Max tak o to mi chodzi z tym regresem ;-) Po prostu nie jestem jego zwolennikiem. Dla mnie to czysty idiotyzm, jest XXI w i każdy może jeść to co chce, wg mnie to głupota, że religia to warunkuje, ale nic. Ja tam powiedziałem, moim wyrzeczeniem jest to, że nie piję alko, prawie przez cały rok i nie bede sobie dokladał tych wyrzeczeń. PS dzień bez [...]
[...] 5 meczach tenisa, wróciłem do domu o 14:30 a o 15:00 już miałem trening z ręcznej więc nie było zbytnio czasu na zjedzenie porządnego obiadu... Trening minął ciężko bo po takim wysiłku nic się nie chce. Wszystkie serie były zrobione, żeby nie było niedomówień że się opieryalam. Na dietę tak jak mówiłem, czasu nie było... poczes coś Ty. Taka [...]
[...] chce spróbować właśnie tych wysokich powtórzeń i niezbyt bardzo przywiązuje uwagę do kg które założę na sztangę/sztangielkę. Stawiam na czucie mięśniowe które puki co jest takie jak być powinno i to się dla mnie liczy. Kiedyś dojdę do takiego momentu że będę ćwiczył właśnie na wysokich zakresach tym hantlem 20-22kg :-)) Cokta jakbym dołożył [...]
[...] mogą być te krążki od ciężarów? Rozciągnięcie najszerszego nie może się odbywać poprzez opuszczenie sztangi i lekkie wysunięcie jej do przodu? Teraz mi przyszło na myśl takie pytanie i nie wiem jak to jest. Wiosłowałem nachwytem? Dobrze, źle czy nie ma znaczenia? Mógłbyś Antos jeszcze ocenić filmik z wyciskania i podciągania? dowal ciężaru [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia + wyciskanie na barki (atlas) 20x18kg + 20x7szta. 20x18kg + 20x7szta. 20x18kg + 20x7szta. 20x18kg + 20x7szta. Od 3 tyg. robie sobie właśnie taki obwód i wchodzi bardzo dobrze w przedni akton barków.%-) Cały czas dokładam ciężaru, choć pojawiają się momenty krytyczne ale daję radę.:-)) 4.Uginanie sztangi w staniu. [...]
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/999019_476310642457476_2084107997_n.jpg Wczoraj ćwiczyłem sam brzuch, tak jak będę to robił przez całe wakacje, a może i nawet później.:-)) Trening: 4obwody 2minuty przerwy. Wszystko 20x. -Unoszenie nóg w leżeniu -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy [...]
Wiesz co? Gdybym tylko miał tam jedną osobę, która wie jak jest że chce zjeść normalnie to spoko, ale w rzeczywistości wygląda to tak że przerwa na jedzenie = jedzenie w ustach a Ty robisz dalej. O zjedzeniu ryżu/makaronu/czegokolwiek z pudełka jest nie wykonalne, bo nie zmieszczę tyle jedzenia na raz. Trzeba się ratować kanapkami. Waga póki co [...]
[...] sposob mianowicie w 1 tygodniu wykonuje pozioma i ujemna sztanga a dodatnia sztangielkami, w 2 tygodniu odwrotnie pozioma i ujemna sztangielkami a dodatnia sztanga chce tak zrobic poniewaz martwie sie ze moge zbytnio przyzwczaic miesnie do sztangi i cwiczen. Pozioma Dodatnia Ujemna Rozpiętki Biceps biceps narazie bez zmian Łamana, [...]
[...] 17 marca czyli za 10 dni z małą nawiązką. Kwestia diety, po wielu rozterkach padło na IF.:-)) Może akurat, wypali mi ten system żywieniowy, dobrze by było. Plan treningowy takki jak do tej pory. Ciężary w miarę moich możliwości. Wszystko dalej oparte na metodzie 5x5 :-)) Dołożę wszelkich starań, żeby ta siła (której prawie nie ma %-) ) nie [...]
Proszę admina o zmiane tematu na Poczatek RECOMPU- 8 tyg plan poprawy sylwetki DZIEN 1 Od dziś rozpoczynam RECOMP. Trening bd wygladał tak: CF (głównie klatka i barki oraz cw gimnastyczne) PULL (plecy, nogi, bic) off CF (głównie nogi i plecy oraz cw gimnastyczne) PUSH (klatka, barki, tric) Bieganie off Wiem że połaczenie plecy nogi nie jest naj [...]
...dzisiaj GM wszedł juz duzo lepiej - w sumie wczoraj tez ale zaraz po wypiciu jakos słodko mnie sie zrobiło - dzisiaj juz stanowczo mniej - no dnie nic nie zostało - rozpuszczlnosc 100% i smak tez - porcja na 200ml wody jest oki - nie chce dawac wiecej wody bo i tak jestem pełny po sniadaniu - a za 1,5h kolejny posiłek........
...co do MC - to jest dopiero II-III miesiąc kiedy go wogóle ćwicze - narazie nie chce forsowac za bardzo - i tak z ciezarem 110 mam problemy gdzie szrugsy 100-110 ida łatwo (nie lajtowo ale leciej niz MC) ......co do fot to co z tego ze super - jak apetytu brak ...niestety - jem co co mam zaplanowane ale w wiekszosci wmuszam w siebie - a pod [...]
[...] 2x Blue Up Co do BU na początku wiedziałem ze działa - bo nie mogłem zaspac po nim (przez 2 dni jadłem do snadania a potem mam kimke wiec było ciężko zasnac) - potem jakos tak nie czułem za bardzo zeby działał ......ale w tym tygodniu miałem 1-wsza zmiane i wiem napewno ze działa - tradycyjnie 6h spania - i zawsze po 2-3h w pracy ziewami [...]
[...] pierwsze chodze sam - a po drugie troche kwas poprosic jakis "koxów" o nagranie mnie na telefonie jak robie MC ....co innego jak by to było siłka w pwinicy lub sami znajomi z forum etc. - a tak to jest naprawde lipa - nie to nie nie chce - ale nie moge (kwasior)! everr proste ...! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-31 07:03:56
[...] jakiegos planu który ci rozwali jeszcze bardziej kolano... co ci lekarz powiedział ze mozesz ćwiczyc siłowo dżwigać duze ciezary robic przysiady ze sztanga na barkach?? tak ci powiedział??? bo jesli tak to jakis plan się tam znajdzie kiedy ta operacja ile masz czasu? cos wiecej o tym schorzeniu napisz.. [...]
Skończyłęm 15-stki wygladalo to tak : na poczatku bylo ciezko bo miesnie odzwyczaily sie od wysilku dlugotrwalego , potem coraz lepiej do tego kreta zaczela dzialac efekt byl taki ze wczorajszy ostatni trening ( maxami ) wykonalem raczej na luzie i w zasadzie we wszystkich cwiczeniach z wyjatkiem sztanga na bicepsi hantelka na triceps mialem [...]
a jesli chodzi o cykl to co bycie proponowali? bo naprawde nie wiem na co sie skusic:) inaczej nie chce sie zalac az tak woda chce masy ale dobrej jakosciowo tak powiem:)
Obstawiam Whittakera. Ostatnio walczył z kontuzją kolana to i jego high kicki nie działały jak trzeba i praca na nogach była taka se. Ale Yoel w każdej chwili może odciąć prąd. Jednak Whittaker ma stójkę niezłą, świetne tdd, szczękę też ok. Kibicuje Romero, ale Whittaker jest spoko i jak wygra to dla mnie też będzie ok. Tak 65:35 dla Whittakera. [...]
Miło byłoby zobaczyć jak Colby nokautuje Woodley'a, który nie tak dawno jęczał o rasizmie w UFC i w dodatku chce to zrobić w Nowym Yorku, czyli stanie mocno popierającym Clinton i Demokratów. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-06-10 21:21:23
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
