DT Madzia

Może zamów jedne i drugie i zobacz w których ci wygodniej

Chyba wlasnie tak zrobie :)

A dlaczego chcesz kupić buty ciężarowe? coś przeoczyłem i pisałaś o tym?

Bo mam przerzucic sie na high bara, robic glebiej, ok dla mnie chociaz nie mam idealnej dzwigni do high bara, zobacz sobie na stronie 146 u mnie, tam wrzucilam ten moj przysiad, bedzie mi o wiele lepiej w butach do siadow, stad te buty
Ale ja sie nie znam na butach, nigdy zadnych nie mialam, stad taka moja rozkmina jakie bylyby najlwpsze


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-17 19:40:18

Na pewno będzie Ci łatwiej przysiadać w takich butach pytanie czy to nie kwestia mobilności choć u kobiet rzadko się zdarza

rion10

Na pewno będzie Ci łatwiej przysiadać w takich butach pytanie czy to nie kwestia mobilności choć u kobiet rzadko się zdarza

Moze tez kwestia mobilnosci, ale przyznam szczerze ze wole juz robic siady i progresowac w butach z taka mobilnoscia jaka mam niz tracic czas na karkolomna prace poprawy mobilnosci i odwlekanie robienia ciezszych siadow to taka kalkulacja co mi sie bardzoej oplaca. Nie sadze ze takie podwjscie mi zaszkodzi. Lepsza mobilnosc zawsze wazna, ale taka jak mam teraz nie jest zla.

Wczorajszy DT 2 back + arms
1. Pull downs 4x 12 (40kg) (one arm 18kg) (34kg) (32kg)
2. One arm DB row 4x 12 (26kg)(24kg) (24kg) (24kg)
3. Seated cable row 4x 15 (40kg) (38kg) (38kg) (36kg)
4. DB curl 3x 12 (10kg) (10kg) (10kg) (10kg)
5. Triceps overhead extension 3x 12 (7kg) (7kg) (7kg) (one arm 7kg)
6. Cable curl 3x 15 (25kg) (23kg) (23kg) (18kg)
7. Cable pressdown 3x 12 (27kg)(27kg) (23-23-27kg) (18kg)

Lubie bardzo ten trening, jakas taka moc we mnie wyzwala, hehe, nie ma to jak nieskomplikowane ale konkretne pompowanie łap

DT 3 Lower body
1. goblet squat 3x15 (24kg) (22kg) (22kg) (20kg)
2. rdl 3x12 (65kg) (62,5kg) (57,5kg) (55kg)
3. DB stiff leg dl 3x12 (2x24kg) (2x22kg) (2x22kg) (2x20kg)
4. smith sumo squat 3x8 (45kg) (42,5kg) (40kg) (40kg)
5. glute kick back 3x15 (33kg) (32kg) (29kg) (26kg)

Dzis super trening, ewidentnie trend w gore jesli chodzi o sile i wytrzymalosc, chyba ten dodatni bilans juz sie ladnie wkrecil, tez na wadze w ostatnim tyg +800g.

A to sumo squat na smithie jakos trudno mi wyczuc, jakos nie moge sie dobrze ustawic, ale tez chyba troche lepiej dzis z tym bylo, wiec moze juz zaczne wiecej dokladac z treningu na trening.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-18 22:04:48

Tylko jak już kupisz te buty to używaj ich tylko do siadów, bo w wielu ćwiczeniach będą Ci angażowały i czwórki i inne mięśnie - co zazwyczaj nie jest korzystne.

Tak tak, tylko do siadow chce.