeniem to automatycznie moja waga skakala o 1-2kg w gore :-/ Teraz (o dziwo) mimo zwiekszenia kalorycznosci – waga sie utrzymuje. Ciesze sie, ale I tak wolalabym zeby zaczela spadac
Wiem, wiem, waga to nie wyrocznia, ale ja nadal sie ucze tego wszystkiego. Ciekawa jestem jak moja waga zareaguje teraz jak chce zwiekszyc kalorie do 1800 kcal (!!) Dla mnie to szok !
Jeszcze ok 3tyg temu glodzilam sie, objadalam na zmiane, a teraz mam jesc AZ 1800 kcal !!!

Nerwusik – zycze powodzenia Zagladalam u Ciebie I kibicuje !! Tez jestem ciekawa tego treningu

DNT

Dzisiaj mam dzien bez kompletnej energii. Chodze snieta. Moja aktywnosc dzisiaj to spacer i wstawanie z lozka na jedzenie A tak to caly dzien bym tylko lezala i nic nie robila No coz, taki dzien ! Totalny reset !!

Staram sie powoli podbijac kalorie. Az mi serce zaczyna szybciej bic jak pomysle, ze docelowo mam jesc 1800 kcal I pomyslec, ze jeszcze niecaly miesiac temu moje zywienie wygladalo tak, ze przez caly dzien potrafilam wypic sok albo zjesc batonika
A teraz jem 1600 kcal a ide po wiecej...OMG !!

Co do jedzenia - troche roznorodnosci jesli chodzi o mieso. Bylo pysznie i syto Mniami !!
Ale strasznie dzisiaj za mna chodza slodycze, szczegolnie czekolada Ale nie dam sie !!

ZJEDZONE:
Pos. 1: Omlet z maslem orzechowym + owoce
Pos. 2: A'la hamburger z kurczakiem na chlebie zytnim
Pos. 3: Lasagne z miesem wolowym
Pos. 4:Wafle ryzowe + isolat czekoladowy

Teraz popijam herbate z czystka i uciekam na dalszy relaks z filmami


Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-13 22:28:58

Strumyk, to jest zly film, to nie jest martwy. Primo gosc ma zad na wysokosci kolan a tak nie powinno byc, secundo w mc wsio laduje na ziemi. Takze nie, to nie jest dobry przyklad. Jezeli juz to hantle musza byc wyzej na stepie np. Tu masz dobry film, ze sztanga co prawda:






Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-08-14 09:14:30

chcialam z hantlami ;)
ten gosc ma duzo filmow i wydawal sie sensowny
ale na szczescie wyszlo ok
przy czym moze by stworzyc spis prawidlowych wykonan, bo w sieci jest multum, a co drugi gorszy
pamietam jak szukalam rdla

No gdyby gosc nie robil przysiadu z hantlami to bylby ok.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/08/2016 11:25:29