frisco teraz robie plan: poniedziałek nogi barki triceps TRIC 2 DNI PRZED KLATA? środa klatka biceps przedramiona NIEROWNY PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY [...]
[...] zima jest a tu forma plażowa ;)bdb Krzychen fotka profilu jest z 30 listopada a ta ost z 22 stycznia ,troszkę mnie podlało bo przybyło parę kg. odnośnie mojej siłowni tak to wygląda hehe a jeśli chcesz wiedzieć jak robię nogi to zapraszam do galeri zdjęć niezły ubaw tego jest.nie chce tu spamować i tak już dużo zaśmieciłem . w lecie rower [...]
[...] zdarzało się sporo wpadek: * 21 dni (62%) było czystych, zgodnych z założeniami * 5 dni (15%) było kiepskich - ze słodyczami, alkoholem i powyżej 2500kcal * 6dni (23%) było takich sobie ok. 2000 - 2400kcal Trening: Wzrosła moja siła, znacznie zwiększyłam ciężary w porównaniu z fazą Burn Circuit. Jednak też spadła moja kondycja i wytrzymałość [...]
[...] kompletnie odlecieli. Uwaga: Aż pięć hiszpańskich klubów chce napastnika Legii Warszawa Mikela Arruaberrenę! Weszło w tym roku słyszało wiele dowcipów, ale takiej bujdy na resorach nie wymyślilibyśmy nawet pod wpływem grzybów halucynogennych. Zdaniem SE połamańcem z Łazienkowskiej interesują się Xerez (ha), Herkules Alicante [...]
[...] już zwolniliście? Ilu selekcjonerów miała Polska w ciągu ostatnich 50 lat, a ilu Niemcy? Zły był Engel, zły Wójcik, zły Janas, zły Boniek, teraz zły Beenhakker. Bawcie się tak dalej, ale beze mnie. Nawet gdybyście mnie nie wyrzucili, to sam bym zrezygnował". Tomasz Zahorski: "Nie tak wyobrażałem sobie tę rundę. To znaczy, sądziłem, że [...]
[...] i mobilnosci jak Holy, co sie szybciej starzeje - nogi czy cios?? Holy po 40 musial sobie za kazdym razem "wyskakac" zwyciestwo, Foremanowi wystarczylo czlapac.. ale i tak jakby sie zastanowic... George tez nie wygladal na herosa z Grimsleyem, Savarese, Shulzem.. nawet z Moorerem, walczyl gorzej niz Holy z Byrdem jak obejrzysz te walki... [...]
Witam chce kupic wlasnie ta kretke juz raz ja bralem teraz chce 2 raz wziasc. mam pytanko ile kupic ? i brac tak jak na opakowaniu czy zwiekszyc juz dawki?
[...] w polu i chodzenie po poligonie przez 6 godzin. Wieczorem nastepujace cwiczenia: Przysiady x8 Wioslo podchwytem x8 Mc na prostych nogach x8 Lacznie dzis poszlo 6 rund tak jak zapowiadalem zwiekszam ich ilosc. Potem chwila odpoczynku na zlapanie oddechu i : padnij-powstan-podskocz x10 4 rundy. Rundy robilismy na zmiane, jeden skonczyl [...]
Witam. Chciałem się w końcu zdecydować na operację ginekomastii. Czy ktoś ją robił w Łodzi? Jesli tak, to u jakiego lekarza? Widziałem, że operacje tę wykonuje dr Paweł Pisera w Pulsmedzie, a także w Barlickim jest możliwość wykonania takiego zabiegu. Czy ktoś operował się w tych miejscach? Jakie ma wrażenia? Może jakieś podpowiedzi jak zająć się [...]
[...] i odrazu mi zrobili, a na nast. dzien wynik, ale 125zl poszlo w cholere, a dwa razy musialem robic... USG trzeba bylo sie rejestrowac, tez robilem prywatnie za 80zl, bo tak musialbym czekac ponad miesiac, a chcialem w wakacje juz normalnei zyc, ale sie nie udalo... zamieszczam swoje foty: dzien przed zabiegiem [...]
[...] klikam enter a to dziadostwo wysyła mi posta.... no dobra :D pisze wciśnij "Shift + Enter" :D. Cd: - czyli nie można powiedzieć że mam staż treningowy, ale też nie jest tak że nic nie robiłem ;) i jestem jakimś brzuchatym misiem, bo w sumie sylwetke mam znośną całkiem i mimo wszystko wnosze klatke przed brzuchem :D i widze swojego ptaka :D. [...]
no to już teraz nic nie rozumiem. Ja tak jak teraz to czuje sie dobrze, nie chodzę głodna a i nie chce zwiekszac ilosci kcal. po za tym jestem jeszcze na stabilizacji. a wiem że jak drastycznie zwiększe ilosc kalorii to mogę przytyć. a po drugie to dla mnie ćwiczenia są jak narkotyk, nie wyobrażam sobie że mogłabym przez 10 dni nie kiwnąć [...]
Zgodnie z zapowiedzią umieszczam plan treningowy tak jak pisałem wcześniej chciałem aby sportem nr 1 był rower i basen lecz dzisiaj wieczorem wybrałem się na rower i stwierdziłem że noga się nie kręci ( koledzy kolarze wiedzą o co chodzi nie jak za czasów gdy jeszcze trenowałem ) lecz pomyślałem że nie ma co się przejmować niestety jednak zmuszony [...]
[...] udział w paru maratonach ale spokojnie kilka parametrów : :P wada : 73 przedtem 82 czyli dieta czyni cuda wzrost : 178 ok planik :) : Poniedziałek: Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km ) lub siłownia Wotorek : i tutaj się zobaczy nie chcę się zajeżdżać aby znow przestać ćwiczyć albo wolne albo basen środa : jeżeli wtorek wolny to [...]
[...] NIC NIE DA -- ale on mowi ze boli, nie badales go ani nikt, nie masz pewnosci czy to staw, osoby nie uprawiajace sportu nie rozruznieaja tego latwo ** no teoretycznie tak ale moze miales farta, a wiesz na glupie przeswietlenie czasem sie trzeba lazic i prosic. WIEM WIEM BO LAZE I SEPIE RÓZNE BADANIA OD MARCA A KONCA NIE WIDAC. FART MOZE [...]
W sumie ja też tak robiłam wcześniej że na 2/3 posiłki gotowałam to samo , łatwo i szybko :) w sumie teraz praktycznie też ciągle jem to samo bo nie chce mi się stać w kuchni
Madzia, następną możesz spróbować pinchę. Ja sobie na nią ostrzę zęby i chcę próbować, gdy już opanuję stanie na głowie w obu wariantach Tak, jutro sobie sprobuje, wyglada znacznie trudniej :-)
[...] to znaczy ze powinien być wcześniej. Dobrze, ze juz za rogiem. To bedzie kompletny off od siłki i samo cardio zostanie czy zmniejszasz obciążenia? Mój mini cut w grudniu był tak mniej więcej na 1800-2000. Zeszło 2kg - ale nie wiem czego:) Zainspirowana Tobą próbuję jeść 2200-2500, ale idzie ciężko jak nie mogę tego co chcę:) 3500 nie w formie [...]
Wczoraj mnie synek Koszykarz zdołował, ze u mnie to taka karuzela - redukcja 2 miesiące- masa 1 tydzień.... I właściwie mi uświadomił ze tak biegam w kółko za ogonem - że sama nie wiem czego chcę. Stąd moje pytanie do Ciebie. Dziękuję.
e tam - Marta chce wiedzieć do kogo w przyszłości uderzać jak widzi takie rezultaty u Ciebie:) Bo przecież wiadomo, ze własny chłop jej nie będzie prowadził bo się pozabijają na końcu. Tak jak mąż nie operuje żony:)
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
