madzia_666
A tak, to mozliwe, dwie serie leg pressow robilam rozmawiajac i jakos tak bezmyslniie to wyszlo, prawie nie poczulam. No ale zakladam ze wazystko pracowalo jak mialo pracowac 
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3360
Napisanych postów
4355
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108192
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3360
Napisanych postów
4355
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108192
DT upper body 2
1. pull ups 12/10/8/6 (mc. 10+2/9+1/8/6) (mc. 10+2/9+1/7+1/6)
2. pendlay row 12/10/8/6 (45kg/47,5/50/52,5) (45kg/45kg/47,5/47,5)
3. incline BB bench press 12/10/8/6 (40kg/42/44/44) (37,5kg/40/41/42)
4. DB bench press 4x12 (18kg) (16kg)
5. DB lateral raises 4x12 (6kg) (6kg)
6. cable cross 4x15 (6,0) (maszyna, ?)
No nie moge przebic tych 10 pull upow, niby lekko idzie tak do 7-8, a potem szybki spadek mocy i juz 11-go nie daje rady. Pendley znacznie lepiej dzis wszedl niz ostatnio, ale za to na wyciskaniu na skosie nie bylo sily. I jeszvze tuz po treningu godzinka pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha
1. pull ups 12/10/8/6 (mc. 10+2/9+1/8/6) (mc. 10+2/9+1/7+1/6)
2. pendlay row 12/10/8/6 (45kg/47,5/50/52,5) (45kg/45kg/47,5/47,5)
3. incline BB bench press 12/10/8/6 (40kg/42/44/44) (37,5kg/40/41/42)
4. DB bench press 4x12 (18kg) (16kg)
5. DB lateral raises 4x12 (6kg) (6kg)
6. cable cross 4x15 (6,0) (maszyna, ?)
No nie moge przebic tych 10 pull upow, niby lekko idzie tak do 7-8, a potem szybki spadek mocy i juz 11-go nie daje rady. Pendley znacznie lepiej dzis wszedl niz ostatnio, ale za to na wyciskaniu na skosie nie bylo sily. I jeszvze tuz po treningu godzinka pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha
...
Napisał(a)
krzyys88
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
213
Napisanych postów
10095
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
66283
madzia_666DT upper body 2
1. pull ups 12/10/8/6 (mc. 10+2/9+1/8/6) (mc. 10+2/9+1/7+1/6)
2. pendlay row 12/10/8/6 (45kg/47,5/50/52,5) (45kg/45kg/47,5/47,5)
3. incline BB bench press 12/10/8/6 (40kg/42/44/44) (37,5kg/40/41/42)
4. DB bench press 4x12 (18kg) (16kg)
5. DB lateral raises 4x12 (6kg) (6kg)
6. cable cross 4x15 (6,0) (maszyna, ?)
No nie moge przebic tych 10 pull upow, niby lekko idzie tak do 7-8, a potem szybki spadek mocy i juz 11-go nie daje rady. Pendley znacznie lepiej dzis wszedl niz ostatnio, ale za to na wyciskaniu na skosie nie bylo sily. I jeszvze tuz po treningu godzinka pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha
Moim celem własnie jest znowu w stanie się podciągac
ale to chyba pare kg trzeba zgubić i zlapać siły :) Podziwiam że chce się pozować dlatego kochałem sporty siłowe że można było wyglądać bylejak :)
1
Dumna Legia Warszawa. ..
https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3360
Napisanych postów
4355
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108192
No ja jakos nie przepadam za tym pozowaniem, ale wyjscia nie mam jak juz sobie ubzduralam jakies zawody
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3360
Napisanych postów
4355
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108192
A propos pozowania: nie wiem kto wymyslil w tym PCA robienie tych poz w obcasach, te pozy o wiele ladniej i normalniej wygladaja bez butow. Podobnie wszystkie pozy z przodu.
To moje dziaiejsze prawie 70kg. Jak sie dotnie bedzie mysle ladnie, choc wiem ze za chudo, ale na tej masie juz wiele nie dodam.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-14 12:19:26
To moje dziaiejsze prawie 70kg. Jak sie dotnie bedzie mysle ladnie, choc wiem ze za chudo, ale na tej masie juz wiele nie dodam.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-14 12:19:26
7
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12184
Napisanych postów
22026
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627527
Jak dramaturgia w tej pozie po lewej!:)
Fajne ciałko, tak mało tłuszczu
Fajne ciałko, tak mało tłuszczu
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3360
Napisanych postów
4355
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108192
Haha, no dramaturgia, a fatu to sporo mam, po calosci, ale glownie tradycyjnie na biodrach, pod posladkiem, uda.
...
Napisał(a)
nadine 21
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
1801
Napisanych postów
2912
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
73499
Jakie Ty masz fajne tyły.
1
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3360
Napisanych postów
4355
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108192
Dzieki Nadine, poki co to tak srednio wyglada, ale mysle ze po redukcji bedzie naprawde fajnie. Poslad mi sie wyraznie poprawil
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-14 18:22:32
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-14 18:22:32
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3360
Napisanych postów
4355
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108192
Moje dzisiejsze jedzonko, dzien nietreningowy, 6 posilkow
6
Poprzedni temat
Wesołych Świąt
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Problem z redukcją masy ciało pomimo zdrowego stylu życia
