[...] jak mówiłem, nie jem/jem, nie jest dla mnie. Mam zbyt bardzo różne rozkłady dnia. Z drugiej strony myśl, że w 8h mam zmieścić bilans narzuca pewne ograniczenia. Wolę jeść tak jak teraz. Kiedy mi się chce, ile mi się chce i co mi się chce. Nie łażę ani głodny, ani przejedzony. Tydzień zapowiada się bardzo pracowicie pod względem naukowym. [...]
[...] ale skutecznie eliminowało mnie to z dalszej części treningu w danym dniu. Drążek również był mega męczarnią i zrobienie 4 serii siłowych po 5 repów było niemożliwe. Może i takie się zdarzały, ale na bank nie były tak rzetelne i techniczne jak dziś jestem w stanie zrobić! Ego +10 % i +25 % do zaj**istości mi teraz urosło ;) Przejdźmy może do [...]
[...] trenera, który przygotuje mu dobrą formę! Nie sztuką dostać porobionego kolesia i z coś z nim wywalczyć. Sztuka jest dostać typa, który szału nie robi i przygotować tak, że jest w stanie powalczyć z każdym! Zawodnicy Emila zawsze są w bdb formie. Forma startowa zawsze na wysokim poziomie. To świadczy o trenerze! Dziękuje też, wszystkim [...]
[...] jaki slyszalem... W ciagu roku pozegnala bys sie z praca modelki... ty chyba nie wiesz jak wygladaja osoby jadace na fecie/koce??? twoja ladna twarzyczka(domyslam sie ze taka posiadasz) zmienila by sie w twarz ZOMBI juz po miesiecznej kuracji... Aniolku za to ty chyba mylisz dzialy... tu zajmujemy sie dopingiem czyli "nie dozwolonymi [...]
Ja bys sie bal i tak Z Kazamem nigdy niewiadomo Teraz sugestie - spalacze, diety etc. A pozniej zaproponuje ze poprowadzi Ci to wszystko - chce sie spotkac etc. Nie no joke
Szoho chyba nie wiesz jak sie zachowuje zdesperoana laska, ktora chce zrzucic jak najwiecej kg w jak najszybszym czasie Ja jak bym byla tak zdesperowana to bym słuchala Kazama
[...] kobieta może w ciągu 4 tygodni leciutko zrzucić 11 kg. A co do diet itd. Owszem jak najbardziej może przejśc na inną diete żeby utrzymać to co zrzuciała ale po zrzuceniu. A tak naprawde to zaczyna mnie to ******lić. Będe robić to co uważam za słuszne i ci którzy będą chcieli niech ze mną rozmawiają a ci co nie to nie, nie będe płakał. Dzięki dla [...]
mija.. jestes na dobrej drodze do takiego stanu..to bolesne ale prawdziwe.. a wierz mi nie jest latwo sie od tego uwolnic.. bo czlowiek nie chce wierzyc ze tak jest naprawde... kazam..t3 gratoolacje... poki ktos ma o tym pojecie jest facetem /ewentooalnie kobieta zawodnik/... wie jak to dziala i na co sie decydooje... nie mam nic przeciwko... ale [...]
a jak chce clena użyć jako antykataboliku, to i tak schudne co nie ?? chodzi mi o to żeby nie stracić na wadze a żeby clen działał antykatabolicznie. Pozdrawiam ;D
Dlaczego istnieje taki podział, jak zauważyłeś? Ten podział jest trochę sztuczny-bo o ile zdecydowanie sztuką walki jest Aikido (nie ma w tym elementów sportowej rywalizacji-wiec to raczej nie sport, nie ma tez metodyki systemu)-o tyle juz bliskie mu kulturowo Judo jest jednoczesnie sztuką i sportem(ale też nie systemem). Wprowadzilem go głównie [...]
[...] jaki trening FBW ćwiczyłem i z jakimi obciążeniami : Przysiad z sztangą trzymaną na karku - obciążenie 60kg ( mogę sporo więcej zrobić lecz nie miałem nakładu i ciągle tak samo ćwiczyłem ) RLD - tutaj to samo 60kg i tak samo : ( Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - tutaj to samo : ( ciągle 60kg ( szło na lajcie ) Wiosłowanie sztangą w [...]
Tak, tak, przeczytałem przed chwilą posty (na pewno jest ich mase więcej) Traktora. Dieta? Tak jak mówiłem na początku. Jestem na tyle wychudzony co do wzrostu, że nie chce się jej sztywno trzymać. Chcę zacząc jeść te 5/6 posiłków dziennie, dużo, ale i zdrowo. Kcal? Przez ostatni rok nie przekroczyłem 2000 kcal. Zazwyczaj było w granicach 1500. [...]
[...] swoją siłę ?Skoro bał się pójść na wymiane z Eddiem,to bałby się z Listonem i to,że tego nie da się porównać itd. jest wierótną bzdurą.Bo, Liston,to MUTANT,nie może byc tak,że ktoś taki jak Eddie mimo różnicy lat jest silniejszy od kogos tak predysponowanego jak Liston. Zacznijmy od tego,że Władymir Kliczko jest Bigger,Faster & Stronger od [...]
[...] 26,5kg i podciaganie - problemy stwarzalo oczywiscie podrzucanie. Nie dawalem tyle dynamiki z nog ile powinienem asekurujac kolano i nadrabiac musialem wyciskiem z rak. Dla takiego sposobu wykonania cwiczenia to obciazenie bylo juz zdecydowanie granicznym, i zastanawiam sie jak Pawel zawsze trafi w ciezar tak ze jeszcze jakos moge, a wiecej juz [...]
Paliwo paliwem - białka i tak możesz góra 40g w jednym posiłku przyswoić, zakładając, że dysponujesz białkiem odpowiedniej jakości (nie wszystko uda się wchłonąć). Reszta zostanie zamieniona na energię i coś a'la glukoza, a ta w konsekwencji może dołączyć do swoich braci węglowodanów, a jak nie będzie dla nich roboty to te z kolei zamienią się [...]
Za stary juz jestem, i gdzie mi do nich, to mlode chlopaki i dziewczyny, z ambicjami na wyniki, ale jest i miejsce dla takich jak ja - regularnie trenuja z nimi Kristin i Claus, ktorych poznalem wlasnie na Ironman - i jak sami sie smieja mlodziez traktuje ich troszke jak maskotki, pomaga w treningach, dopinguje w zawodach - w ich przypadku nie [...]
Ale, aby miec pewnosc, za tydzien bede jadl, zwlaszcza ze biegne oficjalny polmaraton terenowy, i pewnie bede i tak ostatni, ale chcialbym byc ostatni w dobrym stylu, tak by nie miec do siebie zalu ze moglem pobiec lepiej. Jutro w ramach spaceru z psami pojade obleciec petle 5km po ktorej bede biegal, bo ciekaw jestem nawierzchni. Jesli sciezki [...]
[...] jest w euforii. Chce sie pracowac wiecej i wiecej, jak boli, to sie przyspiesza, jak sie nie daje rady, to zaciska sie zeby i okazuje sie ze mozna. Wiem ze nie bedzie tak w nieskonczonosc, dlatego korzystam, buduje baze tak duza jak tylko dam rade, tego nic poza choroba nie bedzie w stanie mi pozniej wyrwac. Do zawodow przystapie z planem [...]
[...] Mam drążek w piwnicy. To jest ćwiczenie, które docelowo chcę perfekcyjnie opanować i szybko zacząć się podciągać te kilka razy, żeby było cokolwiek... i wolałabym sobie mieć taki osobny trening właśnie na drążek niż jako dodatek na siłowni. Proszę o pomoc osoby,, które nie podciągały się w ogóle a teraz już im to ładnie idzie. Jest sens np co [...]
[...] Od poniedziałku będę wykonywał 3 treningi siłowe, 2x tabatę i 90 minut cardio. Dwa pierwsze elementy prawdopodobnie zostaną ze mną na dłużej, aeroby będę wydłużał, bo i tak chodzę głodny, więc jest to dobra alternatywa dla ucinki kcal. Oprócz biegania w wolnym terenie jako cardio zazwyczaj wpadają mi dwie formy aktywności: -Wioślarz po [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
