SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

DT Madzia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 307533

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 323 Napisanych postów 10198 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 67931
madzia_666
Uuu, to chyba malo ekscytujące te tańce skoro takie małe zaangażowanie ze strony operatora


2 lata temu pewnie jeszcze bym zaprosił koleżanke na wspołne przegladanie co się nagrało

Dumna Legia Warszawa. ..

https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM 

...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4272 Napisanych postów 5120 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118521
Takie ladne ciagi z dzis:


?si=AIkuyFFTYXUEFqaR
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13801 Napisanych postów 23343 Wiek 56 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 636483
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 323 Napisanych postów 10198 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 67931
Jakie kaptury !! :) I talii to ci moge zazdrościc. Serio bardzo fajnie to wygląda
1

Dumna Legia Warszawa. ..

https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM 

...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4272 Napisanych postów 5120 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118521
Dzieki wam, a nawet nie zwrocilam uwagi na te kaptury, hehe, ale to taka perspektywa korzystna, ze akurat kaptury sie odznaczaja :) Akurat w ciagach to czuje sie mocna, moze mialabym nawet fajny wynik jakbym stricte pod sile i pod te ciagi cwiczyla, a nie glownie takie kulturystyczne treningi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4272 Napisanych postów 5120 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118521
Po kilkudniowej przerwie od treningow powrot wczoraj z nowym planem

DT 1 chest +delts
1. Barbell shoulder press 4x12 (30kg)
2. DB lateral raises 4x15 (6kg)
3. Cable lateral raises 4x15 (8kg)
4. DB seated shoulder press 4x8 (16kg)
5. Smith shoulder press 4x10 (30kg)
6. Cable fly 4x20 (5,5 jednostki nieznane)
7. Incline hammer chest press 4x12 (zamiana na linki)
8. Bent over rear delt fly 4x12 (4kg)

Dzien mialam slaby generalnie, troche humor sie poprawil na silce, ale i tak trening robiony bardziej z musu niz dla przyjemności
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13801 Napisanych postów 23343 Wiek 56 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 636483
Też wczoraj bareczki na Smith robiłam, ale plus 10kg - a nie 30kg! Liczysz sam nakład czy dodajesz jakoś tą sztangę od Smitha?
Strasznie dużo tego masz - po 4 ćwiczeniach miałabym zerowy zapał na kolejne 4.

Tak to z tymi dniami jest - ja już się nauczyłam, ze po siłce zawsze wychodzę na lepszym vibie niż jak przyszłam. Czyli jak już nawet dołuje straszliwie to idę bo wiem, ze to jedyna szansa na poprawę. Zawsze żartuję, ze zapach z damskiej szatni ma działanie pobudzające:)
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7053 Napisanych postów 63257 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787423
Ogólnie masz dość dużą objętość na barki i sporo dublujących się ćwiczeń, ale barki często lubią większą objętość treningową.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4272 Napisanych postów 5120 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118521
no duzo bylo, tak, i lekko i ciezko, i w tym planie widze tylko barki 1x w tyg. Wiadomo ze troche pracuja tez przy innych partiach, ale juz w tyg nie ma cwiczen stricte na barki w planie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4272 Napisanych postów 5120 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118521
Paatik
Też wczoraj bareczki na Smith robiłam, ale plus 10kg - a nie 30kg! Liczysz sam nakład czy dodajesz jakoś tą sztangę od Smitha?
Strasznie dużo tego masz - po 4 ćwiczeniach miałabym zerowy zapał na kolejne 4.

Tak to z tymi dniami jest - ja już się nauczyłam, ze po siłce zawsze wychodzę na lepszym vibie niż jak przyszłam. Czyli jak już nawet dołuje straszliwie to idę bo wiem, ze to jedyna szansa na poprawę. Zawsze żartuję, ze zapach z damskiej szatni ma działanie pobudzające:)


Licze mniej wiecej calosc, sztanga na moim smithie ma 11,7kg, tak jest napisane na maszynie, ale licze to jako 10kg, po 10kg na strone i stad te 30kg.

Akurat barki nie sa jakos mentalnie obciazajace, nie wiem czy to normalne, robi sie czesto np te unoszenia do upadku, pali mocno, lapy bola, ale po 1-2 min mozna robic kolejna serie, nie obciaza to jakos mocno cun.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wesołych Świąt

Następny temat

Problem z redukcją masy ciało pomimo zdrowego stylu życia

electro
Polecane artykuły