Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi wielki brzuch itp. Postanowiłem schudnąć. Mam bardzo dobrą motywacje. Zacząłem biegać, robić serie hiit i brzuszki. Tutaj kieruje do was pytanie czy potrzebna mi jest jakas dieta ? Bo raczej matka nie za bardzo bedzie mi gotowala takie posilki jak widzialem w dziennikach. Czy moze mam cos ograniczyć a czegoś więcej jeść. Proszę o pomoc.
mam 17 lat 182 wzrost, 84 wagi. w lapie jakies 39. trenuje zapasy. potrzebuje czegos po czym urosne a nie wypoce na treningu tak jak np omki. oczywiscie tez trenuje na silce. po omie woda zjechala mi przez 2 tyg mysle nad decka choc nie mam za duzo siana na odpowiedni cykl... tesciaka nie chce ladowac bo mocno ryje co nie?? zreszta jak wszystko z [...]
wziąłem 30mg + kawa i po 7h znowu 30mg + kawa i dwa razy z rzędu trzęsły mi się łapy nie tak bardzo jak po clenie ale jednak ogółem nie "kopło" mnie jakoś specjalnie na treningu większa wytrzymałość i ogółem jakoś szybciej zacząłem się poruszać i ogółem skupienie większe no ale z tymi łapami to normalne ? czy może tam clen mam, chce zaznaczyc ze [...]
hi, mam pytanie, jak spalic tluszcz na biodrach, mam do dysozycji rowerek i siłownie, czy treningi na siłownii wystarczą? bo nogi niestety zaniedbałem i chce spalić tłuszcz na biodrach, prosze o jakąś rade, ps. czy to że tłuszcz spala się na ciele równomiernie jest prawdą? bo jeżeli tak to wprowadze diete i areoby.. za odp. sogi
[...] na siłce już ze 3 miesiące, ale czy prawidłowo. Moje wymiary: mam 178cm wzrostu, ważę 64kg i mam 17 lat więc potężny nie jestem.Ćwicze na mase 5 RAZY W TYGODNIU i niech tak zostanie. Chcę sie tylko dowiedzieć >co z czym łączyć< w poszczególne dni, ale nie dawajcie nóg do planu bo ich nie ćwicze, poprostu nie mam odpowiedniego sprzętu. To [...]
Witam! pytanie czeste na forum, ale i tak musze je zadac:) A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) probowalem juz diety wysokobialkowej ale nic mi nie dala mam 17 lat oczywiscie chodze na silownie(moj brat zaczynal od slabszych odzywek i nie mial po nich zadnej poprawy [...]
Kolega chce wziasc cykl, nie wiem czy pierwszy czy drugi i doradzilem mu propa, mete i prolke, czy to nie za duzo jak na poczatki te 3 koksy???????? Jezli cos to mozna by tak?????????? 1-3 prop 50mg E2D 1-6 meta 15mg ED 1-11 prolo 200mg E5D Po tym ze 25 clomidu, jakis clenik moze i finasteryt i nolva podczas, siana mowi ze ma troche ale nie za duzo
Siemanko ! A moze ktos z forumowiczow trenuje lub interesuje sie akrobatyka ? hehe, ja trenuje akro od 1.5 roku i jest nie zle.. najpiekniejsze uczucie, czyli lamanie barier grawitacji i totalna wolnosc ;] huh moglbym tak pisac dlugo, ale nie chce sie rozpisywac. pozdro
Kupilem sobie: Creatine i dextroze treca, białko ostrowi. Mam pytanie czy to jest zdrowo te suple jesc razem. Zadaje takie głupie pytanie ponieważ dopiero zaczynam brac odżywki i nie chcę się o czymś za pózno dowiedziec. Dawkuje to tak: Białko: 3 łyżki stołowe rano, popołudniu, wieczorem z 250 ml mleka z kakaem. Kreatyna: 5 gram przed treningiem [...]
[...] silowych i jakies interwały w dnt , czy brac spalacz tłuszczu nazwa w opisie aby przyspieszyc spalanie tluszczu ? Obecnie 16 % bf mam , jak zaczynalem mialm 9,5 % , zalałem się troche chcialbym to spalic jakies 2 miesiace redukcji zrobic aby zejsc kilka % bf niżej , czy ten spalacz dobry pomysl ? Jak tak to jak dawkowac keidy w dt i w dnt ile ?
[...] Bo chce zeby ten cykl byl niezly. I co do tej klreatyny dokupic. Mam juz bialeczko protein 80 hi-tech, Bcaa litrowe nutrendu, l-glutomine treca, hmb olimpu w kapsułkach. I co do tego dokupic moze Gainera jakiegos, ZMA? Albo cos innego zalezy mi na kilku kg. A tak dla ciekawosci mam 21 lat, troche juz trenuje, waze 96 kg w bicepsie 41cm pomozcie
[...] nad tricepsem i bicepsem nie wiem jak nazywa się ten mięsień.Ręka jak jest opuszczona to nie boli,jak unoszę ją w przód i w tył to tez raczej nie,ale jak na bok albo tak jak bym chciał kręcić kółka ból się pojawia i to taki który nie pozwalał by mi dzisiaj ćwiczyć na treningu.:( Jeżeli macie jakiś sposób na zwalczenie bólu bardzo proszę [...]
nie chce być chamski ani nic w tym rodzaju ale jest błąd tak jak na scr. zamiast Ostrowia Mazowiecka powinna być Ostrów Mazowiecka Mateo jeśli możesz to popraw bo jak to widze to mnie kaleczy w oczy كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*
chem sobi zrobic cykl cm3 + gain bolic 6000 i chce was spytac czy gain bolic mozna brac bez przerwy czy tak jak kreatyn cyklami? mam wadpliwosci bo ma on wsobie kreatyne ale tylko 1500mg na 100g. i czy gain bolica mozna brac ze zwyklym mlekiem 2% bo slyszale ze mozna tylko z woda badz z mlakiem odtluszczonym z gory dzieki i sory jak juz gdzies byl [...]
Witam. Ćwiczę mięśnie pośladkow, ale mam wrażenie że rozrasta mi się mięsień pośladkowy wielki jakiś kształt mam ale nie jest to do końca taki kształt jaki chce, bo głowie jest to też kształt podłużny tak a.nie bardziej.okrągły. I.dlatego potrzebuje pomocy.w rozbudowaniu mięśni.pośladkowych średniego i małego, jakie.ćwiczenia mogłabym [...]
ELo! Wiem ze takich postow juz troche bylo, ale i tak nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie..Chodzi o to ze w polowie marca zaczynam rzezbe i chce zrezygnowac z mleka, a ovopol niestety z niczym innym mi nie wchodzi..Probowalem z sokiem ale nameczylem sie na maksa zeby to wypic.. :) Macie jakies sprawdzone pomysly ?? Pozdrawiam! No pain no [...]
[...] kreatyne bierze sie dopiero po roku czasu ?? ale o reszcie nic nie wiem. Wiec jakbyscie mogli to powiedzcie jakiej firmy najlepiej kupic te odzywki. Zalezy mi na rzezbie, a sila sadze ze az tak strasznie nie jest mi potrzebna. CHce miec tylko rzezbe. Wiec powiedzcie co i jak? I jakiej firmy te produkty sa najlepsze na rzezbe? Z gory Dzieki :D
[...] horsepowera z mono. HP mam tylko okolo 800g. Mono muszę kupic, i tu pytanie.. Ile mam go brać? Biorę jeszcze gainera weidera mega mass i wita complex olimp. Chcę to zrobić tak: DT: rano porcja mono, przed treningiem HP, po treningu HP DNT: rano porcja mono, czas treningu porcja mono W ten sposób cykl będzie trwał 5 tygodni. JAK DUŻA MA BYĆ [...]
[...] 15 kg (5 juz za mna), ale ostatnio odczuwam spadek sily i zwolnienie metabolizmu. Mam tez niedoczynnosc tarczycy (ktora lecze) utrudniajaca chudniecie. Myslalam o zakupie spalacza (bez efedryny) typu Tight lub Scorch. Cwicze 4 x tyg. (po 1 h) 2 x aeroby 2 x silowo. Czy przy duzym % tkanki tluszczowej spalacz da efekty? Jesli tak to jaki wybrac?
[...] zakupić ten oto przyrząd i co myślicie o nim. Wiem że bez odpowiedniej diety powiązanymi z ćwiczeniami siłowymi oraz aerobowymi to moge to sobie wsadzić wiadomo gdzie. Chodzi mi oto czy tzw "kołyska" pomoże mi w określonym celu jakim jest "dobra tarka" na brzuszku? nudzi mnie a6w oraz abs,abs2. więc tak zapytam jako profesjonalistów CO WY NA TO?
