A ja dotychczas biegalem tak z 10 km codziennie i chodzilem na silownie a potem jeszcze a6w.Treaz chce sobie zbudowac troche wiecej miesni i wlasnie nie wiem jak biegac :/.Jakies zalecenia ?? Ewentualnie moglbym ograniczyc bieganie do jakis 2 czy 3 razy tyodniowo lub 1 2 biegania i 1 2 plyawania co o tym sadzicie.Do tego jeszcze dojdzie gainer [...]
Tak a propos nowej wersji - przydałoby się uwzględnienie mieszanek warzywnych,bardzo pomocna bylaby mozliwosc posortowania tabeli produktow wg zawartosc danego skladnika.N.p. Chcę zobaczyc jaki produkt ma w sobie najwięcej witaminy C, wciskam przycisk i na gorze wyswietla mi sie produkt ktory najwiecej zawiera a na samym dole najmniej.Jeszcze co [...]
[...] Niestety u mnie nie dziala, w zakladce "Dane" zaznaczylem ze chce korzystac (zarowno przez "1" jak i przez "x"), tabelka w zakladce pokazuje same zera, w zakladkach z dniami tygodnia pojawiaja sie bledy przy liczeniu dziennego zapotrzebowania (wiersze 142, 144). Co moze byc u mnie nie tak? pozdr F
[...] od ponad roku walczę z kolanem. Juz raz pisałem w sierpniu 2008. Przy pierwszej operacji zszyli mi MCL. A ACL tez miałem zerwane, łąkotki uszkodzone itp... Teraz w sobotę mam mieć rekonstrucję ACL. Trochę sie boję, ale Daniel , dzięki podtrzymałeś mnie! Kolanopołamańcy trzymajcie się! Ech mam 46 lat i tak mi się chce jeszcze zagrać w piłkę.....
[...] i jak przypominam sobie jakie miał człowiek podejscie to czasem mi się smiać chce , na poczatku wszystko na już ,na wczoraj każdy chce mieć wszystko ale niestety tak sie nie da bo tutaj nic nie da się przyspieszyć . Tylko sumienna długa i cieżka praca da nam efekty , naprzemienne masy i redukcje i z perspektywy lat można widzieć [...]
Tak wszystko dostałam. Po prostu bardzo chcę jak najszybciej uporać się z tym kolanem no i martwię się, że coś może pójść nie tak... taka moja natura;)
[...] poradzić się was w kwestii spalacza. Aktualnie waże 86 kg i jest to prawie ten cel co miałem wcześniej założony lecz z efektami nabrałem apetytu . Na brzucu mam jeszcze taką dosyć sporą oponkę która mi przeszkadza i chciałbym się jej pozbyć . Boje się jednak za bardzo wychudzić bo z 110 kg na 86 i tak jest spory progres . Aktualnie nie mam [...]
[...] powinny najpierw odwiedzic psychologa/psychiatre. btw. poczytaj sobie np. o kobiecie ktorej nic nie bylo a wkrecila sobie ze nie moze chodzic i wyladowała na wózku, zreszta takich przypadkow jest stosunkowo duzo 2. to nie jest choroba wymyslona tylko cos stworzone dla wygody lekarzy. inaczej mowiac: sa pewnie zmiany w stawach ktore np wychodza [...]
[...] znaleźć sam, bo mnie się fizycznie po prostu nie chce, poza tym nie ma zadnej gwarancji ze owe badania nie bylyby sponsorowane przez jakąs firmę produkującą glukozamine... tak, rzeczywiscie nie rozumiem o jakim placebo mówisz, być może wina leży po mojej stronie i niektórych rzeczy nie jestem w stanie pojąc o ile mi sie ich dowodami nie poprze [...]
blue, jestes dziewczyna a w tej wstawionej diecie taka mala inwencja tworcza ze hej, warzyw nie widac, jak to ma byc zdrowa dieta to skorzystaj z warzywnej palety kolorow, salatki z pora, marchwi i innych, jak patrze na jadlospis to w glowie mam dwa slowa - suche to, kolacja to taka spartanska, na ten chleb to bym dal paste z awokado a z [...]
[...] pisało. Przecież na logikę jedzenie ma być dobre, nie obciążać, zapychać i ma być zbilansowane więc minimum wysiłku musisz poświęcić. Standardowe podpowiedzi będą zawsze takie same: czytaj artykuły, odwiedzaj dział kuchni sfd, czytaj swój temat bo padło sporo informacji tu. Sam tak robię, bo tak tzreba robić. Masz na sfd artykuł dot. [...]
Tak Dusty i wlasnie sobie tak trafnie bilanowales diete ze budowanie sylwetki zajelo Ci 10 lat !!! Kretynsko dlugo.Widac ze w zyciu nie trenowales z nikim kto sie profesjonalnie zajmuje budowaniem masy miesnowej.Nie chce mi sie gadac z kims kto nie dosc ze pruboje obrazac innych wygaduje bzdury.
Już te materiały przerobiłem co podałeś ale dziękuję. Tak co tydzień będę robił podgląd wymiarów wagi i wizualnych efektów gdyż to najważniejsze. Sylwetka realnie wygląda lepiej na foto gorzej. Chcę schudnąć żeby wyglądać lepiej pod względem rzeźby i stracić tłuszcz przy czym mięśni jak najmniej.
Jak wcześniej wspomniałem często jadłem słodycze i fast foody także wystarczy że to zabrałem i kilka Kcal ładnych zeszło do tego bilans zerwy i coś ruszyło . I ogólnie każdy u mnie w rodzinie to chudzielec sam zacząwszy przygodę z siłownia miałem na wadze 65 kg także rodzinnie jestem szczupły i mam naprawdę szybka przemianę materii . Także [...]
Wiem o tym dobrze . Tylko ciężko tak w dół lecieć gdy się chce w górę heh ale jakość też ważna . Ten tydzień już wrzucę rower z 3 razy w tygodniu zobaczymy co będzie się działo.
A więc 9 tydzień przyniósł koniec redukcji. Wiem że można było uciąć jeszcze ale jak na pierwszy raz dla mnie starczy teraz chce troszke masy ładnej. Powiem tak od jutro robię małe. Wskakuje na lekki plus kaloryczny i pytanie. Zostało mi kreatyny mono z 200 gram i mam creakonga z półtora puszki więc mogę wrzucić od razu? [...]
[...] Cena: 17,90zl/kg Sklep: j.w. nie wiem czy to jakas promcja, czy tylko w tym Auchan czy w calej polsce, ale przypadkiem sie natknalem wiec kupilem po kilogramie bo nie tak dawno wloskie np najtaniej widzialem po 25zl, a migdaly to nie wiem Produkt: Tunczyk salatkowy pucha Cena: 1,99zl/pucha Sklep: Real Bialystok pisze o tym bo ostatnio [...]
[...] sie od pozostalych francuskich formacji tym , ze sluza w jej szeregach obcokrajowcy.Szkolenie podstawowe nie jest jakies nadzwyczajne bieganie troche strzelania , zajecia z taktyki ,musztra i spiewanie,no i nauka francuskiego.Sadzilem tez , ze wymagania jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna.Jezeli o to chodzi to trzeba przebiec 2800 metrow w 12 [...]
[...] jak na polskie warunki.Francuzów jest w Legii mało bo maja lepiej płatne prace u siebie w kraju.Zastanowiliscie sie ze do 2009 roku w Polsce moze byc juz EURO?wtedy to juz tak duzo zarabiac nie bedziecie...Wtedy zostanie wam juz tylko przygoda, bo warunki finansowe nie beda grały tak duzej roli. ps.2 Ja w przyszłosci chce słuzyc w Wojsku [...]
[...] się ,że jestem zdrowy jak ryba. Zdrowie jest dla mnie bardzo ważne i nie chcę,zeby nadwaga mi to zniszczyła. Co do żywienia to z kebabami jak i innym złym żarciem nie było tak źle przez 7lat,a najwięcej wagi przybralem przez picie po 3/4 puszki coli dziennie.W wakacje i w wolne dni nie było gdzie tego spożytkować przez co wszystko szło w [...]
DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!
