tak chce

[...] żelastwa i ważenie tyle ile waże, zatęskniłem trochę za poczuciem się lekkim. Kiedyś ważyłem 67kg. Aktualnie moja waga to 81kg. Estetycznie tragedii nie ma. Chce zrzucić tak do 75kg i spróbować się w sprincie lub biegach dystansowych. Mam 19lat. Wcześniej trenowałem siłowo 2 lata regularniej lub czasami mniej. Sięgając wstecz to pamiętam, że [...]

[...] Chcę zredukować tkankę tłuszczową. Stracić 8 cm w udach. Mieć widoczną rzeźbę. Dodaję zdjęcie jak chcę żeby wyglądały moje nogi. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: Siłownia profesjonalna 3-4 x w tygodniu po ok. 2 h. 10 min rozgrzewki na bieżni, tempo 8 km/h SIŁOWE: Na maszynach. Odwodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 15 powtórzeń [...]

[...] mogę pozbyc się ok 1cm warstwy tłuszczu z dołu brzucha. U góry widać już pierwszy rządek i skosy a dół jest cały czas zakryty. Moja dieta po wielu zmianach i próbach wygląda tak: I 6.30 6 jajek(jedno żółtko,5 do kosza),80g płatków żytnich zalanych wodą 30g rodzynek II 9.30 150g twarogu chudego i 100g ryżu brązowego i cynamon 11.00-12.00 [...]

[...] mi ochraniacz z nogi i goła noga uderzyłem w kamienie. Myślałem że złamałem nogę bo nie mogłem nią ruszać jednak po chwili okazało się że to skurcze były przy upadku były tak silne że mnie unieruchomiły. Uszkodzenia jakich doznałem to siniaki rozcięcie na goleniu oraz jak się okazało po 2 dniach miałem opuchnięta kostkę i pod nią zrobił mi się [...]

[...] 183cm i waga 62 kg czyli jestem baaaardzo chudy i chcialbym nabrac masy.Mam dobra przemiane materii wiec jest mi bardzo ciezko.Nie chce probowac nawet zadnych diet bo i tak nie bede jej stosowal dobrze.Napisze tylko to co napewno bym robil i chcialbym abyscie ocenili czy to da mi ogole jakies skutki w budowaniu masy(oczywiscie cwicze z [...]

Witam chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na metce z PMP + M-dien.Chce nabrać masy a później to wyrzeźbic ładnie i zachować to co sie wycwiczyło, tak żeby suche mięcho zostało. Nie oczekuje cudu, chce poprostu spróbować jak działają na mnie takie rzeczy. Chciałbym sie was zapytać czy mogło by to wyglądać następująco: 1-4 tydzień metka pmp 30mg [...]

[...] bo zrzucie fatu). Nie zależy mi na sylwetce osiłka tylko na ukształtowaniu zdrowej sylwetki. Hcg planuje bić co 6-7tyg i nic więcej (chyba że wywali e2 lub prolaktyne) czy tak będzie ok czy od razu jeść jakieś exe czy cos podobnego? Badania planuje robić co 2mce. Chyba że coś się będzie działo. Długość cyklu minimum 16tyg. Ale możliwe że [...]

Witam Wszystkich! Przez prawie cały okres mojej przygody z siłownią trenowałem zazwyczaj splitem, więc teraz chce zaszokować organizm całkiem nowym rodzajem treningu. Układając plan wzorowałem się na tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html , prawie wszystkie ćw pasują dla mnie idealnie, zmieniłem tylko gdzie nie gdzie [...]

[...] sie dzieje źle, kiedy byłem na cyklu 15 i 10 defincja ładna sie zrobiła i wogóle max pompa i w lustrze widziałem że idzie bardzo dobrze, dlatego myśle że mogę zrobić sobie tak skończe 5 tki i zaczne znowu 10 później 15...przerwa i znowu tak samo co o tym sądzą specjaliści ? nei chce tu robic z siebie filozofa tylko chce wiedziec czy warto [...]

[...] zrobic male zestawienie moich dotychczasowych zmagan i jednoczesnie chcialabym wszystkim z SFD podziekowac za caloksztalt :)};-)};-) Jestescie niezastapieni:-) no wiec tak pierwsze zdjecia sa z samego poczatku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a107810b88e40cdb600092685b427e3.png koniec konkursu Przemiana Sylwetki [...]

[...] praca ale zebym przez caly okres dobrze wygladal). Ze wzgledu na ograniczone finanse musze ograniczyc suplementacje do minimum. Co najlepiej zostawic? Suplementuje tak: -Witamina C, 2 kapsulki do 1 posilku w DT i DNT -ALA, 1 kapsułka do 1 posiłku chyba, że to przedtreningowy to nie -Omega 3, 3 kapsułki do 1 posiłku i 3 kapsułki do 3 [...]

[...] się", jak i o "siłę"). Chcę wyglądać normalnie, ale być sprawny. Problem polega na tym, że od kilku lat przerwałem prawie wszystkie ćwiczenia na mięśnie. Stan obecny wygląda tak, że mam problem ze zrobieniem hm, 3 pompek (wiem brzmi żenująco, ale faktycznie tak jest). Kiedyś 'dochodziłem' do 30-stu, jak trenowałem dosyć intensywnie karate/aikido, [...]

[...] po treningu czyli 15-30m Aero codziennie rano eca potem bieg 1h 5-6 w tygodniu Dobra moje pytania. 1. Wytrzymam 8 tygodni ? 2. Jakiego samopoczucia moge sie spodziewac na takiej ilosci wegli czyli max 30 + propie ? 3. jesli wstane o 4 wezme eca (nie wiem ile bedzie sie wkrecac) rusze w trase 1h od razu po wbije szota to po ilu minutach ma byc [...]

Witam serdecznie! Wiem, że takich tematów było już dość sporo, ja jednak proszę o radę, ew. ocenę mojej redukcji. Mianowicie w połowie czerwca ważyłem 105.5kg. Teraz (po około 2 miesiącach) ważę 96kg. Trzymam michę a z aktywności fizycznej wchodzą długie, szybkie marsze i jazda na rowerze co drugi dzień - 26km, teren górzysty, staram się nie [...]

[...] fizycznej : tylko rower, mój cel to jeździć jak najwięcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, jeśli jest taka potrzeba Stosowane wcześniej diety : ostatni miesiąc wegańska 1800kcal, 2017-04.2018 wegetariańska bez dokładniej kontroli kalorii i makra, 2016-2017 zbilansowana [...]

[...] zagadnienia, ale szczerze nie było tam nic konkretnego. Tak więc jak widać, moja waga nie zadowala a ja już mam na prawdę tego dość. Nie będę pisał jak się można czuć przy takim wzroście/wieku i takiej wadze i jak sądzą o Tobie inni bo to chyba proste, jest kiepsko :( Co mam zrobić, by skutecznie przytyć ? Zajadałem wszystko co weszło mi w ręce [...]

[...] Dodaję po 150kcal tygodniowo aż waga zacznie rośnąć wtedy będę dodawał po 50-100kcal czas pokaże. Treningi 5x w tygodniu z priorytetem na nogi i klatkę. Wyglądało to będzie tak że na przykład przez 2 miesiące będę robił nogi 2x w tyg, następnie 2 miesiące 2x w tygodniu klatkę. Trzeba je nadgonić bo jest bieda. Celem jest oczywiście masa ale [...]

[...] 180 cm wzrostu i ważę 74kg, ale szybko idzie w dół... Jadę na HMB, Scorch'u i L-Karnitynie... Cykl na tym chcę zrobić ok 120 dni (3 miesiące) a robię już 2 tygodnie, celowo tak długi bo chcę "wytopić" cały zbędny tłuszcz... Jeśli coś jest nie tak, to mogę to skrócić - poradźcie mi... Sęk w tym, że po skończeniu redukcji chciałbym te elegancko [...]

[...] i chciałem się nauczyć mocno kopać piłkę, i ciągle chodziłem grać. I pewnego dnia graliśmy z chłopakami w tysiąca. Gdy strzelałem do bramki to coś mi wystrzeliło w nodze tak mocno, że straciłem nad nią panowanie i się przewróciłem. Bolało trzeba przyznać. Do domu doszedłem, ale noga bolała jak nigdy. I po dwóch tygodniach przestało boleć, ale [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: 160 seria -przysiad:140 seria Więc tak jestem w trakcie 1 cyklu dokładnie w 7tyg ale planuję już następny ponieważ chce mieć już poukładane wszystko a także zakupić środki na następny cykl. Założenia są takie [...]