DT Madzia

Ojej, a nie bolaloby mnie tez jakos przy ruchach w stawie barkowym? mozna to jakos sprawdzic na szybko w domu?

Rożnie bywa. Taki na pierwszy ogień mięsień który potrafi mocno oberwać przy niekontrolowanym uniesieniu barku to nadgrzebieniowy.

Noo troche sie kurna przestraszylam teraz ze to cos powazniejszego niz jakas p******ka, zwykle naciagniecie czy cos takiego, ale ok, dzieki za te informacje, to wazna wskazowka, zobacze czy moge to jakos w miare szybko sprawdzic.

Ale to może być naciągnięcie - tylko że ja obstawiam mniejszy mięsień a nie najszerszy. Ten jest ciężko uszkodzić.

Ok, rozumiem, chyba sie trzeba bedzie do kogos wybrac zeby tam pomacal wszystko, jak nie minie za kilka dni to tak zrobie.

Spróbuj sama się porozciągać, powiś na drążku - może puści. A fizjo jak najbardziej dobry pomysł. ja teraz chodzę za każdym razem jak mam jakiś problem. Bardzo mi to pomaga.

Może jeszcze spróbuj twardej piłki i rolowania nią na podłodze albo przy ścianie. Ja stosuję regularnie - nawet w trakcie treningu.

Roluje sie tak z wyczuciem, jest lepiej, ale lekko mnie spina wciaz od czasu do czasu. Jeszcze sie porozciagam i powisze na drazku jak radisz, zobaczymy czy do jutra pusci i bede mogla trening zrobic wg planu, jedyny problem tu moge miec z przysiadem, moze sobie zamienie na hack squata zeby nie martwic sie o sztange na plecach.

A to moje dzisiejsze jedzenie do pracy, z reguly mam 2 posilki tylko, ale dzis jeszcze sniadanie, bo robilam rano badania na czczo i dlatego sniadanie wpadlo dopiero w pracy
Takie posilki lubie, jak chyba widac wszystko do zrobienia raz dwa, zero klopotu.
I - B 40 T 25 W 0
II - B 40 T 10 W 40
III - B 40 T 5 W 60
(Warzyw nie licze do makro)





Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-08-03 11:31:53

Parmezan za 10g tłuszczu robi?
Śniadanie to 2 jaja i jakieś mięsko czy tylko jaja?