DT Madzia

Paatik

Trochę szczękę zbieram z podłogi z ciężarami:)
Fajne WL - na paluszkach stoisz - wygodniej niż na całej nodze?
Zarzut 16kg hantli jest dla mnie nieosiągalny. Pendlaya robiłam na takich dużych talerzach już z podłogi - ale mniejsze obciążenie - musiałabym spróbować tak jak Ty - chętnie sobie wymienię jak mi się zwykle wiosło zatrzyma…
To co mniej więcej jesz ze tak szybko się uwijasz? U mnie strasznie dużo nabiału w misce - lubie i właśnie idzie na szybko. Skyr za skyrem twarogiem popchnięty:)

Przy Pendleyu to nie jest zadna pecalna technika, tylko koniecznosc dostosowania pendleya pod moja budowe, zebym pozycje miala prawidlowa, czyli piszczel w pionie, napiecie na tylnej tasmie i stabilna pozycje, i tulow w poziomie. Bez talerzy to albo mam tylek wyzej niz glowa albo musze nogi ugiac w kolanie, a to nie jest korzystne, bo pozycja malo stabilna kolana wchodza w tor sztangi :

Do wyciskania i innych bojow ustawial mnie moj poprzedni trener, ja nie znam sie i zadnym bencz presserem to nie bede, hehe, ale na poczatku mialam robic na calej stopie, nie mialam podobno takiej mobilnosci by mostek zrobic odc. piersiowym i trzymac podwiniete biodro do brejsingu (sorry, jak to jakies glupoty, powtarzam co zapamietalam :) ), ale potem moglam robic na palcach ze stopa cofnieta, tak jest chyba latwiej (no przynajmniej mnie), dobre napiecie na nogach moge trzymac i czuje sie stabilnie, przez co silowo lepiej. Akurat na filmie to sie troche to rozjechalo moze, bo jak juz jestem zmeczona to widze ze puszczam troche te pozycje, ale wciaz stabilnie sie czuje i silowo jest dobrze :)

Paatik

To co mniej więcej jesz ze tak szybko się uwijasz? U mnie strasznie dużo nabiału w misce - lubie i właśnie idzie na szybko. Skyr za skyrem twarogiem popchnięty:)

Paatik, mam 5 posilkow, na sniadanie zawsze jajecznica z 4 jajek, szynka, tosty i jakis owoc by makro sie zgadzalo. Na posilki 2-4 przygotowuje to samo, gotuje ryz albo makaron albo kasze, juz wiem wagowo ile trzeba ugotowac by wyszlo tyle W ile trzeba, do tego do piekarnika wrzycam ba blaszce mieso pokrojone na kawalki (tyle ile potrzeba na 3 posilki), jakies warzywa (tych nie licze),posypuje przyprawa i pieke okolo 20 min, potem rozdzielam w pojemniki wszystko, dodaje oliwe albo orzechy by T sie zgadzaly i tyle. Czasem robie sobie w weekend jakis sos tylko z warzyw albo grzybow, by nie musiec wliczac, i uzywam na tygodniu do niektorych posilkow. Czasem posilek potreningowy (z reguly nr 4) sobie robie inny, jakis kleik, platki, daktyle, owoce. Tylko posilek nr 5, ostatni, czaserm troche pokombinuje, jakis nabial, placki, tosty, na co mam ochote :)

Mam takie szczescie ze moj maz kochany jest i ogarnia i zakupy, i posilki dla siebie i naszej corki (lat 10), jestem z tego kompletnie zwolniona, z reguly jak jemy posilek to oni swoje a matka swoje




Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 06.01.2022 12:12:32

Fajnie, że chłop gotuje... Ja juz tak sobie zorganizowałam jedzenie, ze tylko 1 posiłek jem z rodziną - i zawsze staram się domysleć gdzie moja Mama mogła jakieś masełko czy śmietankę do smaku dodać:)
Tak sobie myślę, ze bym nie dała rady przejeść tego co Ty. Kilka pierwszych dni ok, fajnie by bylo - ale kilka miesięcy masy to jednak nie tak fajnie jak niektórzy sobie myślą.
Z drugiej strony - masz efekty - i widzisz je i silniejsza się robisz - więc motywacja jest.
Kiedyś na forum była Natalijka. Jeszcze czasami ją podejrzę na yt bo z Trójmiasta jest. Ona poszła w kulturystykę kobiet. Ostatnio wrzuciła filmik na kanał kobietanabombie z 2 dziewczynami z UK które o startach opowiadają, pozowaniu i wpływie jogi na pozowanie... Natalia specyficzna jest:) Ale moze coś tam wysłuchasz ciekawego.

Paatik, tak, mnie juz to jedzenie bokiem wychodzi, w koncu to jest ok 3400 kcal, moze nawet 3500 kcal (nie wiem ile z tych warzyw sie uzbiera), najchetniej bym zrobila sobie 1-2 dni kompletnej glodowki, ale czym dalej tym szkoda mi przestac i po prostu jestem w trybie zadaniowca, tym bardziej teraz jak wiem ze jeszcze kilka tyg tylko, a potem mocna redu, wiec moze jeszcze zatesknie za tym jedzeniem

Nie - No teraz to już nic nie możesz kombinować. Naprawdę to żarcie dało super efekty i juz z górki!
Coś słodkiego czasami przemycasz - czy czysto jesz?

W sumie ja też tak robiłam wcześniej że na 2/3 posiłki gotowałam to samo , łatwo i szybko :) w sumie teraz praktycznie też ciągle jem to samo bo nie chce mi się stać w kuchni

Paatik

Coś słodkiego czasami przemycasz - czy czysto jesz?

Jakos tak sie zlozylo, ze nie mam w ogole parcia na slodkie, nigdy nie jadalam zbyt duzo slodyczy, a np czekolady to w ogole nie lubie jem czysto raczej, troche dzemu czasem dodam, potreningowo jakies platki od czasu do czasu, placki na slodko z izolatem, nie jest tego duzo. Generalnie mam ostatnio troche dosc wszelakieho jedzenia.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-06 21:22:37

Jak pisalam u Paatik wrzucam moj przysiad tu jeszcze bez pasa sprzed kilku miesiecy, ale teraz robie juz wszystkie w pasie. Pas troche dodaje kg, ale najwazniejsza jest optymalna pozycja, ja chyba ze 2 lata stalam na ciezarze 40-45 kg i czulam sie b.slaba, a nagle jak pozycja sie dopasowala to w b.krotkim czasie poszlo duzo kg w gore
Jak nastepnym razem bede teraz robila moj trening dolu to cos wrzuce biezacego


?feature=share




Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-06 21:41:48

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-06 21:42:10

Ładnie!!! Tez na bosaka widzę. Ostatnie powtórzenie ma ten ruch tyłkiem/plecami który mnie zupełnie destabilizuje…No ale na 75kg to ma prawo.

Dziekuje Przy dlugich kosciach udowych a krotszym tulowiu jest taka dzwignia ze raczej nie unikniesz tego ruchu biodrami (mam nadzieje ze wiem o ktory ruch ci chodzi, chociaz pewna nie jestem), to wg mnie w ogole nie przeszkadza i to nie jest blad tu akurat na filmie puszczam napiecie na gorze i robie niepotrzebne bujniecie tulowiem, na gorze, jak zaczynam czy nabieram powietrze, pracowalam nad tym by tego unikac. Przy takich proporcjach ciala nigdy nie wyjdzie piekny high bar z tulowiem co schodzi w pionie
Ja lubie robic bez butow, ale akurat w butach do ciezarow byloby nieco latwiej chyba.




Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-06 22:13:17

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-06 22:26:16

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-06 22:27:09