DT Madzia

Matko Jedyna!!!! I Ty w takim staniku tam cwiczylas?? No to sensacja była…
Fota niesamowita - nie tyle same plecy i barki z tylu - ale kontrast z talia!

Na mojej silce klimy w ogóle nie ma:)

Fajne te plecy :)

Tak, w typ topie cwiczylam No wiadomo ze troche te plecy rozlozylam do zdjecia, normalnie tak nie chodze, ale naprawde fajnie mi sie rozbudowaly


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-07-02 09:22:44

Wow , plecy pierwsza klasa. Co prawda mi osobiście bardziej podobają się delikatniejsze sylwetki ale Twoja to petarda.

Dziekuje ja wiem ze moj cel sylwetkowy nie jest moze mainstreamowy i rozumiem ze to sie nie musi podobac, nie ma problemu dla mnie, po prostu kazdy ma swoja bajkę

Lower II
1. goblet squat 4x12 (20kg) (20kg) (18kg) (18kg)
2. hip thrust 15/12/10/8 (145kg/150/160/165) (140kg/150/155/160) (135kg/145/155/160) (120kg/130/140/150)
3. rdl 4x15 (57,5kg) (55kg) (52,5kg) (50kg)
4. leg press 4x12 (180kg) (170kg) (160kg) (150kg)
5. leg extension 4x12 (55kg) (50kg) (47kg) (45kg)
6. leg curl (seated) 4x12 (inna maszyna/na lezaco) (47,5kg) (45kg) (41kg)

Dzis trening na innej silce, troche inne maszyny do leg curl i leg extension, poza tym wszystko jak u mnie na silce, wiec bylo ok. Ale klimy brak, no to jest tragedia przy takiej pogodzie, wyszlam cala mokra.

Klimy brak - a i tak dołożyłas do HT;) Ciebie to nic nie powstrzyma…

Paatik

Klimy brak - a i tak dołożyłas do HT;) Ciebie to nic nie powstrzyma…

Bo jakos w HT mam spory zapas caly czas, ale jednak siady i wyciskania nie sa juz takie dobre jak byly (mam na mysli ze przez redukcje)


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-07-03 21:56:38

Upper II + calves
1. seated BB military press 4x10 (35kg) (32,5kg) (30kg) (27,5kg)
2a. SS DB lateral raises 4x12 (7kg) (6kg) (5kg) (5kg)
2b. SS bent over straight arms DB rear delt raises (45 st.od tulowia) 4x20 (4kg) (4kg) (3kg) (3kg)
3. dips 3x10 (mc)
4. Cable single arm extension (45st od tulowia) 3x12 (8kg) (7,5kg) (7,5kg) (7kg)
5. standing calves raises (smith) 15/12/10/8 (55kg/65/70/75) (50kg/60/65/70) (45kg/55/60/65) (40kg/50/55/60)

Na Zdroficie brak malych krazkow i niestety do military press na siedzaco musialam sporo dolozyc, za duzo i ostatnie powtorzenia technicznie slabe. Ae moze tez redukcyjny spadek sily lekko tu tez mial znaczenie.

Po dzisiejszym raporcie juz odpowiedz dostalam, mam zwiekszyc wegle o 60g dziennie, poki co tak mam trzymac wyzej do nastepnego raportu. Waga i pomiary w dol caly czas, wiec moze jakos za szybko, nie wiem, nawet nie pytalam jeszvze czemu mam zwiekszac

Madzia - a co tutaj tak cichutko????