DT Madzia

Forma elegancka tylko słońca trzeba trochę złapać

Hehe, no fakt, blada to ja rzeczywiscie jestem

No na opalonym ciele muscle wyglądają lepiej

cieniutka skóra na brzuszku...
Madzia a jak oceniasz skórę na twarzy? Poleciało Ci? Ja troche tego tłuszczyku pod skóra na twarzy to lubię, bo tak nie zwisa owal:)

Tak, polecialo, ale dla mnie to raczej powrot do mojej naturalnej szczuplej twarzy, na masie czulam sie fatalnie. No i ja mam troche wypelniaczy w twarzy, lekko, zeby bylo naturalnie, ale jednak pomaga i trzyma lepiej, robie tez regularnie zabiegi na lepsze napiecie (ulthera), wiec twarz jest ok, ale szyja gorzej, ale zeby bylo fajnie to tylko lift, moze jak uda mi sie zrobic te forme jak trzeba i zrobie ten start, hehe, to moze rozwaze lift tuz po.

rion10

A jesteś jeszcze w deficycie?

Wlasnie sie dowiedzialam, ze wciaz jestem w deficycie, juz mi sie nie chce pisac dlaczego niby wciaz jest deficyt mimo ze tyle kcal, ty pewnie wiesz co i jak, no mnie to troche zaskoczylo.

Czasem ta redukcja idzie można powiedzieć siłą rozpędu i podbijanie kalorii/makro nie zawsze oznacza od razu nadwyżkę kaloryczną, jak deficyt jest większy to chwilę zajmuje dojście do nadwyżki. Ważne, że te proporcje się poprawiły u Ciebie.

O kurczę Madzia ale jesteś żyleta forma świetna

Dziekuje, przyznam szczerze ze tez jestem nawet troche zaskoczona ze jest tak fajnie, serio

Day 4 Pull+abs
1. deadlift 12/10/8/6 (70/75/80/85) (67,5kg/72,5/77,5/82,5) (65kg/70/75/80)
2. cable lat pull down (36kg) (34kg) (?)
3. T bar row 4x12 (+27,5kg) (+25kg) (sztanga+22,5kg)
4. single arm DB row 3x12 (22kg)(20kg) (16kg)
5. cable pull around 3x15 (14,0) (14,0 - nie wiem co to za jednostki na sztabkach) (?)
6. hanging leg raises 12/12/max
7. crunches 12/12/max

Przyjemny trening, jeszcze 35 min cardio, ale to juz w domu zrobie, a teraz jeszcze pojde na inna salke sprobowac sobie ten kipping, to moze wrzuce pozniej do tego watku o MU, hehe, zaraz pomysla ze chce zostac jakims crossfiterem

Z innych ciekawostek to znow mam wegle w gore +20g, leci wiec od wczoraj 340g lacznie.