DT Madzia

nightingal

Jak używasz tych sztywnych trójbojowych owijek to bym je brał do najcięższych serii. A tak jak u mnie dość luźno zawiązane bandaże elastyczne - to w niczym nie przeszkadza a idealnie trzyma ciepło tego małego i delikatnego w sumie stawu i można mieć zawinięte przez cały trening.

Ok, dzieki, to bede uzywac nie tych bardzo sztywnych :)

No z moich doświadczeń wynika, że przy normalnym treningu - bez bicia rekordów - sztywność jest mniej istotna niż ciepłota stawu. nadgarstki bardzo nie lubią jak je wychładzać. Od lat tak ćwiczę - w bandażach - i bardzo rzadko mnie boli coś w nadgarstku.

Moze rzeczywiscie chodzi o cieplote a nie usztywnienie, najbardziej pobolewa przy pierwszych ruchach/seriach, a potem coraz mniej, czy to wlasnie ta kwestia rozgrzania?
Moze rekordow nie bije, a moze wlasnie bije?, bo w ostatnim pol roku bardzo mecze gore/rece, bardzo mi urosla sila i cisne po prostu ile matka natura dala

Kolejny DT, lower

1.Bird dog 2x10+10
2a. Squat 6/5/4/6/5/4
(67,5kg/70/72,5/70/72,5/75)
(65kg/67,5/70/67,5/70/72,5)
2b. Leg curls 6x10 (49kg) (47kg)
3. Leg press 4x12 (170kg) (160kg)
4a. Rdl 4x12 (60kg) (57,5kg)
4b. Reverse lunge from deficit 4x15+15 (2x DB 10kg) (2x DB 10kg)
5. plank 4xmax

Dzis byl dobry dzien na trening nog, fajny power, zapas jest na nastepne tygodnie.

Paatik, dzisiejszy trening 1,5 godz, bez rozgrzewki i cardio 20 min po silowym

No przy 60kg to w RDL ręce by mi puściły… Ładne masz te ciężary!

Robilam rdl w paskach. Po co ma mnie chwyt ograniczac?

Też robię w paskach jak chwyt zaczyna puszczać

ok, ok - jak najbardziej... jakoś założyłam, ze "na żywca":)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-04 08:05:36

Hehe, no ostatnio pisalam wlasnie jak robilam rdl z 57,5kg, ze bylo bez paskow, ale zbyt skupialam sie na chwycie i od nastenego razu juz bedzie z paskami.
Generalnie jak jest np martwy 90-100kg to na 2-3 powt moge bez paskow, tylko z magnezja, normalnie nachwytem, ale jak wiecej repow czy rdl to nawet nie wysilam sie na robienie bez paskow.

Z paskami mi średnio było po drodze jak kiedyś robiłam - ale to na pewno kwestia przyzwyczajenia. Poki co naprzemienny rozwiązuje sprawę, ale pewnie trzeba będzie sie z paskami przeprosić jak dojdę do tej stówy na sztandze. Na trapku nie ma to znaczenia i dlatego uważam ze jest fantastycznym narzędziem.
Magnezję też na niedzielę szykuję:)