tak to na pewno nie będzie, chociaż nie ukrywam, że na pewno hybrid athlete to jest coś co ostatnio mi chodzi po głowie ;-) ale wchodząc dalej w te przemyślenia to póki co nie wiem za bardzo jak to osiągnąć, bo tak - jak biegałem najwięcej to musiałem jeść więcej, bo nie miałem siły biegać, ale z drugiej strony brak ciężkich ćwiczeń i zaczęło się [...]
[...] oczywiście trochę cięższe ale na pewno zdrowsze i tego się trzymajmy. Jedynie po treningu nie chce mi się go nosić bo w mały mi nie wchodzi moja porcja żarcia, a duży to mam taki ważący 1,5kg %-) To szkło jest tak grube, że potłuc byłoby sztuką. Jak robisz to duszone mięsko ?:) Ostatnio wchodzi aż miło, poprzednim razem filet z indyka ,teraz [...]
[...] etap I 25.09.2011-20.12.2011 Strasznie szybko zleciały te 3 miesiące. Zaliczyłam wzloty i upadki%-) Myślę jednak, iż kończę z pozytywnym wynikiem. Mogłoby być lepiej, ale i tak cieszę się, że jest do przodu:-) Trening wymyślony przez siebie, udoskonalony przez Ladies, zaczynałam w domu, po miesiącu przeniosłam się na siłownię i tam został lekko [...]
[...] skakania, efekty wkoncu przyjdą . PS - A to moja rozmowa z Hansem, nie głupia, wiec wkleje : 3988687 (21:30) siema tu hans z sfd 3988687 (21:30) jestes? Wojtkov (21:31) tak Wojtkov (21:31) witam 3988687 (21:31) uzupełnij profil na sfd 3988687 (21:31) http://www.sfd.pl/temat204556_strona76/ Wojtkov (21:31) dobra 3988687 (21:31) no i [...]
[...] Interwały: Zrobiłem 10 min truchtu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 12 min truchtu. Miało być 15 min na koniec, ale dobiegłem w 12 minucie do domu i tak już styrany. Całość treningu - wyszło V śr 10,21km/h co jest najlepszym wynikiem w biegach interwałowych jakie robiłem. Czuć lepiej brak fajek. Po 4 sprincie myślałem że [...]
[...] 200g, 8g masła z czosnkiem Suplementy: Euthyrox, wit C, cynk, wit D + arsenał na przeziębienie W/O: marchew, czosnek, ogórek, cytryna Napoje: woda, zielona herbata Więc tak, nie chcę zakładać nowego dziennika bo tu mi dobrze. Ankiety też myślę, że nie trzeba robić nowej. Foto postaram się zrobić końcem następnego tygodnia, pomiary jutro. [...]
[...] chce sie obijac, ale tez nie chce sie zajechac na maxa. brzuch po treningu moge robic w obwodzie, cw 1+cw 2+cw 3, odpoczynek i druga seria? Trening na ost dwa tygodnie robie tak, ze najpierw cwiczenie pierwsze z przerwami skakankowymi/stepperkowymi? A jakbym miala sile albo niezla forme, moge zrobic w superseriach...? Np. Cw 1,2,3, rest 90sec, [...]
[...] 20-25m Dzinek wiec byl aktywny i przyjemny Niedziela - scianka, wreszcie zmienili drogi. Skakalismy z moim lubym jak dwa glupki, rzucajac sie na trudne drogi zamiast po tak dlugiej przerwie od ostatniej wizyty rozgrzac sie na latwiejszych chwytach. Efekt - bol plecow i rak Wczoraj zaczelam drugi rok uniwerku wiec bedzie busy... To juz nie [...]
[...] 94kg. (sporty walki i taniec towarzyski, latynoamerykanski) chce tylko poprawic brzuch. spalic co niepotrzebne i wbudowac miesnie w cenie tych gramow ktore zgubie. mam 94cm w pasie. chce zeby tak zostalo poniewaz i tak nogi w mniejsze spodnie juz sie nie zmieszcza. nie ma na nich tluszczu wiec nie chce chudnac. prosze o porade. macie jakas rade?
[...] przy konkretnej okazji ale często z nudów , lub kiedy chcę sobie poprawić humor lub do dodania sobie animuszu gdy muszę załatwić jakąś niezbyt przyjemn a sprawę, a kiedyś tak n ie było miałem niezłą kondycję , alkohol miałem w ustach 3-4 razy w roku i było fajnie , nie chcę aby moje życie już tak wyglądało do konca jak teraz ( a przy tym [...]
[...] lub przeniesienie posta posta Chciałbym zmienić trochę w planie Billa Starra 5x5 i chce zrobic z niego plan typowo masowy 10/8 powtórzeń w 5 seriach czyli 10/8x5 moznaby tak zrobic? Nie zakładam tematów bo mało osob plan ten zna a wiem ze wiesz cos o tym systemie. Chodzi mi głównie o wzrost masy i siły. Robiłem 5x5 juz w tesci sponsorowanym [...]
[...] tempo (od 13 do 25 minuty) INTERWAŁY 20/15 x 6 (sprint/trucht; sek) Nowa, cięższa wersja 20/15 drugi raz; dołożyłem jeden interwał. Część z nich podbiegałem pod górę, także dały dobrze w kość. 2. PODCIĄGANIE: 89 podciągnięć w 4 seriach 27 pełnych podciągnięć (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 24 pełne podciągnięcia (same siłowe) // (3 [...]
Myślisz że to tak da radę wcześniej położyć się spać przy dziecko. Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość jeszcze coś trzeba ciągle zrobić, to jeszcze jak trening zrobię zbyt późno to i tak mi się nie chce spać. Byle do weekendu aby móc odespać choć trochę. Dziwię się sobie, że przy [...]
[...] albo side walking lunges? musze przyznac że nie próbowałem, ale nie sądze zeby było to cwiczenie które moge "zmieścic" w swoim FBW. Tak czy inaczej przysiady i tak będę musiał uwzględnic w moim treningu (moje ulubione cwiczenie) i ewentualnie 1 góra 2 serie side lunges mógłbym umieścic. Nogi są moja najlepiej rozbudowaną partią więc [...]
To ze na nogi moglabys wiecej to oczywiste I to duuuuuzo wiecej tak, myślę, że mogłabym więcej, tylko, że ja z kręgosłupem mam problem, w sumie, to nie pamiętam, kiedy mnie nie bolał, nie chcę sobie zrobić większej krzywdy
[...] brzucha powodujesz ze sa jeszcze bardziej napiete, miesnie brzucha sa wytrzymale one trenuja z kazdym naszym krokiem, czego nikt nie chce zauwazyc wiec sa przystosowane do takich treningow. Cwiczone tak ciagle ciagna miesnie z nimi polaczone calej przedniej czesci ciala. Twoje czworoglowe tez sa czesciej cwiczone niz dwuglowe, maja to [...]
może ja jednak za dużo jem albo za mało lub za słabo ćwiczę ciało moje jakby się uparło i nie chciało puścić jakby już magazynowało wiedząc, że właścicielka sadła, chce się go pozbywać faktem jest, że a nowym leku poziom insuliny na czczo mi wzrósł no ale przecież mam czystą michę no i udaje mi się systematycznie ćwiczyć czy coś jest nie tak
[...] nie pomogło co gorsza jeśli tendencja insuliny będzie nadal rosnąca, nabawię się w końcu cukrzycy chociaz widac ze w okolicach 1600kcal jest stabilizacja wiec nie bedzie tak zle oby, bo mnie obecny stan mojego wyglądu nie napawa optymizmem a waga....porażka, ważę tylko 4 kg mniej niż mąż, a on jest 30 cm wyższy ode mnie zdołowana jestem od [...]
[...] się dziś dobić i poszłam biegać Podkręciłam tępo Myślałam, że ducha wyzionę tętno na koniec 191 Próbowałam zrobić przysiad przedni,niestety, nie daję rady, nie potrafię tak utrzymać sztangi ale za to daję radę już sama zarzucić sobie sztangę 33kg SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek [...]
oki :) trzymam kciuki i powodzenia dzięki, wszystkie kciuki się przydadzą, bo mi opornie idzie odchudzanie i trzeba wiele wytrwałości, bym nie zrezygnowała a w sumie to i tak nie mam wyjścia, nie chcę być jeszcze grubsza niż jestem, a już jest fatalnie, no i cukrzycy to nie chciałabym mieć na swoim garbie
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
