[...] jedno będzie zwalczać drugie czy da się to pogodzić. Mieć "strzała" i mieć siłę na podniesienie szafy czy łóżka :D Lepiej w tygodniu poświęcić np. kilka na dynamikę a kilka na statyczną siłę ?? Czy lepiej np. 2 tygodnie dynamiczą, 2tygodnie statyczną i tak to ciągnąć ? No chyba że podczas jednego treningu będę zwalczał drugi to nie ma sensu :)
A więc zaczne tak,po ułozeniu diety wyliczyłem ze troszke mi białka i węgli brakuje,a więc kupiłem ostrovie,massa xxl,i Profi Whey Massa(chce zaznaczyć ze ciezko bardzo cięzko nabieram masy) i teraz czy tak bedzie dobrze:rano 30g białka,nastepnie przed treningiem 50g massa,po treningu,profi whey...,i na noc 30-40g białeczka.byc może czy [...]
Zakupiłam ostatnio w celu dłuższej suplementacji. Skuszona opisem, bo praktycznie żadnej relacji z używania ( takiej porządniejszej relacji) nie mogłam znaleźć. Biorę 3 tabsy przed snem. Sen- nie wiem czy to wpływ środka ( biorę już ponad 2 tygodnie) czy akurat takie szczęście, jest lepszy. Odczuwam też przypływ sił- aero, trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , czy kreatyna + bcaa z activlabu to dobre połączenie jakościowe? Staż to 7 miesięcy , przewiduje cykl na kreatynie tak 6 tygodni na pierwszy raz , 10g w dt i 5g w dnt. Kreatyne chcę dawkować tak: dt: 5g po śniadaniu , 5g po treningu. dnt: 5g po śniadaniu. BCAA: dt: 10g przed treningiem. Czy to dobre połączenie będzie i dawkowanie?
Witam, dzisiaj na sparingu dostałem strzała w nos. Zaczęła mi ostro lecieć krew ( nigdy wcześniej mi nie leciała ) po ok 10 minutach krwawienie ustąpiło. Mam katar i jak chce wydmuchać nos to jeszcze z lekką krwią leci... mam już tak prawie 2 godniny po zajściu. Długo tak jeszcze będzie ? Pozdro
[...] tym, muszę poprawić siłę górnych partii, w sumie od pasa w górę trzeba by wzmocnić mięśnie. Mam pytanie odnośnie treningu, jakie ćwiczenia wprowadzić do swojego planu, tylko tak, by nie stracić na dynamice, bo, wiadomo, zależy mi na tym, żeby nie stracić szybkości, dynamiki po uczęszczaniu na siłkę. Na siłownię kiedyś sporadycznie chodziłem, ale [...]
[...] cykl tyle, ze kreatyna innej firmy (teraz kupilbym cos w proszku, bo taniej wychodzi) 2.czy mam dokupic to tego wieksza ilosc kreatyny (jest to moj pierwszy cykl) tak aby cykl trwal 5-6 tygodni? a moze jesli to pierwszy cykl, to moze on trwac tylko 3 tyg.? 3.jesli w sylwestra i w swieta troszke popije czy nie lepiej odstawic kreatynke [...]
Witam!! Chce przedstawić plan HST, dodam ze zapoznalem sie z artykułami dotyczącymi HST. A więc tak: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK (2tygodnie 15powt)(2 Tygodnie 10powt)(2 Tygodnie 5powt)(2 tygodnie negatywne 5powt) NOGI: -Przysiady ze sztanga 1x -Martwy na prostych nogach 1x KLATKA: -Wyciskanie na skosie głową w górę 2x -Rozpiętki na płaskiej 2x [...]
Mam Pytania: 1) Czy mogę trenować 6\7 dni w tyg 2) Jeżeli podnoszę 45kg na ławeczce to czy jest możliwe żebym po 1 miesiącu podnosił 65 bez odżywek ani żadnych "Sterydów" 3) Chce Chodzić z bratem na siłownie który podnosi już 90 kg mogę z nim czy sam 4) To będzie moja 1 przygada z siłownia 5) z góry dzięki Proszę o szybką odpowiedź 6) Jeżeli Te [...]
Witam wszystkich. Tak jak w temacie, czy odżywki których używam są dobrym połączeniem ? Białko: - SFD NUTRITION, WPC PROTEIN PLUS (rano, przed i po treningu) - SFD NUTRITION, CASEIN (przed snem) Przed treningówka: - ALLNUTRITION, AAKG MUSCLE PUMP (przed i po treningu) BCAA: - ALLNUTRITION, ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (po treningu i przed [...]
[...] jeden problem. Trudno mi jest przejesc wegle bo wychodzi mi prawie 400g wegli a moja waga wynosi raptem 50kg. Mógł bym jakos wiecej dac tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile moge dac maksymalnie tluszczy jezeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Was o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego oraz diety. Wybaczcie, jestem laikiem więc niektóre moje zwroty moga być nieprofesjonalne :) Na dzień dzisiejszy wyglądam tak jak na załączonych fotkach Proszę o pomoc - jak ćwiczyć aby dobrze wyglądać. Nie chce jakoś się niesamowicie powiększyć, dopakować hardkorowo, ale ważne jest dla mnie [...]
[...] 65kg Środki, z którymi miałem styczność: clen, sally, sibutramina, różnego typu spalacze. Czytając mnóstwo tematów na temat t3 poznałem wiele opinii na jego temat - tak każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje. Moje pytanie: czy jeżeli brałbym 25mcg t3 z uni pharmy dziennie (mała dawka, bo nie chce sobie jakoś uszkodzić tarczycy [...]
[...] przekraczamy dziennego zapotrzebowania, a ja akurat potrzebuję białko tylko do uzupełnienia diety rano i po treningu i tyle, bo nie mam jak zjeść normalnego dania. Dla osób lubiących atakowanie diety - tak mam zbilansowaną i staram się ją jak najściślej trzymać, dlatego chcę kupić białko bo czasem nie daje rady z normalnym posiłkiem... Pozdro '
[...] bcaa by zapobiec katabolizmowi i czy przyjecie bcaa przed aerobami nie zmniejszy efektywnosci splania tluszczu? Sa na to dwojakie opinie. Moim zdaniem powinna wziac bcaa i w takim przypadku katabolizm miesniowy jest chroniony przez bcaa jako że czesc energii jest pobierana wlasnie z glikogenu miesniowego ubogiego w ilosc po nocy a czesc czerpana [...]
[...] drązek i podciaganie. Wyniki silowe i sukcesy sportowe dobre. Klatka ok 85-90kg Drązek - 38 podciagniec nadchwytem Maraton - ponizej 3godzin. I teraz sprawa wyglada tak. Chcilby wejsc na suplementacje nastawiona na trening. Idzie okres zimowy i po prostu chce robic dobre wyniki wiosna. To co planuje... redweiler jako przedtrening, [...]
[...] jem co jest.dlatego chce to zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni treningów siłowych.aeroby ile polecicie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak! ;] Stosowane wcześniej diety: niee...
ma ktos moze wzory chemiczne (sumaryczne i strukturalne) takich zwiazkow jak testosteron, tauryna, kreatyna, dextroza, hmb... oraz inne:P tak sie pytam bo by mi sie przydaly:P m.in. chce sorce od chemii walka wykrecic:P
[...] sie dowiedziec czy dobrze robie, co jest zle i co o tym sadzicie...?? dodam jeszcze ze trica robie bez klatki, 1)POMPKI NA PORĘCZACH 4x7 z obciazeniem maksymalnym takim ze zrobe 7 powtorzen 2)WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI 4x6 na stojaco... 3)WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU chwytajac sztangę nachwytem 4x6 4)WYCISKANIE [...]
